У многих сложилось впечатление, что после любой диеты похудеть то можно, а вот кожу подтянуть нет. Но, чтоб такого не происходило можно сидеть на лифтинг диете. Существует возможность похудеть и подтянуть кожу, а также ее освежить. Эту диету придумал американский дерматолог Николас Перриконе. Он ее разработал, чтоб очистить кожу, подтянуть ее и снизить дряблость.
В Америке она известна под названием Face lift diet.
В диете есть те продукты которые, способствуют похудению и очищению кожи. Также разглаживают кожу и насыщают влагой.
Лифтинг диета
В этих продуктах больше всего содержится сложных углеводов, жирных кислот и не очень жирных белков. Нужно сочетать эти компоненты, чтоб они были в каждом приеме пищи.
Сложные углеводы можно найти в: овощах без крахмала, фруктах и ягодах. Это помидоры, шпинат, брокколи, спаржа, белокочанная капуста, огурцы. Все цитрусовые и яблоко, киви. А ягоды все полезные даже замороженные.
Жирные кислоты можно найти в: рыбе, оливковом масле и орехах. Из рыб лучше выбрать семгу или лосося.
Нежирные белки можно найти в: птице, яйцах. Все нужно отварить и кушать без соли.
В меню диеты содержится много вкусных продуктов. Можно ужинать перед сном. Во время диеты можно кушать нежирную молочку. Все время нужно пить воду. Желательно чтоб вода была родниковая или дистиллированная.
Есть также список запрещенных в лифтинг диете. Это все мучные изделия, сладкое, алкоголь, овощи содержащие крахмал, свинина и жирное мясо. Сухофрукты, закатку и все соленья, маринады, манго и виноград.
Лифтинг диеты можно придерживаться целый месяц. Перриконе рассчитал ее на 28 дней. Но можно провести для начала и 3 дня для тренировки.
Вот пример меню на один день.
Утро – 4 ст. л. овсянки, кусочек рыбы отварной на 200 грамм и 100 грамм любых ягод.
Обед – начинайте с овощей, с салата. Добавьте кусочек курочки или рыбы на 150 грамм. Или можно сделать салат с курицей или креветками. Салат лучше заправить лимонным соком или оливковым маслом.
Ужин – нужно тоже включить жирные кислоты. Кусочек птицы на 150 грамм, половинка яблока,4 грецких ореха, и 150 грамм йогурта.
Перед основным приемом пищи нужно пить по полтора стакана воды. Перекусывать можно фруктами или овощами.
Если вы выдержите три дня на такой диете и будете чувствовать себя более сыто и не голодно, то можно сидеть дольше. Можно и целый месяц сидеть. После месяца такой диеты вы приобретете красивую кожу и похудеете на 5-6 килограмм. Конечно дополнительно можете заниматься спортом, чтоб чувствовать себя хорошо.
У многих сложилось впечатление, что после любой диеты похудеть то можно, а вот кожу подтянуть нет. Но, чтоб такого не происходило можно сидеть на лифтинг диете. Существует возможность похудеть и подтянуть кожу, а также ее освежить. Эту диету придумал американский дерматолог Николас Перриконе. Он ее разработал, чтоб очистить кожу, подтянуть ее и снизить дряблость...
Читать полностью
