Безобразие! Я ничего не понимаю!

Безобразие! Я ничего не понимаю! Ну вот я позавтракала... Всё время стремлюсь к правильному и долгосрочному режиму питания, причём что бы с Б-Ж-У тоже всё было "в ажуре "!
И что?! Я никак не могу добиться что бы мой приём пищи в Б-Ж-У подходил под рекомендации диетолога! Б-14, Ж-30, У-56
А получилось вот что!

Что я сделала не так? По калорийности-порядок. а в % бардак!
Подскажите, люди добрые! Хочется всё делать правильно!
Рейтинг:  +19
VIVIeN
29 января 2012 года 615 134
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Безобразие! Я ничего не понимаю!
  Ну вот я позавтракала... Всё время стремлюсь к правильному и долгосрочному режиму питания, причём что бы с Б-Ж-У тоже всё было "в ажуре "!
И что?! Я никак не могу добиться что бы мой приём пищи в Б-Ж-У подходил под рекомендации диетолога! Б-14, Ж-30, У-56
А получилось вот что!
Что я сделала не так? По калорийности-порядок. а в % бардак!
Подскажите, люди добрые... Читать полностью
 


Дневник VIVIeN:



Комментарии:
Страницы: 1 2


29 января 2012 года
+1
Постою, послушаю, у самой постоянная проблема с БЖУ.

29 января 2012 года
0
Вот,вот.. Говорят мне :"Не парься..! " Ну не могу! Хочется разобраться!

29 января 2012 года
+1
вообще диетологи советуют соотношение БЖУ 30-20-50, поэтому с этой точки зрения все хокей. А по набору: надеюсь это завтрак, а не за весь день?

29 января 2012 года
0
zanuda69 пишет:
по набору: надеюсь это завтрак, а не за весь день?
И за целый день получается одно безобразие! Углеводов мало выходит...

29 января 2012 года
+1
для меня главное, чтобы жиры не перебирать, давно заметила, если с жирами перебор - отвеса точно не будет, даже если за рамки коридора не вышла

29 января 2012 года
0
И у меня так же. главное, что бы жиров немного ( не более 30 гр). только тогда худеется. Я поэтому года 1,5 от семечек напрочь отказалась, масло сливочное почти не ем.сыра , обычно, небольшой кусочек. Слежу за растительным маслом в салатах ( чайной ложкой измеряю) . и. т. д. ....

29 января 2012 года
0
аналогично

29 января 2012 года
0
анфиса7 пишет:
главное, что бы жиров немного ( не более 30 гр
Вот моя первая задача! Конечно я с ними перебарщиваю.. Рыбка жареная..,сало Да,позволяла!

29 января 2012 года
0
Если хотите худеть, то никакой "рыбки жаренной"- в 1ст.л. подсолн. масла где-то 15 гр. жира! А дневная норма для желающих сбросить лишнее- менее 30 гр. вдень. Вот и считайте куда рыбка потом попадает- на бока!

29 января 2012 года
0
И возразить нечем! Ваша правда !

29 января 2012 года
0
zanuda69 пишет:
главное, чтобы жиры не перебирать,
Вот это точно! По калориям у меня всё о,кей,а отвеса нет!

29 января 2012 года
0
zanuda69 пишет:
чтобы жиры не перебирать
А у меня как раз всегда с жирами перебор, а белков и углеводов не хватает! Не знаю как с этим бать?

29 января 2012 года
0
я на углеводы вообще не заморачиваюсь. Чередую дни белковые и углеводные, сегодня у меня белковый, вот меню

29 января 2012 года
0
А хлеба ни крошки? Даже хлебцев?

29 января 2012 года
0
нет, от хлебцов я что-то отказалась уже несколько месяцев не покупаю. хлеб иногда позволяю, но в первую половину. Сегодня есть мучное +суп с лапшой, так что хлеб мне не нужен.

29 января 2012 года
0


вот мое меню за весь день. Еще раз повторюсь: сегодня у меня был целенаправлено белковый день, поэтому БЖУ несбалансировано, но главное я не вышла за пределы 30 г жиров.

29 января 2012 года
0
Вот так и надо ,наверное ,корректировать питание.А я неправильно делаю.

29 января 2012 года
0
zanuda69 пишет:
меню
Елена!Если вы будете так постоянно питаться то это очень будет плохо для вашей поджелудочной железы и печени .Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ .Калораж не менее 1200 ккал,Я сама грешу тем ,что меньше ,поэтому организм переходит в экономичный режим и ничего не отдает .На сайте хорошо конечно консультироваться молодым и с весом у кого превышение5-10 кг. ,но если у человека ОЖИРЕНИЕ ,то все таки это уже патология -заболевание и здесь нужен эндокринолог ,диетолог 1Нужно обязательно следить за показаниями сахара,холестерина ,давления !Как говорят НЕ НАВРЕДИ !
Желаю успехов !

30 января 2012 года
0
а что у меня неправильного-то?

30 января 2012 года
0
tomohka пишет:
ОЖИРЕНИЕ ,то все таки это уже патология -заболевание и здесь нужен эндокринолог
Завтра я еду на приём к эндокринологу ! Посмотрим что посоветует?!

29 января 2012 года
0
Вот и у меня так!

29 января 2012 года
0
у меня тоже с БЖУ ничего не получается забила я на это дело

29 января 2012 года
0
Ну хотя бы приблизительно... Ведь если получится и не будет "привесов" в дальнейшем!

29 января 2012 года
0
и у меня с ним не лады..

29 января 2012 года
0
вот скажи мне, Наташ..зачем тебе молоко такое жирнучее..вкусно и 1,5 жирности...
потом..сыр..и
сахар - вот сахар ты вообще не могёшь без него??
а кашу тына молоке готовишь??
на воде тоже вкусно - геркулес с курагой или цукатами...
интересно..что ж на обед и ужин там было...

29 января 2012 года
0
президент пишет:
а кашу тына молоке готовишь??
на воде тоже вкусно - геркулес с курагой или цукатами...
я варю кашу на воде, а потом добавляю немного 1,5% молока получается неплохо

29 января 2012 года
0
ну..так 1, 5 а у Наташки глянь..
она скоро и 6 процентов забабацает..

29 января 2012 года
0
у нас другая ситуация: мы вообще жирными продуктами не питаемся. У дочки врожденная дискенизия желчевыводящих путей, поэтому к обезжиренному питанию давно приучена вся семья.

29 января 2012 года
0
zanuda69 пишет:
к обезжиренному питанию давно приучена вся семья.
А у нас начинают есть и сразу замечание:" Что нельзя было пожирнее щи зажарить?"

29 января 2012 года
0
я супы вообще не зажариваю, сковороды использую с тефлоновым покрытием. Муж раз в такой решил пожарить картохи с салом, так картошка аж плавала в сале.

29 января 2012 года
0
zanuda69 пишет:
я супы вообще не зажариваю
А домашние жалуются? Или отливаете себе сначала?

29 января 2012 года
0
мои давно привыкли к этому, мужу все равно как есть. Это дело привычки.
zanuda69 пишет:
У дочки врожденная дискенизия желчевыводящих путей, поэтому к обезжиренному питанию давно приучена вся семья.

29 января 2012 года
0
Вот что не даёт мужу забыть ..Дочку то жалко.понимает что нельзя ..

29 января 2012 года
0
президент пишет:
она скоро и 6 процентов забабацает..
Нет,не такая уж я "пропащая"

30 января 2012 года
0
ты моя -то..прочитала..( тут я смеюсь..и на глазах слёзы..)
я тя люблю...

30 января 2012 года
0
А ты думала я не читаю? И ли это не ко мне было?

30 января 2012 года
0
так вчера тебя не было..долгонько...

30 января 2012 года
0
Вчера у меня подруга приехала,вот я и "отсутствовала"!

31 января 2012 года
0
прощаем...

1 февраля 2012 года
0
Начался читтинг!

1 февраля 2012 года
0
ты давай там без отмазок - типа читтинг..ишь - нахваталась...
и сколько дней он будет..

1 февраля 2012 года
0
Подруга у меня до 3 февраля.

1 февраля 2012 года
0
Да, словами неприличными не бросайся тут. Читтинг отменяем!

1 февраля 2012 года
0
Девчата,я чуть -чуть "балуюсь..

2 февраля 2012 года
0
За баловство - в угол. Мы тут все баловницы!

2 февраля 2012 года
0
Завтра подруга уезжает и я буду опять примерной девочкой !

29 января 2012 года
0
zanuda69 пишет:
я варю кашу на воде, а потом добавляю немного 1,5% молока
Я тоже так делаю иногда...Только молоко было 3,2%.. А то ещё и коровье

29 января 2012 года
0
президент пишет:
.зачем тебе молоко такое жирнучее..вкусно и 1,5 жирности.
Только сегодня в "Пятёрочке " увидела и купила!!! А кашу я варю с добавлением молока,а для себя на воде (но сегодня ела кашу "общую"
президент пишет:
- геркулес с курагой или цукатами...
Этого я есть не могу!!! Лучше всё отдельно! Ну не понимаю я такую кашу...

29 января 2012 года
+1
золенкова наталья пишет:
Этого я есть не могу!!!
Наташа,да человек может все !Возможности огромные !
Вы же не сразу привыкли так питаться ,вас приучали к этому !Сколько лет Вы к этому шли !
Вы же на этом сайте для того ,чтобы себе помочь ,значит все сможете !
Когда вы начнете грамотно питаться ,да при этом становиться моложе ,привлекательнее ,
здоровее ,уж поверте ,вашим близким это очень понравится !На подсчете калорий хорошо вес уходит ,я сама за год
сбросила почти 12 кг ,но и вес у меня не был критическим !Но я наблюдаюсь у диетолога !
И про те анализы ,которые я написала тоже 1раз в полгода сдаю !Я хочу быть в первую очередь здоровой ,и стройной ,тем паче у меня в этом году юбилей !

30 января 2012 года
0
tomohka пишет:
!Я хочу быть в первую очередь здоровой ,и стройной
Я тоже ! Перестроила питание,уже так могу сказать ! Но кашу вмечте с курагой или черносливом... да хоть с клубникой ...не могу. Только всё отдельно !

30 января 2012 года
0
согласна с Томочкой..прикинь, наташ..я ВООБЩЕ никогда не завтракала..не понимала этого...счасобязателен завтрак - геркулес..даже сыночки стали есть..ну кроме пока мужа...
ты попробуй...

30 января 2012 года
0
президент пишет:
.я ВООБЩЕ никогда не завтракала..
О,нет! я завтракала всегда ! А уж каши у меня -это святое ! Но вот когда калории считать начала .сразу поняла: переедала!!!!

29 января 2012 года
0
Вот за день меню..

29 января 2012 года
0
на мой взгляд маловато белков, их количество должно быть не менее 0,8-1 г на кг веса. И еще маловато овощей в рационе. Ужин стоит полностью заменить - картофель вечером нежелательно есть. Кидаю ссылку, возможно что-нибудь будет полезным
https://www.diets.ru/post/383251/

29 января 2012 года
0
Спасибо! Посмотрю.

29 января 2012 года
+1
А 8 г. льна как вы потребляли на ужин ? Посыпали картошку или отдельно заварили?. Я утром лен на 15 мин. заливаю кипятком и выпиваю вместе с гущей до завтрака. Лен предварительно перемалывая. Считается очень пользительно...

29 января 2012 года
0
Я лён к чаю потребляю! На 8гр льна 2 гр сахара и пью чай ! вкусно!!! И сладко и будто выпечка!

29 января 2012 года
0
не знаю Наталь, я никогда так не считала. не умею...

29 января 2012 года
0
Тань,ты что Б-Ж-У не слепо соблюдала? Были и погрешности?

29 января 2012 года
0
никогда не соблюдала...погрешностей с жиром практически не было, его было очень и очень мало... в салат чайная ложка подсолнечного масла и всё...

29 января 2012 года
0
Вот силища!!!

29 января 2012 года
0
да нет, просто я по сладкому больше страдаю, чем по жирному, копчёному, солёному и т.д.

29 января 2012 года
+1
И тем не менее... Ой,молодец ты Татьяна!

29 января 2012 года
0
спасибо Наталь!

29 января 2012 года
+1

29 января 2012 года
0
Наташа, не парься, считай примерно в частях Б:Ж:У как 2:1:4 - это по науке медицинской примерные рекомендации для здорового правильного питания. Во всяком случае, мой эндокринолог так говорит.

29 января 2012 года
0
В этом меню слишком много белков и мало углеводов.
Чтобы сделать Б-14, Ж-30, У-56 думаю надо убрать курицу и сыр и добавить фруктов или сухофруктов и немного орешков (белки+жиры).

29 января 2012 года
0
lenusya27 пишет:
надо убрать курицу и сыр и добавить фруктов или сухофруктов и немного орешков (белки+жиры).
Я вот никак не придумаю когда мне орешки есть? В какое время их включить?
У меня и грецкие и бразильские и миндальные,а я их не ем! Очередь будто не доходит!

29 января 2012 года
+1
перебарщивать с орехами не стоит, там много жира, можно вместо орехов использовать масло, например, кунжутное или кедровое для заправки салатов. Мне нравится посыпать салаты кунжутом.

29 января 2012 года
0
Я такие масла и не видела... наверное дорогущие?

29 января 2012 года
0
продаются в отделах здорового питания или для диабетиков, стоят в пределах 200 рублей за бутылочку в 50-100 мл.

29 января 2012 года
0
Ну если по чайной ложке употреблять,то всё таки надолго хватит .

30 января 2012 года
+1
надолго..кунжутное масло такое ароматное..что не нальёшь больше 0, 5 чайной ложечки...

30 января 2012 года
+1
Марина,а куда его? В каши? А вкусно?

30 января 2012 года
0
в салат..но мне не очень..от аромата можно упасть...

30 января 2012 года
0
Ну хоть приятные ароматы?

31 января 2012 года
0
конечно..я вообще кунжут обожаю..сыплю на булочки..сыплю на рыбу..сыплю на картошку..( семечки)

1 февраля 2012 года
0
Знаю я кунжут,к меня он и в семенах и в брикетиках (сладкий)

1 февраля 2012 года
0

29 января 2012 года
0
орешки можно добавлять в овсянку или в вашу кашу Дружба и в творог на завтрак

29 января 2012 года
0
Только отдельно! Не люблю "венигрет" !!!

29 января 2012 года
0
НАТАШЕНЬКА !!! может на обед надо было черный хлеб,в белом79ккл а в черном 54ккл незнаю, посмотри

29 января 2012 года
0
А мне кажется по калориям они не очень отличаются.. Впрочем надо обратить внимание !

30 января 2012 года
+1
Наташ, но уж очень сильно отличается по полезности. Белый хлеб - это вообще пустая еда, но это сугубо индивидуально. А вместо сахара, если уж очень хочется, можно мед. Опять же ко всему надо просто привыкнуть. Вот и все.

30 января 2012 года
0
У меня подруга обожает "чёрный " хлеб! При чём чем темнее тем ей вкуснее! Я сейчас тихонько перехожу,но ещё не совсем понимаю вкус.

30 января 2012 года
0
вот ты подруга..про белый хлеб воще забудь..и воще не покупай..это ж надо...а??
я счас покупаю муку ржаную..и тут в Горбушке тааакие рецепты..обалдеть..так полезнее...

30 января 2012 года
0
Договорились! только у нас нет ржаной муки ..

30 января 2012 года
+1
В супермаркетах продается ржаная мука. Мы сами из нее хлеб в хлебопечке печем. С отрубями.

30 января 2012 года
0
А может я просто не смотрела .. У нас есть " Магнит" и " Пятёрочка" !!!
Посмотрю..

30 января 2012 года
0
Есть наверняка. У нас рожь не растет , а в продаже есть. а у вас тем более есть. Цена как и пшеничной муки ( у нас)

30 января 2012 года
0
А рецепты в "Горбушке" берете ? Это здесь ?

30 января 2012 года
+1
Рецепты прилагались ( много) к хлебопечке. Муж их усовершенствовал. Очень вкусный хлеб получается. Мы в семье темный любим. Но и белый сдобный с изюмом печем ( моим можно). На работе угостила - сказали как кулич. А там ни единого яйца нет.

30 января 2012 года
0
Да,в хлебопечке отменный хлебушек получается!

31 января 2012 года
+1
да, наташ..я здесь..в Горбушке..и ещё Анфиса..прально писала..отруби продаются..тоже добавляй..правда у нас отруби только в Хабаровске..мне сына покупает..

31 января 2012 года
+1
неправда, тебе просто из Хабара удобнее привозить, а вообще есть кругом, в аптеках вообще обязательно продаются, если там есть отдел для диабетиков.

31 января 2012 года
0
точно, Лен..я забыла..есть в аптеках..сама ж как -то и покупала...

1 февраля 2012 года
0
вот-вот, у меня здесь функция напоминалки

1 февраля 2012 года
0
согласная я

1 февраля 2012 года
0
Ответ для ,
Да ,сейчас и в магазинах их продают!

31 января 2012 года
+2
У нас в бакалейных отделах в супермаркетах есть отруби. Очень дешевые. И на мукомольне любой.

1 февраля 2012 года
0
А я так отруби ем .это отруби снеки

1 февраля 2012 года
0
ооо.
а я не можу так...

1 февраля 2012 года
0
Так надо мной дома смеются,ТИПА Я КАК ПОРОСЁНОК! ЕСЛИ ПОЛЕЗНО,ГОВОРЯТ ,ОНА(ЭТО Я ) И ДРОБЛЁНКУ НАВЕРНОЕ БУДЕТ ЕСТЬ!

29 января 2012 года
+1
Наташа ,если хочешь результат ,а главное ЗДОРОВЬЕ ,то перед каждой едой стакан воды ,просто воды и потом обязательно подчеркиваю обязательно клетчатка ,салаты,салаты их в сутки не менее 400 гр.и на время исключи неправильные углеводы .
Еще чай лучше не пить после еды ,он все смывает и у тебя пища не переваренная попадает куда ?Орешки кушают в отдельный прием с фруктами ,чтобы снизить Г.И.Девочки посмотрите Д.Д.Диета Дружбы не голодно и разнообразно !Фрукты тоже клетчатка
их должно быть в сутки не менее з00 гр.если сухофрукты кушаешь ,то 100 гр.приравнивается к 300 гр фруктов !
Я бы вообще сахар заменила на свежие замороженные ягоды !Но как говориться сколько людей столько и вкусов !
Вы обращайте внимание не на калории ,а на полезность продуктов !Утро самое лучшее начать с овсянки ,только не быстрого приготовления ,а с нормальной и конечно уж без молока !

29 января 2012 года
0
tomohka пишет:
Утро самое лучшее начать с овсянки
Это я варю ! Без молока ! Вот салатов у меня мало ! И ещё надо бы чай не пить во время еды !

29 января 2012 года
+1
А почему именно такое соотношение БЖУ? Обычно ведь 30-20-50 и легко соблюдается, если в рационе есть порция злаков, 5 порций фрукты/овощи, мясо, творог/кефир, столовая ложка растительного масла, и что-нибудь сладкое вроде зефира, мармелада или горького шоколада.

30 января 2012 года
+1
О Лена , тоже из Таллина ,очень приятно !Нам с вами проще у нас в магазинах есть ВСЕ !Для здорового питания !
Я как пойду в магазин только зелени всякой на 10 евро накуплю ,а потом жую ,пока салатик съем уже другого и не хочется !
Вся пища должна быть организму для того чтобы ЖИТЬ !Но если у человека есть желание ,у него и появятся возможности !
Желаю всем чтобы наши желания совпадали с возможностями !

30 января 2012 года
0
Очень приятно! Спасибо

30 января 2012 года
0

30 января 2012 года
0
tomohka пишет:
Желаю всем чтобы наши желания совпадали с возможностями !
Спасибо!! Да будет так!

30 января 2012 года
0
Ezzka пишет:
почему именно такое соотношение БЖУ?
Так рекомендовал диетолог ..

30 января 2012 года
+1
Мда, я в шоке ... Какой это диетолог мог дать рекомендацию - Б-14, Ж-30, У-56 ??? ... При какой болезни то ?

30 января 2012 года
0
Мне тоже странно...как-то очень белков мало...

30 января 2012 года
+1
Опять, ты со своими белками!

30 января 2012 года
0

30 января 2012 года
+1
Да,белков могли бы и побольше посоветовать!

30 января 2012 года
0
Вот ответ диетолога !
Здравствуйте. Соотношение Б-Ж-У/В= 14%-30%-56% На завтрак 150г. каши, стакан молока и один небольшой фрукт. Обед полноценный: овощной салат, или овощной суп, 150г. гарнира(гречка, бурый рис), 120г. белка. На полдник стакан ряженки 2,5% и яблоко. На ужин пачка творога низкой калорийности и 300г. овощей.

30 января 2012 года
+1
думаю, опечатка. Я бы поверила, если бы Б-30, Ж-14, У-56.
И тем более в предложенном диетологом меню скорее всего похоже на то и выйдет.

30 января 2012 года
0
Ну,может быть..

30 января 2012 года
0
Кашу запивать молоком, или это имеется в виду каша на молоке? Нельзя молоко ( как напиток) мешать с фруктом...

30 января 2012 года
0
Ezzka пишет:
Кашу запивать молоком
Наверное запивать...

30 января 2012 года
0
Тогда мне не нравится ваш диетолог.... Ни один нормальный диетолог не посоветует, есть фрукты вместе с молоком! Фрукты вообще считаются за отдельный прием пищи!

30 января 2012 года
0
Ezzka пишет:
Тогда мне не нравится ваш диетолог....
А это на нашем сайте

30 января 2012 года
0
Ooooo! Aaaaa! yyyyy!

30 января 2012 года
0
Я думаю может мало белков мне посоветовали из-за онкозаболевания? Было у меня такое 2 года назад..

30 января 2012 года
0
Это да, может быть! У моей мамы тоже было, и ей советовали мало белка.
Просто почитайте может про раздельное питание, тогда будете знать, что с чем сочетается. Вам тогда при таком БЖУ надо на злаковые налегать и фрукты, овощи, ну и полезные масла включить - оливковое, тыквенное,подсолнечное итп. А брокколи, помидоры, пшеничные проростки предохраняют от возникновения раковых клеток.

31 января 2012 года
0
Спасибо! Вот я и налегаю на каши! Говорят и сладкого меньше надо.

30 января 2012 года
0
Фрукты- отдельный прием. Но если овсянка с сухофруктами на молоке. Так готовят. Но на воде полезнее.

30 января 2012 года
0
Если овсянка на молоке, то да, можно фруктики добавить.

30 января 2012 года
0
Согласна !


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "