Эпопея в достижении желаемого веса)Достигнем. А дальше что?
Привет, девчёнки)
Хочу поделиться своими успехами)
Пока я тут, на сайте, желание достичь своего желаемого веса только крепнет и не даёт опускать руки. И я, не моря себя голодом, занимаясь регулярно спортом иду к намеченной цели.
Результаты : сначала декабря ОГ уменьшился с 92см до 91 см (это конечно не радует, за ней я тоже ухаживаю), ОТ с 72см уменьшился до 70 см, ОБ с 96см до 94,50 см. Вес с 62 кг снизился до 58,6 кг. С месячными тоже всё в порядке, никуда не пропали, значит, полагаю, стресса для организма нет.
Всё это приятно и волнующе, фигура давно уже нравится... но у меня вопрос...
Вот достигла я того, чего желаю так страстно... Но как поддерживать тело дальше? Потому что КАК ПОХУДЕТЬ мы все знаем, а вот как дальше питаться и как себя вести чтобы не сбавить вес и не набрать... этого я к примеру не знаю...
Привет, девчёнки) Хочу поделиться своими успехами) Пока я тут, на сайте, желание достичь своего желаемого веса только крепнет и не даёт опускать руки. И я, не моря себя голодом, занимаясь регулярно спортом иду к намеченной цели. Результаты : сначала декабря ОГ уменьшился с 92см до 91 см (это конечно не радует, за ней я тоже ухаживаю), ОТ с 72см уменьшился до 70 см, ОБ с 96см до 94,50 см...
Читать полностью
а вот как дальше питаться и как себя вести чтобы не сбавить вес и не набрать... этого я к примеру не знаю...
ну, если ты не ограничиваешь себя в питании и только занимаешься спором - просто на 1 день сделай занятий спортом меньше. Это в теории...
А ваще-то я не знаю... Еще ни разу не доходила до "заветного"...
Спасибочки.....но только в питании я себя ограничиваю, конечно же.......позволить прямо ВСЁ я не могу...сладкое так и не ем, моё любимое мороженое плачет в магазинах в ожидании когда же я его куплю.......Мучное тоже не ем. ОЧЕНЬ редко. УЖАСНО я б сказала....раз в месяц сьесть хлебец диетический......ну это смешно))))Овощи без ограничений, рис, мясо. Кстати о мясе-вот без чего не могу это без него, родимого......если в рационе отсутствует я как бросающий курильщик)))))нервничаю и психую....поэтому курочка (паровая или отварная), и свинина.......говядину не очень.....
Знаешь, раз так - попробуй системы -60. Там и сладкое и хлебное с утра сможешь есть, ну а дальше по правилам. Набрать не должна, но баловать себя будешь - однозначно
Я почитаю обязятельно....спасибо))))единственное чего боюсь так чтобы это в культ не превратилось.....а то знаете как бывает....когда идея становится навязчивой - там и до клиники недалеко)
Господи....я вот всё думаю.....неужели мамы с детства не могли нас научить как за собой следить? Хотя....кто бы их научил.....ну или в школах почему не введут предмет именно с этой направленностью......а не с готовкой. Готовить и мама научит, а вот как быть и оставаться красивой, как любить себя не смотря ни на что...не все знают(
У нас в стране это непринято - менталитет не для этого. Если учесть, что половина женщин страны живет с алкашами-мудо*ами, при этом считая, что большего они не заслуживают - это показатель.
Школьные и детсадовские меню составляются по рекомендациям Минздрава 50-летней давности. А 50 лет назад приоритеты были другие: надо было перво-наперво голодных накормить, а не толстых "похудеть".
А сейчас голодных нет, зато жирных больных детей - на каждом шагу. А медицина наша весьма консервативна, к сожалению.
Согласна. Я сама в садике отработала 6 лет и думаю именно там понемногу ко мне прилипло то, что я с таким упортсвом убираю теперь. Кстати, сына своего стараюсь не кормить "на убой", когда не хочет-не ест и я не заставляю, как раньше меня в детстве пичкали. Думаю, что когда придёт время, он сам начнёт рушить всё подряд, (ему 11 лет, скоро переходный период....взросление). Мне всё равно кажется, что постепенно мы обретём культуру питания, но просто наша нация настолько инертна и ленива, что произойдёт это нескоро((((((к сожалению
Остановись, не беги! Лучше приготовь себе мороженое сама
Например, взбей блендером замороженные ягоды с обезжиренным творогом и заморозь это дело в йогуртовом стаканчике, воткнув в него палочку - получится диетическое эскимо.
Забегала, посмотрела на твои фотографии, какая ты красивая девочка! Умница, раз с молоду начала за собой следить. И не бросай, пусть это будет образом твоей жизни....)))
Ну спортом продолжай заниматься, а питание, просто старайся есть все небольшими порциями по мере наступления голода! главное старайся ограничивать себя в сладком, мучном, и жареном.
Ну в принципе да.....жареное, мучное и сладкое.....хотя знаете, мне кажется разовый укус мороженного мгновенно на талии не отложится.....просто в систематические эти откусывания не должны переходить)
А тут уже главный вопрос - для чего это тебе было нужно? Для себя - любимой или для красивой цифры на весах? Или чтобы коллеги восхитились? Или чтобы в платье влезть?
Если для себя, то твои успехи при тебе останутся навсегда. Потому что ты сама себе не позволишь потерять то, что лично тебе нужно. А если причины имеют внешний характер, то и заветные параметры могут улетучиться, если эти внешние причины станут незначительными или просто поменяются на другие.
Подумай, покопайся в голове, а техническую сторону вопроса - как сохранить то, что добыто страстным желанием и немалым трудом, я тебе подскажу, обращайся. Но начинать надо с головы и мотивации.
Понимаю, про что вы говорите......Худею я для СЕБЯ в первую очередь. И постараюсь сохранить результаты на всю жизнь. Просто нужно составить себе сбалансированное питание, продолжать занятия и т.д. однако что есть СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ?, что основное, что второстепенное? вот вопрос номер один)
Ну я-то ответ на этот вопрос знаю - не хвастаюсь, а правда знаю. Но в двух словах и даже на двух страницах этого не расскажешь. Именно поэтому я книгу написала - без малого 500 страниц.
А если в данном конкретном случае рассматривать дальнейший план действий, то:
1. Следить за весом и в случае его отклонения вверх более чем на 1 кг бить тревогу и предпринимать экстренные меры, чтобы "убить" этот первый килограмм, не дать ему прилипнуть.
2. За основу своего питания взять то же самое, что было в последнее время, и понемногу экспериментировать, добавляя к меню новые продукты, и наблюдать, как это отражается на весе и самочувствии. Если "не пошло" или пошло не в ту сторону - вернуться на шаг назад. Вот так постепенно нащупывать свой тип повседневного сбалансированного питания.
Окинчиц пишет:
что основное, что второстепенное
Основное - обеспечить организм всем необходимым: белки-жиры-углеводы, витамины и микроэлементы, вода. Потому что если хотя бы по одному из этих пунктов возникнет дефицит, то появится голод со всеми вытекающими...
Будем стараться. Да и с книгой хотелось бы вашей познакомиться.....я смотрела ваши фотографии, не знаю, читали ли отзывы, но вы большая молодец. Систематический сбор информации, а главное анализ и полученный вами результат-выше всяких похвал!
Кстати про появляющиеся килограммы...вес никогда не стоит на месте, он то идёт вверх, то вниз....особенно перед КД это заметно, поэтому я не взвешиваюсь каждый день. Просто есть такой "контрольный" день, когда делаются замеры и взвешивение. Как правило он раз в 2 недели, по пятницам.Прогресс видно сразу, и нервов меньше.
Отзывы видела, спасибо
Про вес: конечно же, он всегда "гуляет". Тревогу надо бить тогда, когда лишний килограмм норовит "прилипнуть" и не уходит сам в срок более недели.
Насчет книги: ее можно либо заказать на Libex.ru либо получить по почте наложенным платежом прямо от меня, если сообщить адрес.
Боже! Ну неужели такими вопросами задается девушка, которая почти не ест мучного, сладкого и регулярно занимается спортом??!!! многие из зарегистрированных на этом сайте мечтают пристраститься к подобному образу жизни)
мне кажется, просто нужно придерживаться этого порядка. Есть побольше овощей, фруктов, ягод, нежирного белкового мяса, молочного, но тоже нежирного, если балуешь себя сладким, то например вечером съесть по-меньше, после шести стараться не есть. И все будет замечательно.
Привет, милая))))Я же спрашивала как питаться чтобы больше НЕ ХУДЕТЬ)))))я не хочу греметь костями, итак на себя тут со стороны поглядела, и подумала что уже хватит) И знаешь, мне в день рождения (вот буквально на днях) друзья сделали подарок-сняли котедж, все собрались и мужчины готовили свинину и шулём -такой ну как бы соус.....не знаю как объяснить....так вот я с радости съела тарелку такой вот жирной и горячей пищи, и думала заворот кишок получу.....блевала дальше чем видела.....интересно...причина в голове? или в том что организм за потчти год работы над собой перестроился?
которая почти не ест мучного, сладкого и регулярно занимается спортом?
Как показывает практика, некоторым этого недостаточно. Например, мне. Я не ем сладкого и выпечки с 10-летнего возраста, когда весила 64 кг, не ем мучного (даже хлеба) уже лет 12, но не могла сдвинуть вес вниз ни на грамм, несмотря на занятия в фитнес-центре 2-3 раза в неделю. До тех пор, пока не сделала свое питание по-настоящему правильным.
Хотя большинству бывает достаточно минимальной корректировки рациона, если с обменными процессами все в порядке. Но обычно у обладателей лишнего веса "со стажем" именно в этом месте - слабое звено.
В подавляющем большинстве случаев это выглядит так: "Вот я достигла желаемого веса и теперь буду ЖРАТЬ все как раньше!"
Очень часто приходится читать: я сидела на такой-то диете, мне так помогло, скинула 10-17-22 кг, и дальше: А ТЕПЕРЬ ЭТА ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ!
И тут мы понимаем, что достигнутый результат был успешно похерен (простите) , килограммы вернулись и теперь мы их безуспешно скидываем.
Так вот, что я вам хочу сказать, дорогие мои: природа не прощает, когда данный ею шанс, ну скажем так, прожирается, тупо и бездарно. И второго шанса уже не будет дано.
Так что если уж вам удалось достичь желаемого веса, то чтобы удержать его, надо и дальше питаться как и до этого и вести такой же образ жизни (спорт и т.д.) Я уже не говорю о том, что нельзя не любить себя до такой степени, чтобы делать из своего тела гармошку, или йо-йо
Вот именно про это я и говорю...что дальше? Единственное поправлю.....всё МОЁ в данном случае питание направлено на ПОХУДЕНИЕ. Осталось мне до 55 кг совсем чуть-чуть....и вот что мне есть дальше чтобы НЕ ХУДЕТЬ я не то чтобы не знаю.....надо будет учиться заново.....ставить другие установки.......Спорт я никогда не брошу, это настолько меня захватило, что вы даже не представляете, я без тренировки вечер хожу как на шарнирах))))начинаю драить пол, стирать, готовить, гладить-ну хоть что-нибудь чтобы ДВИЖЕНИЕ почувствовать)Так что с этой стороны проблемы нет. Проблема в еде.
Можно увеличить калорийность за счёт добавления к примеру масла сливочного в рацион.....ну или, допустим, включения в рацион мучного....но представь после того как год не ела переключиться сложно......да плюс ко всему например со свининой у меня был недавно неприятный опыт......до сих пор вспоминаю-тошнит....хотя так вкусно!
))))))надо сесть и серьёзно подойти к этому вопросу)))))уже пора. Спасибо за советы) Пошла делами заниматься, а то с вами здорово, но за меня никто ничего не сделает дома))))))
В моём менюприсутствуют рис, греча (это из круп), капуста, баклажаны, морковь, помидоры, огурцы-из овощей. Из мяса в основном курица, но не только грудки,я обожаю крылышки. Не жарю а готовлю на пару, или варю. Фрукты-в основном яблоки, грейпфруты (но они сейчас кислющие, поэтому перешла на помело) ну и что по сезону. К соли я прохладна, как и к сахару (за исключением мороженного), поэтому кладу много приправ в блюда-перец, петрушка укроп. "Досаливаю" так сказать с добавлением вкуса соевым соусом. Очень люблю грибы (благо насобирали в этом году), морепродукты-рыбка раз в неделю обязательно. Готовлю разнообразно, потому как я по обрахованию повар и придумать несложно. Сыры люблю очень,молочные продукты (кефир и молоко) в рационе всегда. Не ем говядину (она не пахнет неприятно(((, редко употребляю свинину, масло сливочное, плюшки, хлеб, сладости вообще не употребляю да и равнодушна к ним. Печево, жареное тоже отсутствуют в рационе. Пью травяные чаи, зелёный, с имбирём очень люблю) Не знаю, поянтно ли написала...
Имеется.....строение тела у меня такое что вроде всё на месте но верхняя часть ног, точнее внутренняя сторона бедра полновата. Галифе нет, всё аккуратно, но вот внутри......бумаю спортом всё исправлю со временем, но лишний вес (имеющийся) он как раз там и на руках. Над чем сейчас упорно работаю) Будет возможность у меня -выложу фото. Просто свежих у меня нет.
Да мне тоже так кажется.....потому что какой бы ты худой ни была - если на бёдрах кисель о какой сексуальности можно говорить? Кожа резиночка, тело с округлостями.....вот какой женщина должна быть)а не штакетиной))))Всего должно быть в меру)
А я вам и говорила что я на вас и ориентируюсь! С Лисой сегодня познакомилась....вы обе достойны восхищения!
Книгу читаю . Пока на 51 странице. Стараюсь вдумчиво и терпеливо читать, а то у меня привычка глотать книги
работа впереди большая, но у меня второе дыхание открылось)
Кстати к вам в клуб ДД не попадёшь-достигло максимального количества всё......но я всё равно с вами))))пока как молодой падаван
ну, если ты не ограничиваешь себя в питании и только занимаешься спором - просто на 1 день сделай занятий спортом меньше. Это в теории...
А ваще-то я не знаю... Еще ни разу не доходила до "заветного"...
Пончики, сосиски, газировка... Впору вводить предмет "Здоровое питание" для поваров и педагогов школ и детсадов.
А сейчас голодных нет, зато жирных больных детей - на каждом шагу. А медицина наша весьма консервативна, к сожалению.
Например, взбей блендером замороженные ягоды с обезжиренным творогом и заморозь это дело в йогуртовом стаканчике, воткнув в него палочку - получится диетическое эскимо.
Если для себя, то твои успехи при тебе останутся навсегда. Потому что ты сама себе не позволишь потерять то, что лично тебе нужно. А если причины имеют внешний характер, то и заветные параметры могут улетучиться, если эти внешние причины станут незначительными или просто поменяются на другие.
Подумай, покопайся в голове, а техническую сторону вопроса - как сохранить то, что добыто страстным желанием и немалым трудом, я тебе подскажу, обращайся. Но начинать надо с головы и мотивации.
А если в данном конкретном случае рассматривать дальнейший план действий, то:
1. Следить за весом и в случае его отклонения вверх более чем на 1 кг бить тревогу и предпринимать экстренные меры, чтобы "убить" этот первый килограмм, не дать ему прилипнуть.
2. За основу своего питания взять то же самое, что было в последнее время, и понемногу экспериментировать, добавляя к меню новые продукты, и наблюдать, как это отражается на весе и самочувствии. Если "не пошло" или пошло не в ту сторону - вернуться на шаг назад. Вот так постепенно нащупывать свой тип повседневного сбалансированного питания.
Основное - обеспечить организм всем необходимым: белки-жиры-углеводы, витамины и микроэлементы, вода. Потому что если хотя бы по одному из этих пунктов возникнет дефицит, то появится голод со всеми вытекающими...
Кстати про появляющиеся килограммы...вес никогда не стоит на месте, он то идёт вверх, то вниз....особенно перед КД это заметно, поэтому я не взвешиваюсь каждый день. Просто есть такой "контрольный" день, когда делаются замеры и взвешивение. Как правило он раз в 2 недели, по пятницам.Прогресс видно сразу, и нервов меньше.
Про вес: конечно же, он всегда "гуляет". Тревогу надо бить тогда, когда лишний килограмм норовит "прилипнуть" и не уходит сам в срок более недели.
Насчет книги: ее можно либо заказать на Libex.ru либо получить по почте наложенным платежом прямо от меня, если сообщить адрес.
мне кажется, просто нужно придерживаться этого порядка. Есть побольше овощей, фруктов, ягод, нежирного белкового мяса, молочного, но тоже нежирного, если балуешь себя сладким, то например вечером съесть по-меньше, после шести стараться не есть. И все будет замечательно.
Хотя большинству бывает достаточно минимальной корректировки рациона, если с обменными процессами все в порядке. Но обычно у обладателей лишнего веса "со стажем" именно в этом месте - слабое звено.
Очень часто приходится читать: я сидела на такой-то диете, мне так помогло, скинула 10-17-22 кг, и дальше: А ТЕПЕРЬ ЭТА ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ!
И тут мы понимаем, что достигнутый результат был успешно похерен (простите) , килограммы вернулись и теперь мы их безуспешно скидываем.
Так вот, что я вам хочу сказать, дорогие мои: природа не прощает, когда данный ею шанс, ну скажем так, прожирается, тупо и бездарно. И второго шанса уже не будет дано.
Так что если уж вам удалось достичь желаемого веса, то чтобы удержать его, надо и дальше питаться как и до этого и вести такой же образ жизни (спорт и т.д.) Я уже не говорю о том, что нельзя не любить себя до такой степени, чтобы делать из своего тела гармошку, или йо-йо
Второй шанс все же выпадает, но достигается гораздо более упорным трудом. А вот третьего почти никогда не бывает.
Книгу читаю
Читай с удовольствием - оно того стОит, правда? Спешить некуда, никто не отберет, пока не узнает, что у тебя есть эта книга
работа впереди большая, но у меня второе дыхание открылось)
Кстати к вам в клуб ДД не попадёшь-достигло максимального количества всё......но я всё равно с вами))))пока как молодой падаван
Ну вот хотя бы ради этого стОило книгу написать. Удачи!