30 января -5 февраля

Здравствуйте, красотульки.

Вот и подходит к концу январь. Кто то уже взял себя в руки. кто то не расслаблялся, а кто то до сих пор не может прийти в себя после праздников. Но как бы то ни было пора дорогие мои вспомнить за чем мы здесь. Для того чтобы с каждым днем становиться краше и счастливее.

Задание на февраль - прикупить себе пару тройку юбок, тк весна у нас пройдет под лозунгом без брюк. За месяц вы должны управится.

А теперь задание на неделю:
Выполняем сл комплекс упражнений :

Упражнение 1
И. п. лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, стопы оставить на полу. Наклонить ноги в сторону так, чтобы они коснулись пола. Спину же от пола не отрывать. Повторить 10-12 раз в каждую сторону.

Упражнение 2
И. п Встать прямо руки опустить. Приподнять правую ногу, сделать вдох, на выдохе опустить. Повторить 10-12 раз для каждой ноги

Упражнение 3
отжимания- 20 раз

Упражнение 4
приседание - 20 раз

Упражнение 5
Классическое упражнение на пресс -50р

На этой недели мы будем ухаживать за своими ножками, вернее вводим ежедневный ритуал по уходу за ними - ванночка, обработка пензой пяточек и конечно утром и вечером крем.
понедельник - маска для лица
вторник - маска для волос
среда уход за ручками ( маска, ванночка, маникюр - на ваше усмотрение)
четверг - ножки, тоже на ваше усмотрение
пятница- маска для лица
суббота - пилинг, обвертывание для тела
воскресенье - на ваше усмотрение


теперь об отчетах. Я каждый день начиная со вторника буду писать отченую тему за предыдущий день, первая начинаю отчет, т. е отчитываться именно теме за этот день.

Конечно же не забываем, мыслим только позитивно

Все укажите свои пораметры в этой теме

Мои: Вес - 80кг, ОЖ 86 см, ОБ -103. ОГ 103