К теме о расслаблении. Практика здорового пофигизма

Мы сегодня уже затронули тему о расслаблении. Теперь поговорим о том, как не напрягаться.
Отстраняться от негативных эмоций в современном стрессовом мире - это невероятно сложно, но более полезное умение себе сложно представить.

Волну эмоции проще всего гасить, когда она только в самом начале. Поэтому как только чувствуете накатывающую депрессию, злость, гнев, возмущение, разочарование, нажмите на внутренний "стоп".
Представим, вы стоите перед начальником, который вас отчитывает. Вы реально понимаете, что никакой полезной информации от человека вы сейчас не получите, а получите только волну негатива, поэтому вы сразу пытаетесь отключиться от ситуации. Варианты действий (можно применять хоть все сразу).

1. Попробуйте расслабиться внутренне и физически. Когда мы испытываем негативные эмоции, у нас сразу напрягается лицо. Если стрессы для вас дело постоянное, то у вас, скорее всего все время сдвинуты брови, напряжены мышцы щек и губ. Постарайтесь расслабить лицо, как будто вы спите. Затем ощутите, как расслабляется воротниковая зона. Попробуйте ощутить физическое расслабляющее тепло, которого поднимается от ступней ног до самого верха. Ощутите теплый ласковый ветер или струи теплой воды. Попробуйте полностью расслабиться.

2. Выставьте воображаемый щит. Представьте, что поток энергии от собеседника ударяется о щит и летит обратно к нему.

3. Представьте, что вы находитесь в стеклянном шаре, в который не проникают ни звуки, ни эмоции. Внутри красота и покой.

4. Представьте, что вам все это снится.

5. Подумайте об очень важных делах вне работы. О том, что вы сегодня хотите купить или постирать. Можете считать в уме калории и планировать рацион на завтра.

6. Представьте себя большой мухой на потолке, которая смотрит на все сверху и отстраненно.

7. Представьте своего начальника голым. Постарайтесь не засмеяться.

8. Обратите внимание на какую-то смешную деталь облика начальника, сосредоточьтесь на ней.

9. Попробуйте всей своей позой выразить абсолютное спокойствие и непрошибаемость. Смотрите на человека прямо, но не нагло, не прячьте глаза и не сжимайтесь в комок, как побитый щенок. Говорите негромким, но абсолютно спокойным голосом. Будьте очень вежливы. По окончании разговора, всем своим видом покажите, что ваше настроение в полном порядке. Выйдя из кабинета улыбайтесь, шутите, флиртуйте.

10. Всегда помните, что энергии у вас мало, и ценность ее невероятно высока. А скандалы, ссоры и разборки - слишком мелкий повод, чтобы вы тратили драгоценные нервные клетки на них. Если это поможет сбросить напряжение, можете мысленно послать напрягающего человека или обстоятельство по известному адресу. Делать это нужно очень энергично. Помните, что никто, кроме вас самих, не может повлиять на ваше эмоциональное состояние. Вы страдаете, потому что сами решили страдать. Вы обижены, потому что сами обиделись.

Будьте всегда в хорошем расположении духа. И не отдавайте одну из самых своих больших ценностей - эмоциональную энергию - никому и ничего. Привыкайте всегда быть или спокойными, или веселыми. И гасите любую негативную эмоцию в самом начале.

Никогда не переживайте то или иное событие до или после того, как они должны произойти. Идете на экзамен? Нечего волноваться за двое суток до того. А на экзамене тем более нечего волноваться, уже поздно )) Точно так же не стоит переживать о том, что уже произошло (не берем такие крайние случаи, как смерть - здесь скорбь имеет важное значение в масштабах всей жизни) и чего не изменить. Надо не тонуть в своем внутреннем ужасе, а сразу сконцентрировать все свои ресурсы на том, чтобы научиться жить с тем, что произошло.

Привычка волноваться - это всего лишь привычка, которая искореняется и замещается другой привычкой - всегда быть в хорошем расположении духа. И пусть все энергетические вампиры подохнут с голоду. Ваша ценная кровушка им не достанется.

P.S. В качестве практикума всем советую прочитать "Полианну" Элинор Портер.