К теме о расслаблении. Практика здорового пофигизма

Мы сегодня уже затронули тему о расслаблении. Теперь поговорим о том, как не напрягаться.
Отстраняться от негативных эмоций в современном стрессовом мире - это невероятно сложно, но более полезное умение себе сложно представить.

Волну эмоции проще всего гасить, когда она только в самом начале. Поэтому как только чувствуете накатывающую депрессию, злость, гнев, возмущение, разочарование, нажмите на внутренний "стоп".
Представим, вы стоите перед начальником, который вас отчитывает. Вы реально понимаете, что никакой полезной информации от человека вы сейчас не получите, а получите только волну негатива, поэтому вы сразу пытаетесь отключиться от ситуации. Варианты действий (можно применять хоть все сразу).

1. Попробуйте расслабиться внутренне и физически. Когда мы испытываем негативные эмоции, у нас сразу напрягается лицо. Если стрессы для вас дело постоянное, то у вас, скорее всего все время сдвинуты брови, напряжены мышцы щек и губ. Постарайтесь расслабить лицо, как будто вы спите. Затем ощутите, как расслабляется воротниковая зона. Попробуйте ощутить физическое расслабляющее тепло, которого поднимается от ступней ног до самого верха. Ощутите теплый ласковый ветер или струи теплой воды. Попробуйте полностью расслабиться.

2. Выставьте воображаемый щит. Представьте, что поток энергии от собеседника ударяется о щит и летит обратно к нему.

3. Представьте, что вы находитесь в стеклянном шаре, в который не проникают ни звуки, ни эмоции. Внутри красота и покой.

4. Представьте, что вам все это снится.

5. Подумайте об очень важных делах вне работы. О том, что вы сегодня хотите купить или постирать. Можете считать в уме калории и планировать рацион на завтра.

6. Представьте себя большой мухой на потолке, которая смотрит на все сверху и отстраненно.

7. Представьте своего начальника голым. Постарайтесь не засмеяться.

8. Обратите внимание на какую-то смешную деталь облика начальника, сосредоточьтесь на ней.

9. Попробуйте всей своей позой выразить абсолютное спокойствие и непрошибаемость. Смотрите на человека прямо, но не нагло, не прячьте глаза и не сжимайтесь в комок, как побитый щенок. Говорите негромким, но абсолютно спокойным голосом. Будьте очень вежливы. По окончании разговора, всем своим видом покажите, что ваше настроение в полном порядке. Выйдя из кабинета улыбайтесь, шутите, флиртуйте.

10. Всегда помните, что энергии у вас мало, и ценность ее невероятно высока. А скандалы, ссоры и разборки - слишком мелкий повод, чтобы вы тратили драгоценные нервные клетки на них. Если это поможет сбросить напряжение, можете мысленно послать напрягающего человека или обстоятельство по известному адресу. Делать это нужно очень энергично. Помните, что никто, кроме вас самих, не может повлиять на ваше эмоциональное состояние. Вы страдаете, потому что сами решили страдать. Вы обижены, потому что сами обиделись.

Будьте всегда в хорошем расположении духа. И не отдавайте одну из самых своих больших ценностей - эмоциональную энергию - никому и ничего. Привыкайте всегда быть или спокойными, или веселыми. И гасите любую негативную эмоцию в самом начале.

Никогда не переживайте то или иное событие до или после того, как они должны произойти. Идете на экзамен? Нечего волноваться за двое суток до того. А на экзамене тем более нечего волноваться, уже поздно )) Точно так же не стоит переживать о том, что уже произошло (не берем такие крайние случаи, как смерть - здесь скорбь имеет важное значение в масштабах всей жизни) и чего не изменить. Надо не тонуть в своем внутреннем ужасе, а сразу сконцентрировать все свои ресурсы на том, чтобы научиться жить с тем, что произошло.

Привычка волноваться - это всего лишь привычка, которая искореняется и замещается другой привычкой - всегда быть в хорошем расположении духа. И пусть все энергетические вампиры подохнут с голоду. Ваша ценная кровушка им не достанется.

P.S. В качестве практикума всем советую прочитать "Полианну" Элинор Портер.
Рейтинг:  +71
Combat_Lady
30 января 2012 года 15 1130 116
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru К теме о расслаблении. Практика здорового пофигизма
Тэги: эмоции

Мы сегодня уже затронули тему о расслаблении. Теперь поговорим о том, как не напрягаться.
Отстраняться от негативных эмоций в современном стрессовом мире - это невероятно сложно, но более полезное умение себе сложно представить.
Волну эмоции проще всего гасить, когда она только в самом начале... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:
Страницы: 1 2


16 февраля 2012 года
+1
Belle_Amor пишет:
Полианну"
вот как раз начала, интересная похоже книга
Belle_Amor пишет:
пусть все энергетические вампиры подохнут с голоду. Ваша ценная кровушка им не достанется.
точно, так и надо всегда думать

16 февраля 2012 года
+1
Нашла книги "Поллианна","Поллианна вырастает" и "Возвращение Поллианны". В каком порядке они идут?
Все книги скачала, буду читать завтра на работе (если позволит время)

17 февраля 2012 года
+1
Сначала Поллианна, потом одна из двух(это просто разные переводы, а содержание одно и то же)

17 февраля 2012 года
+2
Получается, зря обе скачала

17 февраля 2012 года
+1
Да мы все такие

17 февраля 2012 года
+1
Belle_Amor пишет:
Привычка волноваться - это всего лишь привычка, которая искореняется и замещается другой привычкой - всегда быть в хорошем расположении духа. И пусть все энергетические вампиры подохнут с голоду. Ваша ценная кровушка им не достанется.
Какая прелесть. Я с возрастом тоже пришла к этому(жаль что не раньше).

17 февраля 2012 года
+1
очень полезная инфа! И очень своевременно.
Полианну прочитала в Нг каникулы. Осталась в восторге! Вчера дочитала "Полианна возвращается" разочаровна.

17 февраля 2012 года
+1
зеброчка пишет:
разочаровна.
да, там уже ничего особенного

18 февраля 2012 года
+2
меня разочаровала концовка! как-то все откровенно притянуто за уши.

18 февраля 2012 года
+2
Да там вообще все предсказуемо. Но я представила, как бы мне это понравилось лет в 12-13 и подумала, что вполне

19 февраля 2012 года
+1
да уж, не в том возрасте мы это прочли

19 февраля 2012 года
+1

19 февраля 2012 года
0
Книгу скачала, буду читать....

19 февраля 2012 года
0
девочки может есть у кого то ссылка чтоб книгу скачать, а то я что ненайду, то какие то заморочки с етим

23 февраля 2012 года
0
если еще надо я завтра днем найду на компе и выложу куда нить. Могу на почту прислать.

23 февраля 2012 года
0
Посмотрите в комментах к этому посту, я давала ссылку

21 февраля 2012 года
0
Очень понравились советы, особенно пункт 9! Постараюсь прочитать книгу. Спасибо!

23 февраля 2012 года
0
Полианна это что то нереальное, очень люблю эту книгу.

25 февраля 2012 года
0
одна моя замечательная подруга, ей уже под 60, научила меня: представь себе свою проблему в виде...в том виде, в каком получится, скажем, в виде столба. И себя , вокруг него ходящей. Такой с любопытными глазами, в платьице, с сумочкой, в которой лежит, все, что нужно...И с интересом этот столб рассматривающей. Со всех сторон. Как ребенок.

25 февраля 2012 года
0
у меня таких эмоциональных проблем почти не бывает. сама по себе я очень спокойная - некоторых это раздражает - говорят непробиваемая. обычно все держу в себе, если есть что держать негативного. вывести из себя меня может только муж и дети иногда, но, как правило, их в этот момент нет рядом и у меня все эмоции выплескиваются в пустоту. и когда они приходят домой - я уже спокойна. выскажу конечно, что я была недовольна, но уже в более спокойной и тактичной форме.
"Поллианну" прочитала обе книги. понравилось. в принципе я такого правила придерживаюсь всегда. когда муж начинает ныть, что все плохо - я ему говорю - не ной, все здорОвы, слава Богу, крыша над головой есть, одеты-обуты и накормлены, что еще надо.

26 февраля 2012 года
0
Как все здорово расписано!До книжки обязательно доберусь.У меня с эмоциями тоже беда прям.Нет я не кричу, не бьюсь головой о стену, но спокойным твердым голосом и ехидной улыбкой обязательно скажу какую-нибудь гадость, а потом себя за это ненавижу!Ведь это тоже проявление слабости, потому что в душе - тайфун...Наверно, это защитная реакция у меня, помоложе была все время ревела.

29 февраля 2012 года
0
Belle_Amor пишет:
7. Представьте своего начальника голым. Постарайтесь не засмеяться.
Пробовала этот способ не единожды - всегда меня выручал. А еше мне понравилось про стеклянный шар. Буду учиться.... пробовать, а книгу уже скачала, буду читать. Спасибо, Алиса, за информацию.

29 февраля 2012 года
0
Belle_Amor пишет:
7. Представьте своего начальника голым. Постарайтесь не засмеяться.
так я еще не пробовала, спасибо, завтра обязательно применю, а так я обычно мимо все пропускаю и думаю о своем

2 марта 2012 года
0
Только вчера переживала из за разговора предстоящего с родительницей. Ночь не спала ! А всё так просто вышло. Ну когда же отучусь переживать за два дня вперёд?

8 марта 2012 года
0
Была на одном тренинге, если кому интересно, могу отдельно рассказать. Так вот рассказала там тренеру, что у меня есть склонность вести внутренние диалоги, бесконечно спорить с воображаемым собеседником, проигрывая по-новому уже прожитые ситуации. Он назвал это "ментальный онанизм" и порекомендовал не мучить жизненно важный Орган (мозг). каждый раз теперь когда я начинаю только пережевывать эмоционально какую-то нервную ситуацию я вспоминаю ЧЕМ я на самом деле занимаюсь, это успокаивает, отрезвляет и добавляет юмора в жизнь

10 марта 2012 года
0
Belle_Amor пишет:
Привычка волноваться - это всего лишь привычка, которая искореняется и замещается другой привычкой - всегда быть в хорошем расположении духа
Вот это правильно!

15 марта 2012 года
0
Спасибо! Переписала все способы и буду применять в сложных ситуациях.

27 марта 2012 года
0
Belle_Amor пишет:
И пусть все энергетические вампиры подохнут с голоду.
Что с ними и произойдет с сегодняшнего дня!!! Спасибо!!!

3 апреля 2012 года
+2
Всем привет!!!
Вот я снова прочитала этот пост: когда читала в первый раз, то была в хорошем настроении и расположении духа и он мне показался очень скучным, хорошо имею привычку не сразу высказываться ,а подумать прежде чем...
А второй раз прочитала случайно, просматривая "домашнее задание"... т.е что уже читала и где отмечалась. Настроение было как говорят чернее тучи и психовала жутко.... И мне хватило первых двух пунктов, что бы задуматься, успокоиться и вспомнить практику всемирного пофигизма. Сейчас прчитала внимательно.


Теперь поняла, что перечитаю еще пару раз, и не потому то тут что-то супер новое для меня, а потому что это не надо забывать... это надо все время в себе вспоминать и воспитывать и не тратить свою духовную-эмоциональную энергию на разрушительные стрессы....


И не отдавайте одну из самых своих больших ценностей - эмоциональную энергию - никому и ничего. Привыкайте всегда быть или спокойными, или веселыми. И гасите любую негативную эмоцию в самом начале.
Хочется сегодня закончить этими словами, уж очень они мне сегодня к месту !!!!

ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ !!!!

27 июня 2012 года
0
Можно я еще пунктов добавлю?
Помогает закрыть глаза и представить самое худшее что вообще возможно-скорей всего все не так уж страшно как кажется.
Еще можно представить все свои проблемы,мысленно запихнуть в огромный розовый мыльный пузырь и пустить по свету,наблюдая как он все отдаляется и отдаляется от тебя.
И помогает вести личный дневник-нужно записать все что беспокоит и забыть об этом.Перечитывать потом не стоит-чтобы не начать снова испытывать те эмоции.Просто выбросить блокнот или тетрадку-дневник когда он закончится,или символически сжечь!

27 июня 2012 года
0
Воздушная пишет:
Можно я еще пунктов добавлю

Методов может быть много, каждый находит под себя

27 июня 2012 года
0
Я ж просто так-может кому поможет,или кому интересно будет

27 июня 2012 года
0

17 июля 2012 года
0
Спасибо большое за тему! Мне нравятся советы и я считаю, что когда у меня внутри мир, то его никто и и ничто не может нарушить и это здорово, ведь в одной и той же ситуации у разных людей совершенно разные реакции - один спокоен как слон, другой рвет и мечет, а внешние обстоятельства одинаковые. Недавно мой муж позвонил и сказал, что его оштрафуют на работе за ошибку на приличную сумму. Раньше я бы истерила, пилила бы его, а на этот раз я была так спокойна и сказала: "хорошо, отдадим, что делать..." я сама себя не узнала, муж наверное тоже. Спустя 2 дня оказалось, что ситуация разрешилась и штрафа не будет. Как часто мы тратим свои и чужие силы и эмоции там, где это совершенно не нужно. Единственное с чем я не согласна, это то, что злость или гнев нужно подавлять. Дело в том, что гнев или страх - это нормальная реакция на какие-либо события, а иногда без этих эмоций нам не выжить, они просто необходимы (страх необходим чтобы избегать реальной опасности, а гнев - это хороший индикатор того, что творится зло и нарушаются границы), важно то, как мы их выражаем. Если мы задавим в себе эти чувства, то они начнут разрушать нашу душу и тело (желудок, сердце) изнутри, если выльем на людей, то совершим зло, поэтому нужно продуктивно физически выражать эмоции, я, например, могу перемыть гору посуды, позаниматься в спортзале, наколоть дрова, потратив таким образом эту энергию и никому не причинив зла.

14 августа 2012 года
+1
Моя тема Настоящее пособие для меня, а то я что то в последнее время вообще себя не контролирую, то рыдаю, то смеюсь. Бедный муж и дети, терпят меня. нужно перечитывать почаще, как своеобразный тренинг. Спасибо за статью, буду учиться жить в гармонии с собой.

2 октября 2012 года
0
я лет шесть назад работала на одном предприятии и однажды зашла к начальнику своему без вызова, без стука и без предупреждения (по роду деятельности имела право и всегда так входила). Так вот я зашла, а он только что перед эти пукнул. И воняло просто жутко. А я стола и что-то ему еще говорила (ну не выходить же). А у меня аж глаза режет )) Я до сих пор вспоминаю и смеюсь ))) Причем в тот момент граница начальник-подчиненный стерлась напрочь. Больше ни в одном начальнике не вижу начальника. Человека, мужика, женщину - кого угодно, но не начальника. Видимо поэтому начальников сейчас не имею и работаю сама ))

2 октября 2012 года
0

2 октября 2012 года
+1
Прочитала и поняла, что я самый здоровый пофигист!
Спокойствие и непрошибаемость - именно то, что я демонстрирую начальству )))

2 октября 2012 года
+1

2 октября 2012 года
0
Свет, ну правда! ))) Я сейчас это осознала в полной мере и прям гордюсь собой

2 октября 2012 года
+1
Здорово, когда получаются вот такие приятные открытия

uva
7 октября 2012 года
0
Девочки, а что делать, если вампиришь сам? Когда у меня все нормально, то мне абсолютно пофиг на всё, орать я на себя не позволяю, проблемы - да ну пустяк какой. Но несколько раз в месяц (обычно в ПМС) я превращаюсь ну не в мегеру, а даже не знаю, в кого. У меня стойкое ощущение, что меня не любят, никому я не нужна, все враги, и первый - мой любимый! И правильно - потому что на земле нет человека хуже и отвратительнее меня. И тогда я из пустяка раздую такого слона, что мало не покажется. Уже писала, что муж принес мне кофе в постель без молока, а у меня прямо как в том анекдоте: я пью кофе с молоком, а он об этом не вспомнил/не подумал - он не интересуется моими вкусами - он меня не любит - наверняка он своей бывшей так тоже носил, а она как раз без молока пьет... И так во всем абсолютно. Мне более-менее помогает только проговаривание после (в момент вспышки я не могу, башню сносит напрочь, я искренне верю во всю эту чушь).

Как быть в этом случае - на меня никто не орет, не унижает, я сама себе злобный буратино. Если кто-нибудь знает, как это вылечить, буду очень рада за совет. Всё у меня хорошо, только это отравляет жизнь. (((


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "