Халява преследовала меня весь день. Зато я доделала КЖ
Нет, все-таки я сделала из спорта планку и поподтягивала колени к груди, вися на турнике - пресс мой укрепился - получилось красиво и правильно.
Питание было овощное - утром тушеная капуста, днем и в обед - винегрет, на ужин тушеная капуста и... ужас... куриная котлета. А потом еще одна и еще одна. и кусочек курицы которую запекала на понедельник...
И пиво еще и бутерброд с маслом и красной рыбой...
и все равно отвес 500 гр.
И объемы -2 см! на талии и на бочках с пузом! Сегодня йога и планка с утра! и на йоге такая планка... на 5 минут стояния... фиг выстояла... очень тяжело...
Сижу на курочке... вкусная... ем каждые 2,5 часа...
Завтрак 10 00, перекус 12.30, потом в 15, потом поем в 17.30 (нарушу наверное немножко - иду на встречу по работе), и в 19-20 последний раз - нормально, по моему...
В перерывах пью воду.
завтра по плану гречка у меня... как же я по ней соскучилась... рис не хочу точно...
И вечером из тренировки - растяжка - по крайней мере планируется - а как гуру скажет - так и будет
выздоравливай!