Сегодня мой первый день на диете Протасова. Все пока хорошо, чувствую себя отлично, настрой боевой. Зафиксировала сегодня вес, надеюсь, что скоро он начнет таять на радость мне. Кушала сегодня
Завтрак: зерненый творог, чай без сахара.
Перекус: салат из капусты с морковью.
Обед: Окрошка на кефире с огурчиком и яйцом, помидор, чай без сахара.
Перекус: Ряженка, яблоко
На ужин будет окрошка, салат.
И перед сном ряженка и яблоко.
Еды вроде бы много, но психологически хочется положить в рот какую-нибудь вкусняшку.
Перед этой диетой я считала калории, летом успешно скинула 10 кг, потом отпуск, море, болезнь дочки, новый год вернулись 2 кг. Дальше настроится на подсчет калорий не могу пока. Почитала диеты, эта понравилась, очень хочу с ее помощью сдвинуть вес.
Надеюсь на вашу поддержку и участие.
Сегодня мой первый день на диете Протасова. Все пока хорошо, чувствую себя отлично, настрой боевой. Зафиксировала сегодня вес, надеюсь, что скоро он начнет таять на радость мне. Кушала сегодня Завтрак: зерненый творог, чай без сахара. Перекус: салат из капусты с морковью. Обед: Окрошка на кефире с огурчиком и яйцом, помидор, чай без сахара. Перекус: Ряженка, яблоко...
Читать полностью
Всю у тебя получиться .
Я тоже после родов скинула 25 кг с почти таким рационом. правда на ночь я просто выпивала ряженка без яблока. т.к. в яблоке много углеводов я от него отказалась и за 2,5 месяца сбросила 25 кг. правда потом сорвалась и 10 кг набрала.
У меня была цель влезть в свой гардероб т.к. гардероб беременной ужасно надоел и набрала я за беременность много аж но 28 кг.
желание похудеть было огромное
Чего и вам желаю и тогда всё у вас получиться!!!!!!!!!!!
Девочки спасибо большое за поддержку. Яблочко тогда съем пораньше, а ряженку на ночь. Мотивации хоть отбавляй, а вот сила воли иногда подводит. Стараюсь на мужа равняться, он 3 года назад сказал, что курить бросает и бросил.
Холодник
Для холдника нам нужно:
6 пёрышек лука- порей или 1/2 маленькой луковицы,
укроп
4-5 Вареных яиц
1 большой огурец
2 баночки маринованной свеклы (в нашем случае свежую)
4-5 ст. ложки сметаны
соль
Приготовление:
Порезать мелко половину маленькой луковицы и укроп. И помять вместе с солью, чтобы всё пустило сок.
Потереть на бурачной тёрке яйца, огурец и свеклу
Добавить сметану и всё вместе перемешать.
Потом я добавляю холодную воду, и так же водичку от маринованной свеклы, (буду пробовать с кефиром) пробую на вкус, если не хватает соли то добавляю. Холодничок готов.
Гаспаччо
Ингредиенты
500 г помидоров
300 г болгарского перца
300 г огурцов
150 г лука
1-2 зубчика чеснока
100 мл оливкового масла
сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
соль
перец
Рецепт приготовления
Этот суп очень хорошо употреблять в жаркую погоду, так как подавать его надо холодным.
Нарезать лук.
Нарезать чеснок.
Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части.
Огурцы очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.
В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок.
Добавить сок лимона.
Добавить оливковое масло, посолить, поперчить. (масло мы естественно исключаем)
Все еще раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью, подавать с сухариками.
Окрошка: свежий огурчик на терке, яичко на мелкой терке, зелень, лук немного для остроты перетертый с солью, залила кефиром и добавила немного кипяченой воды.
Я тоже после родов скинула 25 кг с почти таким рационом. правда на ночь я просто выпивала ряженка без яблока. т.к. в яблоке много углеводов я от него отказалась и за 2,5 месяца сбросила 25 кг. правда потом сорвалась и 10 кг набрала.
У меня была цель влезть в свой гардероб т.к. гардероб беременной ужасно надоел и набрала я за беременность много аж но 28 кг.
желание похудеть было огромное
Чего и вам желаю и тогда всё у вас получиться!!!!!!!!!!!
У[ тебя обязательно всё получиться!!!!!!!!
Для холдника нам нужно:
6 пёрышек лука- порей или 1/2 маленькой луковицы,
укроп
4-5 Вареных яиц
1 большой огурец
2 баночки маринованной свеклы (в нашем случае свежую)
4-5 ст. ложки сметаны
соль
Приготовление:
Порезать мелко половину маленькой луковицы и укроп. И помять вместе с солью, чтобы всё пустило сок.
Потереть на бурачной тёрке яйца, огурец и свеклу
Добавить сметану и всё вместе перемешать.
Потом я добавляю холодную воду, и так же водичку от маринованной свеклы, (буду пробовать с кефиром) пробую на вкус, если не хватает соли то добавляю. Холодничок готов.
Ингредиенты
500 г помидоров
300 г болгарского перца
300 г огурцов
150 г лука
1-2 зубчика чеснока
100 мл оливкового масла
сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
соль
перец
Рецепт приготовления
Этот суп очень хорошо употреблять в жаркую погоду, так как подавать его надо холодным.
Нарезать лук.
Нарезать чеснок.
Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части.
Огурцы очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.
В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок.
Добавить сок лимона.
Добавить оливковое масло, посолить, поперчить. (масло мы естественно исключаем)
Все еще раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью, подавать с сухариками.