Ну вот, второй денечек моего стодневного личного марафона понемногу близится к завершению.
Снова вполне хороший день, как и вчера. С питашкой полный порядок - ела вкусно, разнообразно и умеренно (утром - творожок, яйцо и салат, обед - борщ мужнин, с фасолью, ужин скоро будет, уже в АГ - форелевый стейк, большенький такой, тож с салатом съем, в перекусах - фрукты и чаек с медом). Водичка тоже пилась хорошо.
Спортивные нагрузочки сегодня сделала такие:
2 подхода вчерашних упров на талию; приседания - несколько подходов в течение дня по 25-30 приседаний; вис на перекладине и уголок - тоже несколько подходов (как проходила мимо - висела и делала уголок. Смешно, конечно - турник у нас в коридоре, и как только начинаешь ноги на уголок - начинает раскачивать туда-сюда. Ну и пусть). Еще сегодня какую-нить треньку ввечеру забацаю, что понравится. Сильно перегружаться не хочу, хочу, чтоб в радость было.
Интересно, что после вчерашней пробы этих коротеньких упражнений на талию болят все мышцы на боках и ребрах, очень приятно, я такую боль люблю. Ведь смехотворная нагрузка - а гляди - работает. Посмотрю через недельку-другую, как будет с объемом талии. Прям хочется все-все излишки оттуда растопить!
Ну вот, второй денечек моего стодневного личного марафона понемногу близится к завершению. Снова вполне хороший день, как и вчера. С питашкой полный порядок - ела вкусно, разнообразно и умеренно (утром - творожок, яйцо и салат, обед - борщ мужнин, с фасолью, ужин скоро будет, уже в АГ - форелевый стейк, большенький такой, тож с салатом съем, в перекусах - фрукты и чаек с медом)...
Читать полностью
У меня очень удобный план: делаю что хочу (в широком коридоре принципиального подхода). Мой план - поддерживать динамическое равновесие всех значимых сторон жизни
Второй день на обед борщец наворачиваю, кайфуууую. А уж форелька щас была - ваще выше всякой критики. Мужа тож ей порадовала. Он меня борщом - я его рыбкой... Мурррр.
А бока и вправду клево так болят! У меня от Джилл так ваще ничего не болело, даже после 55 минут, а тут 5 минут - и нате вам... Клево.
Да, мне все ж темпы Шалин не всегда подходят, уж больно она шустра. Я, хоть и тоже не тормоз, но не успеваю за ней, и меня это нервирует. Лео тут кайфовее для меня.
Тань, заболели от силовой. Core 20 я делала и растяжку 40минутную. Вот это и дало эффект.
А темпы - я согласна, тоже нервируют. Вот и беру другие кардио. Силовые и интервальные 15,20,25 мин. делаю с Шалин - все успеваю и очень нравится.
Я еще не остановилась пока ни на какой программе. Так, выбираю по текущему состоянию. Решила не прессовать себя сильно, чтобы не загнать. Нравится пока. (а бока боляяяят - я щас встаю с постели и с еще закрытыми глазами делаю комплекс для талии, там все элементарно, видео не нужно, по счету). Потом еще пара подходов за день. Турник (вис с уголком), планка, и ченить небольшое вечером. Как-то так организовалось.
Ведь смехотворная нагрузка - а гляди - работает. Посмотрю через недельку-другую, как будет с объемом талии. Прям хочется все-все излишки оттуда растопить!
Дождалась борщеца наконец-то
А бока и вправду клево так болят! У меня от Джилл так ваще ничего не болело, даже после 55 минут, а тут 5 минут - и нате вам... Клево.
После Джилл болели икры. А остальное - терпимо.
Бока, кстати, заболели после Шалин.
А темпы - я согласна, тоже нервируют. Вот и беру другие кардио. Силовые и интервальные 15,20,25 мин. делаю с Шалин - все успеваю и очень нравится.