Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета Мишеля Монтиньяка

меню по Монтиньяку 01.02. 2012 фаза 1

9-00 БЛПП домашний йогурт, яичница с луком и томатом, тушеная цветная капуста, отрубной хлеб (БЛ)

12-00 БУПП спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом томатным

15-00 ПП апельсин

17-00 БЛПП запеченая куриная грудка, салат из свежей капусты с лимонным соком и оливковым маслом.

Вода 2 литра.

Физ. нагрузка - зумба.

Тэги: меню, фаза 1

Рейтинг: +6

Марчелла

31 января 2012 года

2049

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/395343/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">меню по Монтиньяку   01.02. 2012        фаза 1</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/397/">меню</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/11397/">фаза 1</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/395343/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012jan/31/51/583471_53749-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>9-00 БЛПП домашний йогурт, яичница с луком и томатом, тушеная цветная капуста, отрубной хлеб (БЛ)<br>12-00 БУПП спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом томатным<br>15-00 ПП апельсин<br>17-00 БЛПП запеченая куриная грудка, салат из свежей капусты с лимонным соком и оливковым маслом.<br>Вода 2 литра.<br>Физ. нагрузка - зумба.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/395343/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/395343/
              ]меню по Монтиньяку   01.02. 2012        фаза 1[/url][/b][/size]
              9-00 БЛПП домашний йогурт, яичница с луком и томатом, тушеная цветная капуста, отрубной хлеб (БЛ) 12-00 БУПП спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом томатным 15-00 ПП апельсин 17-00 БЛПП запеченая куриная грудка, салат из свежей капусты с лимонным соком и оливковым маслом. Вода 2 литра. Физ. нагрузка - зумба. [b][url=https://www.diets.ru/post/395343/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета Мишеля Монтиньяка":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V394 "Саут-Бенд"

Каркасный дом V092 "Харлем"

Каркасный дом с навесом для машины V335 "Пасадена"

Каркасный дом с эркером V386 "Сиэтл"

Комментарии:

Marta21

31 января 2012 года

Мариночка,хоть я Монтишечку и не очень люблю,
но у тебя такое вкусное меню.

просто объедение.

Ответить

Марчелла

(автор поста)

31 января 2012 года

Спасибо!! Может все-таки к нам?? У нас очень много вкусняшек можно ...

↑ Ответить

Marta21

1 февраля 2012 года

А что и пойду..уж больно вкусненько..особенно,читая уже за полночь

↑ Ответить

Марчелла

(автор поста)

1 февраля 2012 года

↑ Ответить

SQoo

1 февраля 2012 года

Марчелла, уже не первый раз читаю Ваши меню. Назрел вопрос: Вы его строго соблюдаете, или подстроили под себя? И по какой книге? Дело в том, что Монтиньяк, которого знаю я ("Ешьте, чтобы похудеть. Особенно для женщин.") не рекомендует хлеб в БЛ завтрак, и йогурт тоже он относит к БУ. А фрукты только утром натощак.
Интересуюсь

Ответить

Марчелла

(автор поста)

1 февраля 2012 года

да, строго.
может я что-то не так делаю...

но!
вот меню которое прилагается в диете Монтиньяка

Приблизительное меню первого этапа:
1.Завтрак: апельсин, стакан фруктового сока без сахара, кусочек хлеба с цельными злаками, обезжиренное молоко.
Обед: салат из сырой моркови с лимонным соком, неочищенный рис с соевым соусом, ягоды с фруктозой, стакан воды.
Ужин: салат из огурцов с йогуртной заправкой или обезжиренным кефиром/сметаной, чечевица в томатном соусе, чернослив, вода или сок.
или
2.Завтрак: яичница с беконом, сок, молоко или натуральный йогурт.
Обед: Стейк из филе красной рыбы с овощным гарниром, кусочек сыра, вода.
Ужин: салат из овощей, тушёная треска, паровая броколли, сыр.

https://www.diets.ru/dieta/Montignac.html
и вот еще нашла рекомендации к завтраку - хлеб ржаной+творог

↑ Ответить

SQoo

1 февраля 2012 года

Получается, что хлеб ц/з на завтрак рекомендуется не сочетать с жирами, только с белками. Т.е. :
Вариант 1.
Хлеб ц/з, творог 0%, джем на фруктозе, обезжиренное молоко. (Кстати, соки он тоже не поощряет, лучше цельный фрукт, в нем сохраняется клетчатка).
Вариант 2. Яичница с ветчиной, кусочек сыра, кофе с обезжиренным молоком.
Суть в том, что нельзя смешивать в один прием пищи углеводы и жиры. Т.е. яичницу с хлебом - это не правильно. А хлеб с обезжиренным творогом - полезно. (Мы говорим сейчас о Фазе 1).
По поводу ссылки. Я во многом не согласна с тем, что там написано. Свои мысли я изложила в своем дневнике. ))

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2012 года

Марчелла пишет:
БУПП спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом томатным

я не вижу здесь белка - одни углеводы и жиры в виде томатной пасты.

Вообще считаю не полезным этот обед, никакой ценности он не имеет.

Ответить

mamaS

1 февраля 2012 года

В моих спагетти из твердых сортов 10г белка на 100 г продукта

И томатный соус собственного приготовления: томат+лук потушить без масла+специи. Вкууууууусно

Люблю Монти

↑ Ответить

SQoo

1 февраля 2012 года

Для тех, кто на первой фазе, как раз лучше углеводы (спагетти, гречка, коричневый рис, чечевица) есть именно с овощами, и можно с ложкой ОМ.
Сочетание белка и углеводов улучшает настроение, но в первой фазе их лучше избегать. Ну и белок в этом случае должен быть нежирным: куриная грудка, нежирные сорта рыбы, например.

↑ Ответить

Марчелла

(автор поста)

1 февраля 2012 года

Сильва пишет:
томатной пасты.

нет - нет!! лук, морковь и домашний томат

↑ Ответить

mamaS

1 февраля 2012 года

А морковь термически обработанную употребляете?

↑ Ответить

Марчелла

(автор поста)

1 февраля 2012 года

тушеную с луком... но сегодня сделала подливу из лука и томата.

↑ Ответить

SQoo

1 февраля 2012 года

По ММ морковь и свеклу можно только в сыром виде...

↑ Ответить

Марчелла

(автор поста)

1 февраля 2012 года

ну, нет... от морковки я не откажусь ... тогда мне есть нечего будет ...

↑ Ответить

mamaS

1 февраля 2012 года

Пожно помидорку с луком потушить, потом туда свежую морковку добавить. Тоже ничего получается. У тушеной морковки и свеклы очень высокий ГИ

↑ Ответить

Марчелла

(автор поста)

1 февраля 2012 года

помидор свежих я не куплю... они сейчас дорогие, да и полные нитратов...

↑ Ответить

SQoo

1 февраля 2012 года

А если вместо морковки использовать болгарские перчики цветные?
Вкус получается очень интересный.
Еще сельдерей, кабачки, баклажаны, грибы - все это можно использовать для соуса к спагетти.

↑ Ответить

Марчелла

(автор поста)

1 февраля 2012 года

SQoo пишет:
болгарские перчики цветные?

свежие очень дорого стоят...

SQoo пишет:
Еще сельдерей, кабачки, баклажаны,

только замороженные можно купить ...
а на грибы я уже и смотреть не могу ... мой муж сам выращивает и продает оптом ...

↑ Ответить

SQoo

1 февраля 2012 года

Замороженные тоже хорошо. Я часто ими пользуюсь, особенно зимой. Кстати, паприку замороженную тоже для тушения можно брать, и стоит она дешевле свежих перцев.

↑ Ответить

Марчелла

(автор поста)

1 февраля 2012 года

замороженные могу приобрести, но не часто... нет средств на такие продукты...

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!