Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета Мишеля Монтиньяка

Главный принцип системы Монтиньяка

Так, в связи с тем, что в менюшках я вижу одни и те же косяки - выкладываю этот пост.

Главный принцип системы:
1. В Белково-Углеводные приемы пищи употребляется обезжиренный животный белок (куриная грудка до 2% жирности, молочка до 2% жирности, яичные белки, рыба - любой жирности, но приготовленная без жиров) и углеводы с Гликемическим Индексом не выше 50.
2. В Белково-Липидные приемы пищи употребляется животный белок средней жирности (молочка - не выше 10%, максимум 15%) и углеводы с Гликемическим Индексом не выше 35.

Таблицы ГИ (взяты с сайта forumonti.com):

Продукты с высоким ГИ - забыть на фазе снижения веса!

Продукты со средним ГИ - возможно употребление в БУПП

Продукты с низким ГИ - подходят для употребления в БУ с соотв. жирностью и БЛ

Напоминаю: любая обработка продуктов увеличивает их ГИ примерно на 5 единиц. То есть - измельчили гречку в муку - получилось из 40 - 45. Сварили - 50. И так далее.

Стандартная схема питания на день: БУ - БЛ - БУ + перекусы

Если что-то неясно - задавайте вопросы по этому посту.

Тэги: принципы

Рейтинг: +14

Малышка

1 февраля 2012 года

1198

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/396252/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Главный принцип системы Монтиньяка</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9787/">принципы</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/396252/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/01/35/584845_26197-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Так, в связи с тем, что в менюшках я вижу одни и те же косяки - выкладываю этот пост.<br>Главный принцип системы:<br>1...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/396252/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/396252/
              ]Главный принцип системы Монтиньяка[/url][/b][/size]
              Так, в связи с тем, что в менюшках я вижу одни и те же косяки - выкладываю этот пост. Главный принцип системы: 1. В Белково-Углеводные приемы пищи употребляется обезжиренный животный белок (куриная грудка до 2% жирности, молочка до 2% жирности, яичные белки, рыба - любой жирности, но приготовленная без жиров) и углеводы с Гликемическим Индексом не выше 50. 2... [b][url=https://www.diets.ru/post/396252/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета Мишеля Монтиньяка":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V125 "Глассборо"

Каркасный дом с навесом для двух машин V402 "Салинас"

Каркасный дом V423 "Бирмингем"

Каркасный дом с мансардой V547 "Лаваль"

Комментарии:

Сильва

1 февраля 2012 года

без конкретного меню я вообще ничего не понимаю

Ответить

Малышка

(автор поста)

1 февраля 2012 года

Тань, честно, понимать особо ничего пока и не надо.
Хочешь есть, допустим, кусок курицы. Смотришь на ее жирность. Видишь там, ну, к примеру, 12% жира. Значит - это липид. А Липиды мы едим только с продуктами, у которых ГИ ниже 35.

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2012 года

Малышка пишет:
Хочешь есть, допустим, кусок курицы. Смотришь на ее жирность. Видишь там, ну, к примеру, 12% жира.

и где на курице я буду смотреть эти проценты? Покупаю в магазине грудки и не разу не видела там никаких процентов.

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

1 февраля 2012 года

ты на развес берешь?
Вообще, у нас крайне редко можно найти грудь с 2 гр. жира на 100 гр.
Так что априори получается, что все мясо и птица - это липид

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2012 года

почему липид, а не белок? ничего не понимаю в этой терминологии

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

1 февраля 2012 года

потому что жирность выше 2%, то бишь больше 2 гр. жира на 100 гр продукта.
Это белок, но он же еще и жир в составе имеет.

Для БУ - обезжиренный белок должен быть, меньше 2%, то есть 2 гр. на 100 гр

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2012 года

мама

как все мудрено

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

1 февраля 2012 года

ничего мудреного. Просто надо в главном принципе разобраться - дальше все будет очень легко и просто.

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2012 года

я уже в растерянности

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

1 февраля 2012 года

если сомневаешься - меню выставляй предварительно на след. день.
Если что не так - все обговорим, предложу другие решения, чтобы косяков не было.

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2012 года

мне надо видеть другие меню, чтобы разобраться. А так я вообще запуталась.

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

1 февраля 2012 года

моих тут несколько есть.
Вот мои же за 2 последних дня https://www.diets.ru/post/395596/

↑ Ответить

Сильва

1 февраля 2012 года

1. в колбасе какой белок?
2. мне фрикадельки с гречкой нельзя, а у тебя рис/гречка с семгой

Ответить

Малышка

(автор поста)

1 февраля 2012 года

3. Какой есть, такой и белок. Главное, что крахмала и сахара в составе нет.
2. читай пункт номер один - в БУ рыба любой жирности без дополнительных жиров

Ответить

Сильва

1 февраля 2012 года

в голове не проясняется

Ответить

Julia sparrow

6 февраля 2012 года

Здесь мало кого интересует эта система, а зря

Ответить

Малышка

(автор поста)

6 февраля 2012 года

Юль, а тем, кого немного интересует, лень прочитать по системе что-то

↑ Ответить

Сильва

6 февраля 2012 года

что я читала в книге и что даешь ты, Малышка, отличается. В книге , мне кажется, все проще изложено. А тут я сразу отступила - столько ньюансов, голова кругом.

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

6 февраля 2012 года

Таня, посмотри, какого года выпуска книга.
За это время было издано еще 2 книги с поправками, плюс постоянно девушки с разных сайтов задают на официальный вопросы, получают на них ответы и используют.
Ты сама поленилась посмотреть ту ссылку, которую я тебе дала.
Если бы полазила там - узнала бы много нового. Я и так все это "новое" упростила до невозможности

↑ Ответить

Сильва

6 февраля 2012 года

я полазила и поняла, что сильно сложно для меня. Много ограничений, которые я не смогу соблюсти. Например, я не смогу без молочки.

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

6 февраля 2012 года

можно не считать молочку. И так делают.
"Много ограничений" при любом похудении

↑ Ответить

Сильва

6 февраля 2012 года

в основном ограничивают жирное, жареное, сладкое и т.п. А тут даже хорошие продукты ограничивают. А меню почитала на том форуме - сплошной сумбур. Кушают все подряд, не понять кого обнять, и все равно правильно оказывается.

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

6 февраля 2012 года

Ну, нам с Юлей все понятно, к примеру. Так же как и многим другим.

Тебя никто не заставляет. Стройней, как тебе удобно

↑ Ответить

Сильва

6 февраля 2012 года

я честно пыталась разобраться в этой системе, но ничего не поняла. Чем дальше в лес, тем страшнее для меня оказалось.

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

6 февраля 2012 года

у меня есть для тебя предложение. Там есть одна тема - Примерные меню по питанию. Там менюшки на 5 недель расписанные на каждый день. То, что тебе нужно.

↑ Ответить

Сильва

6 февраля 2012 года

у меня нет доступа к той странице.

Возилась, возилась и плюнула.

↑ Ответить

Малышка

(автор поста)

6 февраля 2012 года

зарегься - и будет доступ.

↑ Ответить

Сильва

6 февраля 2012 года

ну вот и возилась.. Чего-то все грузилось-грузилось.. Сегодня уже поздно, в другой раз попробую.

Ответить

Jessy1

11 мая 2012 года

Этим и прекрасна система, что каждый может найти для себя продукты подходящие. Кто-то питается очень просто и не любит готовить, кто-то живет в глухой жеревне, кто-то гурманит по полной ие ст обед из 6 блюд. Этим так прекрасна система, что каждый может подобрать на свой вкус, как действовать и худеть. Кто-то попбыстрее хочет, кто-то не может не гурмнаить и согласен на очень медленный сброс веса.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!