01.02

Спорт - базовые упражнения с весом тела.

Завтрак - мороженое, ириски, йогурт с пшеницей, бутер с рыбой.

Обед - уха без рыбы, курица с овощами.

Ужин - 3 диетичных клетчатковых сырника\коржика. Не по системе, ну да ладно. Они офигенные)


Рецепт:
45 гр кураги + 25 гр изюма залить 100 гр кипятка
80 гр клетчатки
200 гр творога 0%
1 яйцо
260 гр тыквы (можно морковку взять)
1 ч. л. корицы

Все перемешать и на фольге 20 минут при 180 градусах выпекать.

Офигенные, сладкие без сахара и очень сытные.

На 100 гр:
6.3 белка, 0.8 жира, 8.9 углевода, 69 ккал