 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
|
1 февраля 2012 года | 348 | 16 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Долго думала, писать или нет... вот решилась... ну я в общем первый раз сорвалась(((((((((((((((((помимо основных 1400 ккал было еще 5 печенек, 5 конфеток шоколадных,150 мл. молока, и печеночный паштет... ложек 6. правда чайных... и это все за последние полтора часа... можно конечно свалить это все на приближение КД... вот Вы как справляетесь с приступами голода перед КД(ну если они у Вас бывают... Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Калорийность рациона нормальная, но качество и количество пищи неизвестно,
а это имеет большое значение.
Без уточнения суточного меню сложно что-либо советовать!
Обидно конечно, но злиться на себе не выход. Нужно подумать,какие еще внутренние стимулы и мотивации найти в себе, поменьше дома сидеть..
Все будет отлично! каждый день - это новый день
Завтрак-39 г .сыра (270ккал),4 хлебца 80 ккал,яблоко 300г. (150 ккал)=336ККАЛ
Перекус-3 хлебца=68 ккал
Обед-гречка 250г,яблоко 175 г (275,88 ккал=
Перекус-3 хлебца 60 ккал
Ужин творог 5% 200 г.224 ккал,апельсин 167 г. 72 ккал,мед 44 г-135 ккал+200 гречки(есть оч хотелось-еще200 ккал...
В итоге 1.498 ккал и СРЫВ
Я худею при таком вот питании:
завтрак - все что хочу, но в разумных приделах (кроме сладкого и хлеба)
обед - холодный борщ и если очень хочется кушать, ем котлету.
ужин - иногда ем фрукт любой или вообще ничего.
Откажись от хлебцов!!!
Как только захочется что-то пожевать, начинай приседать! А лучше, шубу в руки и гулять на улицу до вечера! Ах да и смотри на свои жирки чаще в зеркало и вспоминай, как ты расстраивалась когда кто-то из знакомых выглядит лучше тебя и у него нет проблем с выбором красивой одежды.
хлебцы не так уж и отличаются от хлеба, ими нужно пожертвовать)
Вообще то порог ниже 1200 ккал ведет к замедлению обмена веществ, уходят кости, мышца и вода. Жир остается. Хотите быть скелетом в жиру - ешьте 1000ккал и котлеты
Это неправильное представление о процессе похудения!
Почитай побольше информации на сайте.
Все что ты написала, это "мифы о похудении",
которые здесь уже неоднократно обсуждались!
Почитай вот это.
[size=15]10 правил питания[/size]
10 правил питания для худеющих Правильное питание - ключевой элемент вашего успеха! Правило 1. Больше калорий! Удивительно, но это правда! Низкокалорийные диеты (ниже 1200 калорий в день) приносят больше вреда, чем пользы. Острый дефицит калорий организм воспринимает как опасность и переходит на аварийный «режим экономии». Читать полностью
У вас очень мало жиров и много простых сахаров.
Жиры должны присутствовать в количестве 30-35 гр в сутки.
Они участвуют в обмене веществ, а именно в образовании гормонов и
усвоении жирорастворимых витаминов А и Д.
Тот жир, который отложен в теле, на это не годится.
Фруктов не стоит есть так много, лучше часть заменить на овощи.
Фруктоза - это простые сахара, которые быстро всасываются в кровь
и повышают уровень инсулина в крови.
А что бы этот инсулин связать организм требует пищи.
И добавьте растительных жиров: орехи, семечки, оливковое масло в овощи.
А то у вас в рационе только животный жир. Он то как раз не полезен.
А гречка хоть и хорошая крупа, но надо побольше разнообразия.
А мясо, куру или рыбу вы вообще не едите?
Да-а-а,я вот в этом вообще не рублю
Когда сделаете, напишите.
Посмотрим что у вас там.
Вес при этом уходит хорошо. Ожидание субботы меня сдерживает. Кстати, сбалансировав наконец,БЖУ, ушел голод, чувствую себя сытой и счастливой