Получила тройку, рада, поскольку мне, как обычно, попался вопрос, который я не понимаю. Ну так всегда происходит, так что мне не привыкать. Хорошо не два, а аттестат мне этот не нужен, так что все равно какие там оценки. В институте буду учиться хорошо.
Ела снова много (по моим собственным меркам): 600гр творога, литр кефира, кусок сыра, 2 шоколадки и 2 бутера с икрой (на радостях от окончания сессии).
Придумала новую диетку:
Понедельник:
Перед завтраком - вода с имбирем, корицей и перцем.
Завтрак - молокочай.
Обед - молокочай.
Ужин - молокочай.
Вторник:
Перед завтраком - вода с имбирем, корицей и перцем.
Завтрак - кофе/чай; 4 ч. л. гречневой каши.
Перекус - мандарин.
Обед - 1 гранат; 4 брокколи, 2 шампиньона, 200 мл кефира.
Перекус - мандарин.
Ужин - 1 куриная грудка; 200мл молока.
Среда:
Перед завтраком - вода с имбирем, корицей и перцем.
Завтрак - кофе/чай; 4 ч. л. овсяной каши.
Перекус - мандарин.
Обед - 1 гранат; 10 ягод клубники, 10 ягод ежевики, 200мл молока.
Перекус - мандарин.
Ужин - 200гр творога; 200мл кефира.
Четверг:
Перед завтраком - вода с имбирем, корицей и перцем.
Завтрак - кофе/чай; 4 ч. л. перловой каши.
Перекус - мандарин.
Обед - 1 гранат; 1 помидор, 1 огурец, 200мл кефира.
Перекус - мандарин.
Ужин - 200гр нежирной рыбы; 200мл молока.
Пятница:
Перед завтраком - вода с имбирем, корицей и перцем.
Завтрак - кофе/чай; 4 ч. л. пшенной каши.
Перекус - мандарин.
Обед - 1 гранат; 0.5 яблока, 0.5 апельсина, 200мл молока.
Перекус - мандарин.
Ужин - 2 стаканчика био-йогурта; 200мл кефира.
Суббота:
Перед завтраком - вода с имбирем, корицей и перцем.
Завтрак - кофе/чай; 4 ч. л. кукурузной каши.
Перекус - мандарин.
Обед - 1 гранат; 0.5 свеклы, 1 морковь, 200мл кефира.
Перекус - мандарин.
Ужин - 200гр баранины; 200мл молока.
Воскресенье:
Перед завтраком - вода с имбирем, корицей и перцем.
Завтрак - кофе/чай; 4 ч. л. пшеничной каши.
Перекус - мандарин.
Обед - 1 гранат; 0.5 грейпфрута, 0.5 лимона, 200мл молока.
Перекус - мандарин.
Ужин - 2 яйца; 200мл кефира.
Получила тройку, рада, поскольку мне, как обычно, попался вопрос, который я не понимаю. Ну так всегда происходит, так что мне не привыкать. Хорошо не два, а аттестат мне этот не нужен, так что все равно какие там оценки. В институте буду учиться хорошо...
Читать полностью
У меня он все переварит), конечно я не смогу придерживаться ее точно, п.ч. в будни обеда у меня не бывает, но это классический вариант, который будет соблюдаться во время сидения дома)
Спасибо)) Ой, даже не знаю, наверно получится полно сесть только с где-то 8го января так чтобы конкретно( а сейчас буду перебиваться, а 30го по хз какое в Минск еду, там не получится соблюдать диету((
600гр творога, литр кефира, кусок сыра, 2 шоколадки и 2 бутера с икрой (на радостях от окончания сессии).
Если учесть, что это в честь праздника (окончание сессии) то это не много и ты молодец, а если в обычный день, то стоит заменить 2 шоколадки на пару окошечек и будет самое то.
Твоя диета:
1. Гранат можна кушать во время перекусов, разделить на 2 части.
2. Молокочай надо пить весь день.
3. Если хочешь разработать свою диету, то обрати внимание на Яичную, и адаптитруй ее под себя, разбавь немного супами и будет самое то.
Если с перекусами, то тогда гранат вообще не буду есть( а его включила, п.ч. он жировую прослойку "растрясывает" (понятно, что не панацея, но для профилактики можно).
Про молокочай знаю, это я для концепции написала "завтрак, обед, ужин".
На супы времени нет( а заранее готовить не хочу, люблю больше свежеприготовленное.
Вот почитай:Нормальная вместимость желудка – 250 мл. Поэтому не кажется ли вам разумной мысль, что первое, второе, третье и компот «слегка» перегружают работу желудка? Приучите себя «визуализировать» пищу: мысленно переложите то, что собираетесь съесть, в обычный стакан вместимостью 250 мл – столько же еды (можно даже чуть-чуть меньше) и постарайтесь употребить. Сокращайте порции понемногу. Желудок у современного человека слишком растянут, но он, в отличие от любимой потерявшей форму футболки, может возвратиться к своему первоначальному размеру. Когда это произойдет, вы будете чувствовать, что наелись (или даже объелись) очень маленькой порцией еды. Поверьте, для человека, изнурявшего себя всяческими диетами, это одно из самых прекрасных ощущений. Вывод: объем пищи за один прием не должен превышать 200–250 г.
Чтобы постоянно не мучил голод надо "уменьшить" желудок до нормального размера.
Вот один из твоих обедов: 1 гранат - небольшой это грамм 300.
1 помидор - грамм 150
1 огурец - 70 гр
200мл кефира 200 гр
Получается, что у тебя один прием пищи 720 гр.
Кроме того, очень много углеводов, вареная морковь и свекла имеют высокий гликемический индекс, что для сброса веса не очень хорошо.
Некрахмалистые овощи + белок (рыба, мясо) это самое действенно для похудения. Углеводная пища (каши, фрукты) до 13:00.
Почитай http://smak.ua/ru/article/i-5061/figura_na_dne_stakana.html, и на основании даных в статье рекомендаций разработай свою диету.
Я не учу тебя, просто хочется чтобы ты быстрее дошла до своей цели.
Когда на диету?
Если учесть, что это в честь праздника (окончание сессии) то это не много и ты молодец, а если в обычный день, то стоит заменить 2 шоколадки на пару окошечек и будет самое то.
Твоя диета:
1. Гранат можна кушать во время перекусов, разделить на 2 части.
2. Молокочай надо пить весь день.
3. Если хочешь разработать свою диету, то обрати внимание на Яичную, и адаптитруй ее под себя, разбавь немного супами и будет самое то.
Про молокочай знаю, это я для концепции написала "завтрак, обед, ужин".
На супы времени нет( а заранее готовить не хочу, люблю больше свежеприготовленное.
Чтобы постоянно не мучил голод надо "уменьшить" желудок до нормального размера.
Вот один из твоих обедов: 1 гранат - небольшой это грамм 300.
1 помидор - грамм 150
1 огурец - 70 гр
200мл кефира 200 гр
Получается, что у тебя один прием пищи 720 гр.
Кроме того, очень много углеводов, вареная морковь и свекла имеют высокий гликемический индекс, что для сброса веса не очень хорошо.
Некрахмалистые овощи + белок (рыба, мясо) это самое действенно для похудения. Углеводная пища (каши, фрукты) до 13:00.
Почитай http://smak.ua/ru/article/i-5061/figura_na_dne_stakana.html, и на основании даных в статье рекомендаций разработай свою диету.
Я не учу тебя, просто хочется чтобы ты быстрее дошла до своей цели.