bodyrock-марафон, день 19. Hot Right Now - от Лизы

Сегодня я повторила недавнюю тренировку от Лизы. Мне она тогда очень понравилась, и сегодня я в ней тоже не разочаровалась)
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/3-2-30.html
Оказалось, что прошлый раз я вместо 12 мин я случайно позанималась 16: таймер вместо 20\10 выставила на 30\10.
Сегодня побоялась опоздать на работу, и сделала 12-минутную тренировку. Результаты:
Бег с высоким подниманием коленей : 64
1 отжимание + бурпи + прыжок с поджиманием коленей : 4
Бег с высоким подниманием коленей : 58
Выпады, смена ног прыжком : 20
Бег с высоким подниманием коленей : 55
Отжимания с поджиманием колена : 13
Бег с высоким подниманием коленей : 60
Высокое поднимание коленей х 10, альпинист х 10 : 2
Бег с высоким подниманием коленей : 56
Боковые бурпи и жим пресса на боку : 4
Бег с высоким подниманием коленей : 56
Отжимание + опускание бедер на боку на вытянутой руке : 5
Бег с высоким подниманием коленей : 58
Боковые подъемы на пресс с поджиманием коленей левая сторона : 12
Бег с высоким подниманием коленей : 58
Боковые подъемы на пресс с поджиманием коленей правая сторона : 11
Бег с высоким подниманием коленей : 56
Обхват колене + звезда : 15
Бег с высоким подниманием коленей : 59
Подъемы на пресс с касанием пальцев ног : 11
Бег с высоким подниманием коленей : 58
Прыжок с позиции на корточках : 14
Бег с высоким подниманием коленей : 59
1/2 бурпи + 1 отжимание: 7

Пободрее, чем в прошлый раз, делала. Ну все-таки на 4 минуты меньше!

Тренировка на завтра - старенькая, но любимая:
"Адский метаболизм"! давно не работала на трицепс))
fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-adskij-metabolizm.html
4 раунда из 3-х упражнений.
Канадские отжимания - 10 раз
Присед и подъем на стул - 20 раз
Отжимание и выпад - 10 раз.
повторить 4 раза)
GoGoGo!