"КТО ХОЧЕТ СО МНОЙ СКИНУТЬ 15 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА?"

Написала в Интернете певица Анита Цой. На её диете "Золотая 10-ка" -худеют тысячи женщин.
Что мне понравилось, что она ведёт нас по знаменитой методике снижения веса диетолога
Маргариты Королёвой. Сама Анита на этой диете, за год похудела на 45 кг.
За 10 дней "Золотой-десятки", она похудела на 6 кг 200г.


ВНИМАНИЕ!

1. Эта диета противопаказана людям с язвой
и гастритом желудка!

2. С первого дня диеты нужно ввести в рацион
витамин Е для подтяжки кожи ( 1 таблетка 2 раза в день.)

3. И во время диеты, не забывать про спорт!.


1 - Й ДЕНЬ

500 гр свежих огурцов натереть на тёрке, залить 2,5 стаканами
кефира 1%-жирности, добавить петрушку и всё перемешать в блендере
Распределить этот коктейль на 6 приёмов до 20.00 Также за день
нужно выпить 2,5 литра чистой питьевой воды.

2-Й,3-Й,4-Й ДНИ - РАЗГРУЗОЧНЫЕ.

5 грейпфрутов очистить и разделить на дольки,5 яиц варить в течении
15 минут на сильном огне, затем отделить белки от желтков(они нам не понадобятся)
Положите в контейнер грейпфрут и яичные белки. Питаться этим нужно целый
день до 20.00 В течении дня следует выпивать 2,5 л воды. Если вечером
чувствуете голод, то выпейте стакан воды с 1чайной ложкой мёда или
1 стакан кефира1%


5-Й ДЕНЬ

Сварить вкрутую 2 яйца, нарезать кубиками 1,5 кг свежих огурцов. Распределить
на небольшие порции, чтобы хватило до 20.00. В течении дня выпить 2,5 л воды.
Если почувствовали вечером голод, то выпейте воду с 1 чайной ложкой мёда.



6-Й ДЕНЬ

8.00 - в геркулесовую кашу( 4 ст. ложки), сваренную на воде, добавить 1 ч. л.
мёда и пару долек яблока.
10.00 - 1 яйцо в крутую
12.00 - 1 большая сырая морковка
14.00 - натуральный йогурт
16.00 - 1 груша
18.00 - салат из сырой свеклы
20.00 - 1 апельсин

7-Й ДЕНЬ

8.00 - 4 ст. ложки овсянки залить кипятком, добавить 1ч. л. мёда, ягоды, орехи,
курагу, зелёное яблоко.
10.00 - 12.00
На выбор какой-то один плод:яблоко, морковь, груша, киви, гранат,
апельсин.
14.00 - 150 гр. мяса (говядина, куриная грудка, кролик) с овощами.
мясо готовить на гриле, тушить или запекать без соли.
Овощи готовить на пару или запекать без соли и масла.
Мясо и овощи полить соком лимона.
16.00 - на выбор какой-то один плод(см. выше)
18.00- потушить без соли 150 гр не жирной рыбы типа :трески, минтая
с овощами.

8 - Й ДЕНЬ

Повторяем меню 5 - го дня диеты.

9 - Й ДЕНЬ

9.00 - залить кипятком 200 гр. гречки и варить 15 мин. без соли.
обавить 1 натёртую морковь, измельчённый сельдерей и лук
полить соком лимона.
11.00 - 200гр. свежих огурцов. Гречку и огурцы чередовать каждые 2 часа до 19.00
выпить за день 2,5 л воды.

10 - Й ДЕНЬ

9.00 - омлет из двух белков и 1 желтка.
11.00 - 1 яблоко
13.00 - не жирная рыба с салатом из огурцов, помидоров.
16.00 - печеный сладкий перец с луком и овощами.
18.00 - отварной картофель в мундире с зеленью.


ПОСЛЕ 10 ДНЕЙ ДИЕТЫ, ПРОДОЛЖАЙТЕ ПИТАНИЕ С 7- ГО ДНЯ В ТЕЧЕНИИ
3 МЕСЯЦЕВ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА.
КОНЕЧНО - ЭТА ДИЕТА БЫЛА БЫ ИДЕАЛЬНА ЛЕТОМ, НО КТО СЕБЯ
ЛЮБИТ, МОЖЕТ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ...