как похудеть с помощью обруча

как похудеть с помощью обруча Обруч - это не просто забытый домашний тренажер. Это отличное средство, помогающее каждой женщине удивительно быстро похудеть в области талии. Обруч массажирует именно проблемные места женщины. Но нужно использовать его правильно.

Чтобы добиться определенного результата и похудеть с помощью обруча, сколько его нужно крутить? Сколько калорий он сжигает? Какой обруч выбрать для похудения и как его правильно использовать? Давайте найдем ответы на эти вопросы.

Кстати, нередко мы слышим от подруг: «Купила себе отличный хула-хуп». Это и есть обруч, только так его называют иностранцы.

Обручи делятся на несколько видов. Наиболее популярны сегодня:

- обычные металлические хула-хупы с утяжелителями;

- обручи из легкого металла и обычные пластмассовые хула-хупы. Именно с них лучше начинать тренировки для похудения;

- массажные обручи, с помощью которых также можно делать растяжку и тренировать ноги и руки;

- разборные хула-хупы, диаметр которых можно увеличивать или уменьшать. Если насыпать в полые сегменты песка, хула-хуп можно утяжелить;

- мягкие гибкие обручи;

- гимнастические обручи, которые приносят пользу всему организму и действуют общеукрепляюще.

Как похудеть с помощью обруча? Удобные и простые в использовании обручи можно крутить, разговаривая с кем угодно или смотря телевизор. Они способствуют усилению циркуляции крови и лимфы, снижению проявлений целлюлита и сжиганию жира в проблемных местах.

Кручение обруча – это полноценная спортивная тренировка, во время которой уходят лишние калории, формируется красивая линия бедер и талии, укрепляются мышцы пресса и поясницы. Заниматься с обручем легко и просто. Сначала возьмите легкий обруч для похудения, утяжеляя его со временем.

Сначала крутить обруч на талии нужно 10-15 минут в день, затем увеличивайте время и число подходов. Для занятий с обручем нужно свободное место, поэтому убедитесь, что вы никого не заденете и ничего не разобьете, занимаясь с обручем. Ноги лучше держать на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и пресс, чтобы повысить эффективность кручения обруча.

Хула-хуп нужно крутить ежедневно, чтобы получить достойный результат. Занятия с обручем для массажа требуют особого подхода. С непривычки воздействие массажных выступов может показаться болезненным, и даже иногда проступают синяки на теле. Чтобы такого не было, оденьте свитер или пояс прежде, чем крутить массажный обруч. Чуть позже такая «защита» вам уже не понадобится, тело постепенно привыкнет к такому воздействию.

В период критических дней не используйте тяжелые обручи – утяжеленные хула-хупы, массажные или спортивные обручи. Женщинам после родов и беременным крутить обруч нужно только после разрешения врача.

Обруч для похудения – эффективный спортивный снаряд, но если, используя его, еще и придерживаться правильного питания, заниматься спортом, то вы непременно похудеете гораздо быстрее.

Удачных тренировок!
Рейтинг:  +19
asaz
3 февраля 2012 года 3 4122 24
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru как похудеть с помощью обруча
  Обруч - это не просто забытый домашний тренажер. Это отличное средство, помогающее каждой женщине удивительно быстро похудеть в области талии. Обруч массажирует именно проблемные места женщины. Но нужно использовать его правильно.
Чтобы добиться определенного результата и похудеть с помощью обруча, сколько его нужно крутить? Сколько калорий он сжигает... Читать полностью
 


Дневник asaz:

  • • как похудеть с помощью обруча
  • 3 д


Комментарии:

3 февраля 2012 года
+2
У меня есть обычный металлический обруч с массажными пластмассовыми насадками...кручу минут по 15-30 вечером каждый день (кроме суб и воскр), отлично худеет и подтягивается животик...у меня муж в декабре был в отпуске (30 дн) и крутил обруч каждый день, так вот, он убрар бока и похудел на 5кг. В начале занятия был 80, а через месяц 75. Рост у него 180. Я думаю, что отличный результат. У нас конечно система питания в семье ещё полезная и здоровая.

3 февраля 2012 года
+1
Побежала крутить!!!

3 февраля 2012 года
+1
Давай, давай беги...эттт очень полезно! И надо сделать обруч - системой....результаты потрясающие! проверено на себе и не только, на муже тоже

4 февраля 2012 года
0
Вот,покрутила,пока на 15 минут меня хватило.Но буду увеличивать нагрузочки,хочется видеть результаты

3 февраля 2012 года
0
Тоже кручу

3 февраля 2012 года
0
Интересно, а сколько каллорий расходуется? Кто знает?

3 февраля 2012 года
0
Тоня, расход калорий при кручении обруча можно высчитать здесь на сайте...в своей странице слева найдите "калькуляторы", далее "расчет расхода калорий", далее "фитнес и спорт" там найдите слово "обруч", далее укажите свой вес и минуты (сколько ожидаете крутить) 15 мин, 30 и т.д. Калькулятор высчитает сколько вы будете расходовать калорий, удачи

4 февраля 2012 года
0
Большое человеческое спасибо!

4 февраля 2012 года
0
на здоровье! Считайте, крутите, худейте! удачи

4 февраля 2012 года
0
Девочки, а как лучше руки держать во время кручения? У меня всегда согнуты в локтях параллельно обручу, а по телеку видела, что руки переплетены на груди... Как же эффективнее? А может их вообще нужно определить на затылок???

4 февраля 2012 года
0
Синда пишет:
А может их вообще нужно определить на затылок???
у меня и так бывает, и на груди сомкнуты между собой, и в стороны отвожу (как хотите, как удобно будет для вас). От расположения рук эффект не зависит

4 февраля 2012 года
0
Спасибо! Хочеться чтобы и руки тренировались одновременно. Я уже и с гантелями пробовала крутить... Короче мой случай прямо, как про хорошего танцора, которому всегда мешают ноги.

4 февраля 2012 года
0
А я только иногда кручу.Минут 15,на большее не хватает
неее,надо заняться

4 февраля 2012 года
+4
15 мин вполне достаточно, но надо почаще. Я начинаю крутить когда начинается "Время"...встаю напротив телевизора и кручу, "время" смотрю и слушаю, так пролетают 30мин быстро и не заметно

4 февраля 2012 года
0

4 февраля 2012 года
0
Умничка!

5 февраля 2012 года
0
Точно,беру на вооружение

27 мая 2012 года
+1
реально уберает бока я на себе попробовала,+антицелюлитный крем с мумиё после каждого душа

27 мая 2012 года
0
у меня обруч с шипами первые дни синяки ппц

27 мая 2012 года
0
Надо прикупить себе))))

27 мая 2012 года
0
У меня обруч весит 4.5 кг Офигенный результат

30 ноября 2012 года
0
собираюсь купить железный с шипами. Но будет ли результат, если не ограничивать себя в еде?

30 ноября 2012 года
+1
Я тоже имею обруч,2,5 кг,с массажными шариками,крутила-крутила....но...увы....результата особого не было.Потом начиталась всякой-разной информации,и,оказывается,обруч - это,просто,фигня для талии.Жрать надо меньше,переходить на правильное и сбалансированное питание и тогда все будет ОК!

1 декабря 2012 года
+1
весь декабрь постараюсь крутить по 20мин.в конце месяца замерю есть ли разница в талии


Оставить свой комментарий
B i "