Методика похудения от Татьяны Малаховой " Будь стройной"

Методика похудения от Татьяны Малаховой " Будь стройной" Диета Дружбы стала популярной совсем недавно и все благодаря Первому каналу. После телеэфира передачи Малахова "Пусть говорят" Татьяна Малахова проснулась знаменитой. Тысячи женщин устремились в интернет, что бы разыскать ее методику. А здесь все уже было чудесным образом готово: и сайт, и форму по диете, и книга. Может это совпадение, а может очередная спланированная популярная диета, но сайт fotodiet.ru не смог пройти мимо зарождающейся системы похудения. Вот что мы отыскали для вас по этой теме.

На пути к созданию собственной системы похудения Татьяна Малахова перепробовала множество различных методик: голодание, "гербалайф", диету Монтиньяка, аэробику, похудение в санатории. Но после всех этих попыток ее вес только увеличился. Как считает сама Татьяна, здесь были виноваты не методики, а ее внутреннее состояние. В результате всех этих усилий ее вес достиг 74 кг при росте 160 см.

Первые шаги на пути похудения ей помогла сделать система Протасова. Но после нее она стала придерживаться собственной системы похудения основа которой, правильное отношение к питанию. О них она написала в свой книге "Будь стройной", которая вышла в 2010 году

Основные принципы диеты Дружба Татьяны Малаховой:

1. Список здоровые привычки в питании которые вам необходимо у себя выработать:

- утром после сна всегда выпивайте 1 стакан чистой воды.

- в течение дня, не менее 4 раз выпивать по стакану чистой питьевой воды. Лучше всего это делать за 15-30 минут до еды, или не раньше часа после нее. А вот во время еды лучше вообще не пить.

- во время приема пищи старайтесь пережевывать ее как можно тщательнее, стараясь ощутить ее вкус и получить от этого удовольствие. Никогда не ешьте в плохом настроении и на бегу;

- найдите для себя оптимальное количество приемов пищи и чем больше их будет тем лучше /но не менее 4 раз в сутки/. Старайтесь строго следовать такой системе длительное время, не ешьте между основными приемами пищи.

- постарайтесь, что бы последний прием пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна.

- старайтесь всегда завтракать, что бы запустить систему пищеварения;

- перед каждым приемом пищи есть свежие овощи, салаты.

2. Правильные продукты.

Ниже приводим список продуктов от которых следует отказаться:

- отказаться от соли, которая совсем не нужна нашему организму. Соль задерживает воду, нарушает калиево-натриевый баланс, стимулирует аппетит;

- отказаться от продуктов с высоким содержанием сахаров /с высоким гликемическим индексом/: это все сладости, хлеба (кроме цельнозернового), белого риса, кукурузы, картофеля.

- рафинированных продуктов и продуктов глубокой пищевой переработки: копченостей, колбас, сосисок, консервированных продуктов, замороженных мясных полуфабрикатов. Все эти продукты содержать большое количество консервантов, заменителей, усилителей вкуса, некачественное сырье и вредны для здоровья;

- исключить из питания соусы промышленного изготовления, такие как: майонез, кетчуп, приправы;

- отказаться от алкогольных напитков и особенно от пива и крепких спиртных напитков. Они увеличивают количество съеденной пищи и замедляют пищеварение.

- исключить из питания жаренные на масле продукты, которые вредны для здоровья и способствуют ожирению.

Вам не нужно отказываться от этих всех продуктов сразу, но если вы хотите быть здоровыми, постепенно нужно заменить их на более естественные и полезные продукты.

Список полезных продуктов /этими продуктами вы должны постепенно заменить продукты из вредного списка/:

- свежие овощи и фрукты. Старайтесь разнообразить ваш рацион и использовать самые разнообразные фрукты и овощи, особенно: черешковый сельдерей, все разновидности листового салата, авокадо, лук-порей, киви, манго. вредных овощей и фруктов не бывает, так что постарайтесь постепенно распробовать их все.

- натуральные кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Старайтесь использовать продукты без всяких добавок и сахара. Если уж вам очень нравиться смесь кисломолочных продуктов с фруктами - делайте их сами;

- используйте сыры низкой жирности, они полезны для здоровья, питательны и содержат много кальция;

- старайтесь, что бы в вашем рационе было как можно больше свежих и качественных морепродуктов. Они очень полезны для здоровья, являются отличным источником белка, микроэлементов, жирных кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие сосуды;

- используете в питание цельнозерновые продукты, которые в отличие от белой муки, белого риса и «обычных» макарон, поставляют в организм полезные углеводы, а так же богаты клетчаткой, витаминами группы В. Как ценный источник растительного белка можно использовать бобовые: фасоль, чечевицу, горох, соевые бобы.

- применяйте в питании орехи, семечки, которые можно есть, как в натуральном виде, так и использовать в салатах и блюдах. Но не переедайте ими.

- ешьте сухофрукты, они хорошо заменяют углеводы и сладости. Однако нужно внимательно выбирать сухофрукты, так как большинство из них содержит консерванты.

- добавляете в пищи натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок, перец и т. д. Они позволяют заменить соль и усиливают пищеварение;

- употребляйте красное сухое вино, которое в отличие от пива и крепких напитков, может быть полезно для здоровья, но не более 1-2 бокалов в день. Если у вас есть склонность к алкоголю, от вина следует отказаться;

- вместо конфет и молочного шоколада используйте горький шоколад (более 70% какао). Он полезен для здоровья и способствует похудению.

Примерное меню диеты Дружба:

Завтрак: зерновые + нежирный творог на завтрак,
Второй завтрак: состоит польностью из одних фруктов.
Обед: животные белки со свежими и отварными овощами
Ужин: еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин


Вы можете взять за основу это меню и затем видоизменять ее так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.
Сейчас читаю ее книгу"Будь стройной", много полезного.
Свою книгу Татьяна Малахова написал больше года назад.

Книга Татьяны Малаховой рассказывает об авторской системе нормализации веса. В отличии от других книг о этой теме методика автора основана на новом - теплотехническом - подходе к питанию. Ведь, автор по специальности теплотехник. В этой системе похудения вам не придется считать калории, не нужно ограничивать порции, или использовать другие неприятные для вас методы похудения. Главное правило - нужно правильно комбинировать ваши продукты питания, создавая условия для их правильной переработки и получения необходимой энергии для жизнедеятельности.
 
Кто похудел на диете Татьяны Малаховой?
Опрос завершен.

Есть результаты.
11 (92%)
Нет результатов.
1 (8%)
Всего проголосовало: 12
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Методика похудения от Татьяны Малаховой " Будь стройной"

Кто похудел на диете Татьяны Малаховой?



В опросе приняли участие 12 пользователей.
Рейтинг:  +11
wea
4 февраля 2012 года 19 6376 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Методика похудения от Татьяны Малаховой " Будь стройной"
  Диета Дружбы стала популярной совсем недавно и все благодаря Первому каналу. После телеэфира передачи Малахова "Пусть говорят" Татьяна Малахова проснулась знаменитой. Тысячи женщин устремились в интернет, что бы разыскать ее методику. А здесь все уже было чудесным образом готово: и сайт, и форму по диете, и книга... Читать полностью
 


Дневник wea:



Комментарии:

4 февраля 2012 года
0
Это математически точная система, ломать голову не приходится - все просчитано! Остается наслаждаться жизнью и получать то, что и было задумано! Ни какого голода и воли не требуется! Я по этой системе питаюсь с конца октября 11 года и не заметила как ушло 11 кг и спокойно буду продолжать дальше Всем удачи в достижении красоты, гармонии и процветания!

4 февраля 2012 года
0
А что в ней такого нового в ее методике?

4 февраля 2012 года
0
Прочитала... и вспомнила детскую игру про "испорченный телефон".
То, что на самом деле неважно - выделено автором статьи. А принципиальные вещи, на которых строится система - вообще не упомянуты.
Вот так из идеально работающей системы можно сделать псевдодиету с весьма спорной эффективностью.
На этом же сайте есть "Диета Дружбы" в каталоге диет - лучше пользоваться первоисточником, чем вольным пересказом на заданную тему.
А это
wea пишет:
После телеэфира передачи Малахова "Пусть говорят" Татьяна Малахова проснулась знаменитой.
просто позабавило. Потому что я не ложилась спать вообще после того эфира двое суток ...
wea пишет:
Как считает сама Татьяна, здесь были виноваты не методики, а ее внутреннее состояние.
они меня об этом не спрашивали

4 февраля 2012 года
0
Для этого надо книгу читать

4 февраля 2012 года
0
Верочка_мечта пишет:
Для этого надо книгу читать
ну там же слишком много букв...

4 февраля 2012 года
+1
и нужной информации в продуманном порядке. Хотя конечно легче убивать обмен веществ гоняя вперед назад пару кг, а постепенно набирая оборот и пару десятков набрать. Увы сама через это прошла.

4 февраля 2012 года
0
wea пишет:
найдите для себя оптимальное количество приемов пищи и чем больше их будет тем лучше
полностью противоречит методике. Как говорится, дальше можно не читать.

4 февраля 2012 года
+1
Я в шоке... Я не хочу обидеть автора данного поста, но мне кажеться для того, чтобы такое писать нужно хотябы прочитать книгу Татьяны Малаховой. Ещё до выхода передачи в эфир я на этой системе питания расталась с 30 кг своего веса. И сейчас придерживаюсь этого питания. И на сайте много женщин, которым Татьяна Малахова помогла стать моложе, привлекательнее, успешнее и увереннее в себе. Начните питаться по этой системе питания и вы почувствуете на себе в чём заключаеться данная система. А то, что есть форум, то это просто здорово..На форуме сама автор системы помогает правильно научиться питаться и становиться стройнее и здоровее. Я не думаю, что на форуме Кавалькова или Королёвой вам будут разжёвывать то, что вам нужно проглотить.Так что, дорогие женщины, учитесь, питайтесь и стройнейте, ведь всё для этого есть, нужно только этого хотеть.

4 февраля 2012 года
0
Взяла на заметку, спасибо

4 февраля 2012 года
+1
Прислушайтесь к рекомендации автора методики - Toleranta. В статье много упущено, приходите в группу! или читайте о Диете дружбы!


Оставить свой комментарий
B i "