Диеты мне не подходяд т. к имею проблемы с желудком. Решила, что буду считать калории. На калькуляторе рассчитала свой порог и он получился 1230. Единственное что волнует... так это разнообразие питания. Девчонки, подскажите, где можно почитать о низкокалорийных блюдах, которые можно приготовить в домашних условиях..
Диеты мне не подходяд т. к имею проблемы с желудком. Решила, что буду считать калории. На калькуляторе рассчитала свой порог и он получился 1230. Единственное что волнует... так это разнообразие питания. Девчонки, подскажите, где можно почитать о низкокалорийных блюдах, которые можно приготовить в домашних условиях..
Читать полностью
ооооооо, друг по несчастью и у меня желудок больной, язва.... , и в начале питания по подсчёту калорий тоже столкнулась с приступами и болями, но есть тонкости в составлении меню и я теперь их знаю, если интересно... спрашивай,подскажу! И походи по страничкам наших девочек, у многих на страницах открытые дневники питания, и там есть примерные меню, подбирай себе. Я тоже раньше плавала, а теперь больше знаю.......
а вот про это придётся забыть,если проблемы с желудком,тут надо всё индивидуально рассчитывать,ужин где-то в 19.00 должен быть,или максимум в 20.00,но если спать ложишься не раньше 23.00
я не придерживаюсь правила "после 6-ти". Раньше тоже были проблемы с желудком (не язва, но все-таки гастрит). Даже ночью приходилось просыпаться от чувства голода и идти варить что-то типа овсянки или манки. Сейчас очень редко, практически не беспокоит. И как-то не вижу в этом особого смысла. У меня иногда появляется чувство голода независимо от времени суток. Лучше чтобы чуть-чуть еды в желудке все-таки было. Я стараюсь прислушаться к себе, что мне в данный момент хочется и съедаю этой еды совсем чуть-чуть, но смакуя этот кусочек как можно дольше.
Если уж ночью или прямо перед сном голод, то мне хорошо помогает вода с медом (очень успокаивающе действует именно на желудок), хотя вообще мед по вкусу не люблю. Конечно на ночь наедаться "до отвала", да и в течение дня - не разумно
тут есть группа "Диетические рецепты с просчитанной калорийностью",интересные рецептики там..Я тоже недавно калории считаю и тоже твой друг по несчастью...у меня удалён желчный,строгие диеты не для меня,но считая калории чувствую себя комфортно.
С удаленным желчным живу 10 лет, чувствую себя нормально, вот сижу на подсчете калорий, ем нормальную пищу, в пределах своего коридора, ем и после 20.00, не ем за полтора часа до сна.
да, сразу после операции придерживалась, да не просто диеты, а жесткой диеты, были проблемы. Сидела на этой жесткой диете два года, была стройной, голодной и злой , потом все наладилось, и до прошлого года жила нормально, а в прошлом году пополнена как-то быстро и неожиданно, вот и сижу опять же на диете, но нормальной диете, не голодная, веселая и довольная
вот и я пока на строгаче была,была стройняшка...а потом вроде и ограничивала себя в жирном,жареном,сладком,а всё равно вес стремительно полетел вверх...а хочется быть красивой и не ущемлённой))))
Если бы я раньше знала про то, что можно вкусно и сытно худеть...Мой рацион на диетах был скудным ....а сегодня я наела всего 500 кал, а столько вкусностей разнообразных съела...а ещё есть и есть можно...у меня 1500 кал суточная норма....
на ужин приготовила морковное пюре....нашла рецепт....и приготовила...до начала подсчитала ..приготовила -подсчитала....красотень!))))....
А мне в этой "диете" кажется важным то, что можно есть ВСЁ, что хочется. Но при этом придерживаться в рамках установленной калорийности. А если есть только низкокалорийный блюда, то так и желудок можно еще больше растянуть. А при растянутом желудке чувство голода вообще-то больше, чем при нормальных размерах. По себе знаю - когда вес был выше нормы, то я постоянно есть хотела, практически через полчаса после очередного приема пищи.
Сейчас ем все, что хочу, в том числе и достаточно калорийные виды еды (например каша с достаточным количеством масла, или кусочек пирожного), но при этом порция получается намного меньше (т.к. надо соблюсти принцип "держаться в рамках установленной калорийности"). Конечно без фанатизма, т.е. не на одних пирожных жить. Но если прислушиваться к себе, то весь день одни пирожные и не захочется есть.
Может я вас не так поняла и про какую другую систему питания идет речь, но нормальный размер желудка имеет очень важное значение в деле стройности (не зря ведь ушивают да баллоны всякие ставят в критических ситуациях)
почти любое блюдо можно сделать низкокалорийным. я в основном сужу по овощным) многие салата прекрасно идут и без заправок вовсе, а уж запекать или тушить запросто без масла можно.
Я приобрела пароварку) ...правда муж теперь возмущается, что всю семью таким образом сажаю на диету. Хотя я уверена, что это и не диета вовсе, а здоровое питание без канцерогенов и тд и тп. Теперь вот ищу рецепты приготовления блюд на пару)
У меня все наоборот. Если приготовлю в пароварке только себе, то начинается обида и желание есть именно то, что приготовила себе. Их, мужчин, понять трудно
Посчитай на здешнем калькуляторе сколько ты должна употреблять калорий, что
бы оставаться в своем весе.
И делай рацион меньше этой цифры на 200-400 ккал.
Только не спрашивай у него сколько надо, что бы похудеть.
Он всем выдает 1000-1100 ккал. Уже проверено.
Не веришь? Проверь. Вводи любой рост и вес и увидишь, что получится.
Очень помогают обезжиренные молочные продукты.
Зеленые салаты с заправкой : 1ч. - мед.+1ч. горчица.+ 1ч. винный уксус.+ 2ч. оливковое масло.
Вкус необыкновенный и полезно
Если уж ночью или прямо перед сном голод, то мне хорошо помогает вода с медом (очень успокаивающе действует именно на желудок), хотя вообще мед по вкусу не люблю. Конечно на ночь наедаться "до отвала", да и в течение дня - не разумно
на ужин приготовила морковное пюре....нашла рецепт....и приготовила...до начала подсчитала ..приготовила -подсчитала....красотень!))))....
Сейчас ем все, что хочу, в том числе и достаточно калорийные виды еды (например каша с достаточным количеством масла, или кусочек пирожного), но при этом порция получается намного меньше (т.к. надо соблюсти принцип "держаться в рамках установленной калорийности"). Конечно без фанатизма, т.е. не на одних пирожных жить. Но если прислушиваться к себе, то весь день одни пирожные и не захочется есть.
Может я вас не так поняла и про какую другую систему питания идет речь, но нормальный размер желудка имеет очень важное значение в деле стройности (не зря ведь ушивают да баллоны всякие ставят в критических ситуациях)
http://edimka.ru/view/9998
http://relax.ua/menu/carrot-puree
я на хлебушек намазывала сегодня а завтра это пюре к рыбе пойдёт...
бы оставаться в своем весе.
И делай рацион меньше этой цифры на 200-400 ккал.
Только не спрашивай у него сколько надо, что бы похудеть.
Он всем выдает 1000-1100 ккал. Уже проверено.
Не веришь? Проверь. Вводи любой рост и вес и увидишь, что получится.