Девочки, я привыкла писать посты, уже ломка, когда пытаюсь пропустить день
Вчера ела всё, что хотелось, но не больше нормы. ПМС ублажаю. Задача, пусть без отвесов, но хотя бы без привесов продержаться неделю.
КД только придут в четверг (у меня хоть часы проверяй по ним, каждый четвертый четверг приходят. Сбиваются раз в полгода и будет каждую четвертую пятницу)
Кушала пельмешки на завтрак, Уху на обед, мариновыные огурцы ипомидорки, 4 мандарина и стакан томатного сока на ужин.
Удивительно, но привеса не было. Утром вес был как вчера 59.100
Девочки, у меня вопрос!!!
Я очень хилая и моей зарядки хватает на 5-10 минут. Но я стала в три подхода её делать: утром, днем и вечером.
Я качаю прес так, лежа на полу поднимаю ноги, не быстро, и не ложу на пол, лишь дотрагиваюсь ими пола и снова поднимаю. Сил хватает на 20 раз. Но это я выжимаю из всех силенок эти 20 раз.
Приседаю я тоже медленно, хватает на 25 раз, ноги даже ломит мышцы.
Вопрос: я совсем хиляк? А вы сколько раз можете присесть и поднять ноги???
Я еще упражнение придумала: когда по улице быстро хожу напрягаю пресс живота и мышцы попы
Поднять ноги, качая пресс живота
Опрос завершен.
меньше 5 раз
0
(0%)
5 раз
1
(5%)
10 раз
1
(5%)
15 раз
2
(10%)
20 раз
6
(30%)
30 и более
10
(50%)
пока не надоест, хоть весь день
0
(0%)
Всего проголосовало: 20
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Девочки, я привыкла писать посты, уже ломка, когда пытаюсь пропустить день 
Мышцы все помнят! поэтому быстро все вернется!
Не ты не хиляк..
Все постепенно...
судя по рассказу, ты качаешь пресс. как в калланетике - медленно. да еще практически не касаясь пола, а это уже высший пилотаж
погоди. твои мышцы привыкнут к нагрузкам - добавки начнут просит
а если не дай божЕ пропустишь - ломки начнутся
твои мышцы принудительно тебя заставят заниматься
ау
Я тоже лет до 30 себя без шейпинга представить не могла
сейчас снова начинаем с ним дружить))))))))
Когда так будет легко-в руки берешь гантели а на ноги одеваешь утяжелители.
Чтобы разгрузить спину-рекомендую упражнения на пресс делать на фитбольном мяче.И одно важное правило-после упражнений на пресс обязательно сделать упражнения на спину!!!!!
Спасибо, хорошие советы!
Кстати, попу хорошо подтягивает хождение на носочках, я после родов часто по дому так ходила, а то у меня всё висело
моя подруга (40 лет) может присесть 20 раз подряд - а я как-то с ней попробовала, и на 10-м разе выдохлась полностью.
Но мечта, мечта - влезть в новое платье...мечта меня поддерживает....
ох!
мне тут посоветовали просто музыку включать и прыгать...под музыку...
можно ноги скрещивать туда-сюда....
мне это больше нравится.
С музыкой как-то веселее зарядка