тренировка на утро: http://www.bodyrock.tv/2011/05/31/amazing-abs-workout/
12 минут кардио от Зюзанны.
После душа взвесилась и обнаружила пропажу 0,5 кг, что для вечера для меня дело небывалое))) понятно что это ерунда, и взвешиваться надо раз в неделю.. но люблю я это занятие, и взвешиваюсь регулярно!
Привет, мои 65 кг! Давно не виделись! С начала осени, считай))) Надеюсь, скоро наши встречи станут регулярнее.. ну до тех пор, пока не пойдут в бой цифры, которых не видела с мая: 63, 62... )))
скачала какие-то тренировки Инсанити) ой, как на бодирок похоже!
Надо попробовать поделать будет. После моего заветного 30 дня бодирока
Еще подумала, что надо уделять больше времени растяжке, а то стану как культуристка, вот радость-то будет... хм))
тренировка на утро: http://www.bodyrock.tv/2011/05/31/amazing-abs-workout/ 12 минут кардио от Зюзанны. После душа взвесилась и обнаружила пропажу 0,5 кг, что для вечера для меня дело небывалое))) понятно что это ерунда, и взвешиваться надо раз в неделю.. но люблю я это занятие, и взвешиваюсь регулярно! Привет, мои 65 кг! Давно не виделись...
Читать полностью
Странно, что по ссылке пройти не можешь, у меня все работает. www.bodyrock.tv или его русское зеркало: www. bodyrocktv.ru
Бодирок - короткие интервальные жиросжигающие очень интенсивные тренировки. То есть работаешь мало по времени, но с полной отдачей, к концу тренировки пот ручьем ) В основном они по 12-15 минут. Еще один плюс - все тренировки разные, каждый день можно делать что-то новое. Не надоедает один и тот же скучный комплекс) Подходят для всех уровней подготовленности. Часто в конце тренировки показываются варианты для новичков. Как-то так =)
по сравнению с 600-повторений это вообще расслабон )))
все равно надо тянуться почаще. культуристка или нет, а банки на ногах - угроза вполне реальная!
Я первый раз увидела ролик с бодирока в контакте в начале декабря, и сразу же загорелась попробовать - было интересно, смогу или нет ) Смогла. все было медленно и печально, но сделала! а потом все сильно болело )))
И подсела на бодирок. Много занималась перед новым годом - 3 дня прыгаю, 1 день отдыхаю, на новогодних праздниках сдулась: почти ничем не занималась и ела как и все наверное)))
А с 15го начала бодирок-марафон свой.
Зюзанна в своих тренировках говорит, что сперва надо размяться, а потом обязательно потянуться.
Я правда не всегда это делаю
а ты как? попробовала что-нибудь?
попробовала тот комплекс, который вчера смотрела у тебя ,но не 600, там где девушка с 2 стульями. Не могу сказать, что справилась,но пробовала корячиться-многое получалось,но не все -у меня слабые руки и потому все отжимания, и на трицепс в том числе, это жалкая пародия на выполнение есть не паханное поле для работы над собой
хахах, корячиться же классно!)
ну и тут уж главное не сдаваться, а понимать, что это только повод к тому, чтобы работать над собой!
хотя у тебя с этим вроде проблем нет )
а я раньше отжималась по утрам. С изрядной ленцой конечно, но все же ручки подкачала.
хотя сейчас мне кажется, что бодирок дал моим ручкам куда больше, чем те мои жалки попытки)))
пытаюсь отжиматься-каждый день 3 раза по 10-15 раз,но делаю с колен и прогресса пока не вижу-ни по количеству раз.ни по технике исполнения,и тем не менее продолжаю,надеясь, вдруг когда-то смогу нормально отжаться
а сколько раз ты можешь нормально отжать? не с колен?
у меня были очень слабые руки, отжималась раз 5.
Решила каждый день отжиматься утром, причем каждый день на 1 раз больше
Так и делала
Дошла до 40
потом надоело кошмарно, не люблю однообразие))))
Тогда делай с колен. Сколько можешь отжаться с колен? только если до конца, до отказа? 15?
сделай так, а на следующий день на 1 раз больше... 16! ) Тогда быстренько без колен научишься.
Планка да, штука классная) только мне в ней динамики как-то не хватает, не люблю ее))
может 1-2 раза полных а так 15 косячных,но раньше и их не могла А планка- вещь сложная,для меня, максимум 1 минуту в прямой могу, а боковая намного хуже но не все сразу-постепенно оседлаю её
Бодирок - короткие интервальные жиросжигающие очень интенсивные тренировки. То есть работаешь мало по времени, но с полной отдачей, к концу тренировки пот ручьем ) В основном они по 12-15 минут. Еще один плюс - все тренировки разные, каждый день можно делать что-то новое. Не надоедает один и тот же скучный комплекс) Подходят для всех уровней подготовленности. Часто в конце тренировки показываются варианты для новичков. Как-то так =)
все равно надо тянуться почаще. культуристка или нет, а банки на ногах - угроза вполне реальная!
И подсела на бодирок. Много занималась перед новым годом - 3 дня прыгаю, 1 день отдыхаю, на новогодних праздниках сдулась: почти ничем не занималась и ела
А с 15го начала бодирок-марафон свой.
Зюзанна в своих тренировках говорит, что сперва надо размяться, а потом обязательно потянуться.
Я правда не всегда это делаю
а ты как? попробовала что-нибудь?
ну и тут уж главное не сдаваться, а понимать, что это только повод к тому, чтобы работать над собой!
хотя у тебя с этим вроде проблем нет
а я раньше отжималась по утрам. С изрядной ленцой конечно, но все же ручки подкачала.
хотя сейчас мне кажется, что бодирок дал моим ручкам куда больше, чем те мои жалки попытки)))
у меня были очень слабые руки, отжималась раз 5.
Решила каждый день отжиматься утром, причем каждый день на 1 раз больше
Так и делала
Дошла до 40
потом надоело кошмарно, не люблю однообразие))))
сделай так, а на следующий день на 1 раз больше... 16! ) Тогда быстренько без колен научишься.
Планка да, штука классная) только мне в ней динамики как-то не хватает, не люблю ее))