занималась бодифлексом... и 10 минутками на разные части тела(с гирьками)
первое не внушило доверия к быстрым результатам(лежишь кривляешься)... от второго только мышцы увеличиваются(и без того крупные)а жир не ухдит
подскажите мне пожалуйста спорт, которым можно заниматься дома!!! для тех, у кого вес приближается к 100кг!
занималась бодифлексом... и 10 минутками на разные части тела(с гирьками) первое не внушило доверия к быстрым результатам(лежишь кривляешься)... от второго только мышцы увеличиваются(и без того крупные)а жир не ухдит подскажите мне пожалуйста спорт, которым можно заниматься дома!!! для тех, у кого вес приближается к 100кг!
Читать полностью
При таком весе лучшие кардионагрузки - это ходьба.
Ходите в среднем и быстром темпе.
Сначала в среднем, потом переходите на быстрый, чувствуете, что дыхание
сбивается переходите на средний и т.д.
Скорость при ходьбе должна быть 3-3,5 км/час - это средний темп.
Ходить надо не менее 40 минут, лучше час.
Начинайте с одного раза в день.
Потом, если время позволяет то 2 раза в день, делайте.
А упражнения делайте пока без гирек. Вам же надо вес сгонять.
А мышцы укреплять начнете потом, когда немного подсбросите.
А дома еще можете танцевать!
Включите музыку и вперед!
Даже когда на кухне готовите.
И попой модно повертеть и ногами подвигать!
это мало , не успеешь даже нормально размяться А Джилл за 30 дней не пробовала? ведь отзывы очень положительные и многочисленные,а по времени начинаешь с 30 минут-не много для начала, а нагрузка хорошая.
тоже хотела тебе Джиллиан предложить а попробуй-ка ты с Синди Кроуфорд позаниматься, курс Секреты идеальной фигуры. Тоже ничего! Я когда-то тоже с ней худела кило на 10-15
Ходите в среднем и быстром темпе.
Сначала в среднем, потом переходите на быстрый, чувствуете, что дыхание
сбивается переходите на средний и т.д.
Скорость при ходьбе должна быть 3-3,5 км/час - это средний темп.
Ходить надо не менее 40 минут, лучше час.
Начинайте с одного раза в день.
Потом, если время позволяет то 2 раза в день, делайте.
А мышцы укреплять начнете потом, когда немного подсбросите.
А дома еще можете танцевать!
Включите музыку и вперед!
Даже когда на кухне готовите.
И попой модно повертеть и ногами подвигать!
Зачем сердце чрезмерными нагрузками загонять.
Наверно, для вас они пока велики!