Работа над ошибками и ее итог

Маленький исторический экскурс на тему "как это было"...

Итак. Худенькой я себя не помню. Наверное, я была обычным ребенком, не худым и не толстым, что подтверждают детские фотографии. Но было это до моих 6-и лет, пока при очередном медосмотре перед поступлением в школу не прозвучал страшный диагноз: туберкулез легкого.

Я мало что помню из того периода – таблетки в громадных банках темного стекла, уколы какие-то, рентгеновские аппараты и много разных важных людей – дяденек и тетенек в белых халатах… И бабушку, которая меня кормила не только таблетками. Все самое жирненькое, сладенькое и вкусненькое – для Тани, потому что иначе туберкулез не вылечить! Не знаю, что помогло больше – таблетки, калорийное питание или бабушкино самоотверженное стремление любой ценой «вытащить» ребенка, но к 10-и годам очаг в легком полностью зарубцевался и диагноз сняли. Окончательно и бесповоротно. К этому возрасту меня откормили до 63 килограммов. Честно говоря, меня это не сильно заботило – я была симпатичной развитой девочкой, вполне самодостаточной и не обремененной комплексами. Видимо, жизнь «на лекарствах» сделала меня не такой, как сверстники: у меня были другие интересы и не оставалось времени на пустую суету. А тем, кто меня называл «жиртрестом», я без эмоций отвешивала оплеуху или двигала кулаком в челюсть – при моей массе это было весьма чувствительно и напрочь отбивало желание продолжать попытки меня обижать.

Но беда не приходит одна – едва справившись с одной болячкой, я угодила в лапы к другой: тяжелейшая ангина с осложнением на сердце: как записали в карточке, «ревматическая атака сердца». Опять таблетки, уколы, белые халаты. Эту напасть тоже победили, низкий поклон бабушке, которая носилась со мной, как с писаной торбой. Помню, когда врач отпускала меня восвояси с напутствием «больше к нам не попадай», она сказала, что в медицинском аспекте сейчас все хорошо, но девочка очень полная, а это лишняя нагрузка на сердце. Надо бы похудеть! Как худеть? Стандартная рекомендация: кушать меньше мучного, жирного, сладкого. Как Вы понимаете, в 10 лет ребенок ест то, что ему дают, и его возможности влиять на выбор меню, мягко говоря, ограничены. И я совершила свой первый поступок на пути к стройности: я перестала класть сахар в чай. Врач же сказала – меньше сладкого! Справедливости ради надо признать, что полностью отказаться от пирожных и шоколадок у меня не хватило самоотверженности. Но они и случались редко: только по праздникам.

Не знаю, повлиял ли отказ от сахара на мою фигуру, но школу я закончила с тем же весом, что имела в 10 лет – а именно 63 килограмма. Правда, подросла к тому времени до 160 см. Этакая симпатичная пампушечка - крепенькая, но фигуристая. И при этом не озабоченная проблемой избыточного веса: он мне совершенно не мешал, к тому же идеалы женской красоты в те годы несколько отличались от современных. Но с детских лет сахар ни в чай, ни в кофе, ни в другие напитки я никогда не добавляла.

Потом был институт: сессии, вечеринки, кавалеры, недосып. Жизнь была насыщена событиями, чего нельзя сказать о насыщении организма, не до того было. В результате наступил момент, когда я с удивлением обнаружила, что стала весить 57 килограммов! Однако длилось это недолго – замужество, беременность, рождение ребенка…

На учет по беременности я встала с "неразменным" весом 63 килограмма. А потом на меня напал просто дикий «жор»! Вы знаете, что это такое? Это когда желудок постоянно требует: дай, дай, ДАЙ!!! Иначе вывернусь наизнанку! И я давала ему, а куда ж деваться? В глубине сознания слабо трепыхалась мысль: «Это не я ем, это ребеночек просит…» Результат после родов показали весы: 69 килограммов. Свекровь, встречая меня из роддома, как-то язвительно и слегка высокомерно произнесла: «Ты, вроде, недорожала?». Обидно было, а что делать? Мне ж еще ребенка кормить, а молока, как назло, мало…

Как увеличить количество грудного молока? Чай со сгущенкой, грецкие орехи… Не знаю, влияют ли эти продукты положительно на количество молока, но на количество жира в боках они абсолютно точно повлияли! За полгода «молочной битвы» мой вес вырос до 72 килограммов, но сражение я проиграла: дочка категорически отказалась брать грудь. Сейчас я понимаю, почему: из-за частых стрессов на почве семейных разборок у меня, видимо, просто «прокисло» молоко.

Честно говоря, я и по тем временам не сильно озадачивалась проблемой «надо бы похудеть». Других забот хватало, а вес не мешал ни здоровью, ни внешности – я же привыкла быть полненькой. Хотя нет, я немного лукавлю: я подсознательно не хотела ничего менять, я просто находила причины, почему мне это не нужно или почему я этого не могу сделать. Мне не хотелось прилагать усилий и нарушать привычный уклад жизни и питания – спрашивается, зачем напрягаться? Я ведь так любила вкусно покушать. И готовить я любила, а пирожки и тортики у меня получались просто необыкновенные – бабушка научила!

Вот одна из таких «причин»: когда в очередной раз муж мне заметил, что не мешало бы… и так далее, я ему заявила, что мне НЕОБХОДИМЫ весы. Как же я без весов смогу наблюдать динамику похудения? А если у меня будут весы – будет стимул, и все пойдет как по маслу! И муж, выкроив из нашего скудного бюджета необходимые средства, купил мне весы. А через пару недель оказалось, что вес не снижается от количества «подходов к снаряду», если этот снаряд – весы. И они благополучно были задвинуты далеко-далеко под кровать. А как-то раз муж сказал: «Что, опять жрешь?» Конечно, это было грубо, бестактно, обидно. Но он искренне считал, что, если меня разозлить, я горы могу свернуть. Стоит меня раззадорить, и я в лепешку разобьюсь, но похудею! А мне как-то и в голову не приходило, что он ко мне – толстенькой – не привык. На самом же деле он помнил меня миниатюрной студенткой с осиной талией и аккуратной попкой. Это для меня те давние 57 килограммов были случайностью, которая быстро прошла сама собой.

Короче, я рассердилась и…. перестала есть! Я заявила мужу, что куска в рот не возьму до тех пор, пока он не даст мне клятву, что больше никогда и ни при каких условиях не позволит себе критических замечаний в адрес моей фигуры и моих пищевых пристрастий.

Пару дней он с любопытством наблюдал за мной и крутил пальцем у виска.
Потом еще пару-тройку дней ругался и требовал «прекратить дурью маяться».
Потом в отчаянии замолчал.
И только через неделю моего абсолютного голодания сдался – я получила заверения в том, что больше меня никогда не попрекнут моим весом.

После чего все вернулось на круги своя – я опять трескала все подряд и сколько влезало. Доминировала одна мысль: если в жизни так мало удовольствий, зачем же я буду добровольно отказываться от одного из самых доступных - обильной и вкусной еды? Я тогда еще не знала, что существует очень много других источников положительных эмоций, которых мы не замечаем и которыми не пользуемся. А еда может быть одновременно и вкусной, и безобидной для фигуры.

В ту пору настала эра «Гербалайфа». В начале 90-х годов одна из моих знакомых при очередной встрече после серии комплиментов типа «ты замечательно выглядишь» как бы невзначай добавила: «А если бы ты еще чуток похудела! Я ведь знаю, как! Есть такое средство…» Дальше пошли рассуждения о том, что стройная, элегантная, да к тому же умная дама уже по определению успешна по всем позициям – и в личной жизни, и в бизнесе….

Надо сказать, что к тому времени вес мой был уже 74 килограмма. И конечно же мне хотелось быть успешной! Пару месяцев я переваривала идею похудеть – в общем-то, денег было жалко. Затем решилась. Два месяца я питалась специальным коктейлем и таблетками, похудела до 67 килограммов, неплохо себя чувствовала и даже приобрела единомышленников-последователей. Мне повезло, что я не успела навредить своему здоровью и здоровью тех, кому брала на себя смелость советовать «Гербалайф». Какое я имела на это право, обладая нулевыми знаниями, не умея ответить на элементарный вопрос, из чего это состоит и каковы принципы действия. Но это отдельная тема. А вот успешнее, увы, от потери веса я не стала.

«Похудательный» эффект держался года два – а именно до тех пор, пока выработанные «Гербалайфом» привычки контролировать объем еды и количество приемов пищи не сошли на нет. Это совпало с периодом крупных семейных неурядиц и стрессов, которые разрешились резкими переменами в семейной жизни – я освободилась от супружеских уз. Мне пришлось, по сути, заново налаживать свою жизнь и по новой «вить гнездо». Приходилось много думать, много двигаться и много делать. Это пошло на пользу внешности – я опять немного похудела. У меня до сих пор сохранились «контрольные джинсы» того периода: если они в обтяжку – значит, телесные параметры на пределе. А тогда джинсы свободно болтались на ляжках.

Но вот закончился период суеты. Все так или иначе наладилось, наступил относительный покой. Где-то через год на «контрольных джинсах» разошлась молния. А еще через год я с удивлением обнаружила, что для меня стало затруднительным постричь ногти на ногах – мой ранее плоский живот приобрел шарообразную форму и стал мешать нагнуться. Это заставило меня подойти к зеркалу и постараться проявить объективность. И что же я увидела?

В романах о таких дамах пишут: «со следами былой красоты». Намеки на фигуру остались, но… Бывшая «аккуратная попка» расплылась до 114 сантиметров в обхвате. То место, где была талия, почти сравнялось с «бывшими» бедрами, а ляжка в окружности превысила «бывшую» талию. Все это было щедро искорявлено целлюлитными рытвинами и буграми. Вдобавок шарообразный живот, щеки, свисающие на плечи, несколько подбородков…. Попробовала поменять позу на более выигрышную… и вдруг сказала: СТОП! Возможно, в каком-то ракурсе я буду выглядеть чуть приличнее. Но логично предположить, что в подавляющем большинстве других ракурсов я выгляжу еще хуже.

Где наши весы? Ага-а-а… 77. Нет, если вот так встать, то вроде 76,5… А ЕСЛИ ВОТ ЭДАК,... 78!!!

Открой же глаза на правду. На твоих ляжках юбка по швам трещит. Твои руки в рукава не влезают. Ты толстая, рыхлая и несимпатичная особа. И если люди к тебе хорошо относятся и даже иногда делают комплименты – это, скорее, по привычке и еще потому, что ты их обманываешь, умело маскируя весь этот кошмар. Как не стыдно!

Вот тут и началась работа над ошибками.
Первое и самое главное – честно и беспристрастно на себя посмотреть. Оценить увиденное и решить для себя – а оно мне надо? Хочу ли я что-то изменить, или сойдет и так? До тех пор я себе отвечала: нет, не надо, и так годится! При таком ответе бесполезно что-либо пытаться сделать – любое начинание обречено на провал. А в этот раз решила – надо! Причем, не муж и не подружка мне навязали эту мысль, я САМА решила, что надо. Я не думала, зачем мне это надо, уже знала, что успешнее от этого не станешь. Станешь тоньше, стройнее и изящнее, легче и грациознее. По крайней мере, мне захотелось именно этого. Хотя чем это не самостоятельный повод для того, чтобы стать счастливее?

Сказано – сделано. Был найден санаторий, который за неделю пребывания в стационаре обещал «очистить организм от шлаков» и облегчить его (организм) на 2-5 килограммов. Обещание было выполнено: массаж, лечебная физкультура, сауна, тюбаж печени и вегетарианское питание без соли, сахара и хлеба помогли избавиться от первых 3-х килограммов. Памятуя прежние ошибки (пост-«Гербалайф»), я решила бережно хранить вновь приобретенные привычки, с тех пор я не ем хлеба и не солю пищу, благо с сахаром я покончила еще в 10 лет.

Воистину, если ты на правильном пути, судьба сама преподносит тебе все необходимое. Едва вернувшись из санатория и размышляя на тему, как я буду совершенствовать себя дальше, я наткнулась на книгу Мишеля Монтиньяка. Прочитала. Купила другую. Прочитала с ощущением «Эврика!» и взялась за свой рацион всерьез. За полгода у меня медленно, но верно растаяли еще 4 или 5 килограммов, а потом наступил очередной отпуск с неизбежными «нарушениями».

Тут-то процесс и затормозился. Монтиньяк очень добрый – он даже шоколадки разрешает, и колбаску копченую, и… не буду перечислять, кому интересно – читайте первоисточник, он того достоин. А если к этому добавить нарушения «от себя» («да ладно, разок откушу – ничего не случится»), а если этот «разок» повторяется все чаще и чаще? Короче, именно так не без труда достигнутый результат стал на глазах растворяться, таять… и перерождаться в «привесы».

Вывод: если Вы решили придерживаться какой угодно системы – придерживайтесь строго! Иначе потом начнете ругать систему за ее неэффективность, а надо бы себя – за небрежность и попустительство собственным слабостям.

Нельзя войти в одну и ту же воду дважды. Вернуться к «правильному» Монтиньяку мне не удалось - я более или менее соблюдала его принципы, но похудательного эффекта уже не было. Спасибо, хоть толстеть перестала. Но похудеть-то не расхотелось! И опять мне кое-что просто «свалилось на голову».

Надо сказать, что работа у меня сидячая, и за 30 с лишним лет моего сидения на стуле гиподинамия просто замучила меня. О чем я при любом удобном и неудобном случае и упоминала вслух. И вот однажды моя дочка взяла меня за руку и привела… в спортивный клуб! Меня, тетеньку «под полтинник», бывшую отличницу, имевшую в школе единственную четверку - по физкультуре, а в институте – освобождение от спортзала. Надо сказать, что дочка у меня тоже с «антифизкультурной» справочкой, еще со школы. И вот мы, две клюшки – старая да малая – на аэробику ходить стали.

Ну, что вам сказать? Правду? Так вот – нам понравилось! Тело за долгие годы так истосковалось по нормальным движениям, по физической нагрузке, что каждый поход в спортзал стал маленьким праздником. Перестала болеть поясница, рассосался «вдовий горбик» на загривке, замолчал застарелый остеохондроз. Но, как ни странно, вес не изменился, хотя три часа в неделю интенсивнейшей физической нагрузки на протяжении полугода не прошли даром – мышцы стали крепче, а контуры тела облагородились.

Вывод: интенсивная физическая нагрузка без изменения режима питания не приведет к снижению веса. Возможно, часть жира исчезнет, увеличится мышечная масса, но килограммов не убудет. Так что не рассчитывайте съеденный кусок торта или мороженое «отбатрачить» в спортзале или бассейне – пустой номер.

Итак, полгода спортзала и неизменный вес – 72 килограмма. Стало раздражать! Ну, думаю, надо процесс интенсифицировать. Как? Купилась на рекламу «похудательных» таблеток, 150 долларов за четырехмесячный курс. Даже не буду говорить, какие таблетки, думаю, все они «хороши» одинаково. При этом где-то в подсознании сидела мысль: «Мне сейчас можно кушать то, что я хочу, за меня таблетки поработают!». Итог: за 4 месяца поправилась на 2 килограмма. Это была «попытка с негодными средствами»: похоже, что обменные процессы тоже слегка разладились после этих таблеточек, они оказались совсем небезобидными.

Вывод: есть вещи, которые человек может делать только самостоятельно. Извините, туалет посещать. Или пищу проглатывать. Худеть можно тоже исключительно самостоятельно, и никакая таблетка (гипнотизер, массажист…) за Вас этого не сделают. Если рассматривать питание изолированно от прочих факторов, то динамика сброса веса (или наоборот, его прибавки) зависит исключительно от той пищи, которую Вы лично и по собственной воле проглатываете. Будьте бдительны и не рассчитывайте на то, что кто-то выполнит за Вас Вашу задачу.

Итак, к началу 2003 года: имеем 74 килограмма при росте 160 см, железобетонные мышцы и завидное здоровье (похоже, лимит болезней я выбрала в детстве). При этом похудеть – хочу! Но что-то не получается. То, что попробовала, уже исчерпало свой ресурс или оказалось несостоятельным. Может быть, и не надо мучиться? Или еще попробовать?

Пребывая в раздумьях и бродя по дебрям Интернета в надежде на чудо, натыкаюсь на группу людей, преимущественно женского пола, которые прямо-таки бьются за себя и друг за друга, за стройность, красоту, здоровье! Форум у них там, обмен опытом, советы, поддержка…. И я - эдакий волк-одиночка, которому ничего особо и не нужно и вроде бы не важно. Почитала-почитала и укрепилась в мысли, что я тоже хочу быть стройной! А что, другие могут, а я – нет? Им надо, а я разве хуже, ущербная, что ли? Да я же в своей жизни столько всяких проблем решила, столько сумела сделать, всегда добивалась того, чего хотела, так неужели я не справлюсь с этой задачей? Не справлюсь с собственными слабостями? Азарт появился, а главное – полезная информация, плоды чужого опыта и доброжелательная поддержка. Волк-одиночка нашел свою «стаю».

И понеслось! Я, непримиримая противница диет и ограничений, «села» на диету Протасова, а после нее не пустилась во все тяжкие, а плавно перешла к умеренному питанию. Перестала набивать живот на ночь (уверяю Вас, это всего лишь привычка, а не потребность, ее можно искоренить за неделю), нашла в себе силы в гостях или за шведским столом проявлять умеренность, научилась элегантно и тактично отказываться от пирожных и конфет. В результате за три месяца я сбросила еще десяток килограммов, и, по мнению знакомых, десяток лет. Немудрено: "неразменные" 63 килограмма, как в 23 года!

Вывод: если хотите изменить свое тело, ищите надежные способы, компанию единомышленников и будьте готовы к тому, что некоторые ограничения неизбежны. Нельзя скинуть вес и не вернуть его снова при возврате к прежним привычкам питания и образу жизни.

Настал новый и весьма приятный период в жизни – согласитесь, бальзам в уши, когда слышишь от продавца: «К сожалению, маленьких размеров нет, извините…» А ведь раньше они же говорили: «Женщина, эту модель ТАКОГО размера не шьют!» И еще очень забавляло, когда меня в упор не узнавали те, кто не видел полгода. Немая сцена, как в «Служебном романе». И комплименты, комплименты, комплименты…

Но все проходит, в том числе и поток комплиментов: мой новый облик стал для окружающих привычным. Для всех, кроме меня… В голове зашевелилась подлая мыслишка: как же так, я была толстой и рыхлой, а стала стройной и гибкой, мне стоило такого труда добиться новой фигуры, а почему же ОНИ не восхищаются моим подвигом??? Догадываетесь, к чему ведут такие мысли? Правильно. К холодильнику… И самое печальное, что едва начав вновь набирать вес, я уже не могла остановить этот процесс – он был неуправляем, подобно ядерной реакции! Прошло совсем немного времени, как ко мне вернулся десяток килограммов.

Вывод: если Вы достигли своей цели – берегите достигнутое, независимо от того, вызывают ли Ваши достижения восторг окружающих, или им это безразлично. Вы делаете фигуру стройной исключительно для себя, и только лично Вас, а не кого-то другого, должен радовать долгожданный результат. Не лишайте себя этой радости.

Понадобилось «всего-то» года два, чтобы дозреть до этой мысли. И одновременно с горечью понять, что потерять свои достижения не составляет труда, а вот вернуться на утраченные рубежи старыми «проверенными» способами невозможно, надо искать новые средства…

Пришлось искать! Было перечитано и изучено все, что можно разыскать в Интернете, проанализированы и опробованы десятки диет и методик. В результате я нашла, точнее, сконструировала то, что в самом деле оказалось наиболее эффективным. Это оказалось просто, как все гениальное: сбалансированное питание, построенное на разумных принципах!

Вывод: никакая разрекламированная диета не будет эффективна, если она не отвечает Вашим личным потребностям, которые строго индивидуальны. Даже если Вы скинете с ее помощью какой-то излишек, он к Вам вернется, если Ваше питание не отвечает нуждам Вашего, а не чужого, тела. Только став диетологом для себя лично и понимая законы, по которым живет организм, можно обрести идеальный вес и сохранить его навсегда.

Так родилась «Диета Дружбы» - принципы сбалансированного питания, благодаря которым каждый может составить свою личную идеальную диету. Оказывается, есть всего несколько позиций, за соблюдением которых надо строго следить – не превышать нормы потребления жиров и белков, избегать продуктов, которые плохо влияют на обменные процессы и загрязняют «внутреннюю среду» организма, снижая эффективность работы наших систем жизнеобеспечения. А если организм работает исправно, получает в достатке полноценную пищу и не перегружен шлаками и токсинами, он самостоятельно избавляется от «стратегического резерва» - в силу ненадобности последнего.

Время показало, что этот подход годится всем без исключения: на ДД не стройнеют только те, кто этих принципов не соблюдает. А те, кто их придерживается, сумели добиться весьма впечатляющих результатов: снижение веса на 20, 30, 40, 50 и более килограммов и стабильное удержание результата – это норма. К тому же одновременно с обретением стройности улучшаются самочувствие, настроение, внешность и здоровье по всем параметрам. И все это – без голода и дискомфорта, всего лишь при условии необременительных ограничений и минимального самоконтроля! Без дополнительных финансовых затрат, «жиросжигательных» препаратов или изнурительных физических нагрузок.

Моя «работа над ошибками» принесла результат, на который я не могла рассчитывать даже в самых смелых мечтах: в итоге сформировалась гибкая система сбалансированного питания, она изложена в книге "Будь стройной!" - одинаково эффективная для каждого, кто хочет иметь стройное тело и отличное здоровье.

Или, может быть, есть такие, кто этого не хочет?

Татьяна Малахова