плакаю

нужно посмотреть питание, чтобы что то посоветовать...

Может быть завтрак очень каллорийный?

завтрак по системе не имеет значения, ну конечно если там не присутствует целый торт и кило колбасы

просто бутер с маслом?

а что на обед и ужин?

Мне кажется ,что ели вес встал,нужно на завтрак попробывать кушать что-то мене каллорийное,чтобы вес опять начал уходить.Но это только мое мнение.

А физические нагрузки у вас есть?Какой образ жизни ведете?

Можно еще добавть зарядку в домашних условиях,говорят бодифлекс хорош,я вот хочу попробовать.

пирожки и бублики даже очень были лишними!не перекусывайте и вес тронется!

в общем я худею только так:придерживаюсь системы питания,почти не злоупотребляю вредной для фигуры пищей.максимум можно вафельку или печеньку до 12 съесть.трёхразовое питание без перекусов,до 6 часов ЛЁГКИЙ ужин,такой как яблоки,кефирчик,варёные овощи.кофе и чай лучше после 19:30 не пить,а то на утро отечёшь.если уж совсем невозможно терпеть,на ночь можно грейпфрут съесть,он полезен для фигуры.
и самое главное обязательно должны быть хотя бы лёгкие нагрузки,гимнасику там с утра делать и после работы чем нибуть таким заняться.
а и ещё самое важное чуть не забыла,в рационе должно быть ВСЁ!но в небольшом количестве.то ест полностью отказываться от какого-либо продукта нельзя т.к. в нём могут содержаться необходимые организму вещ-ва

попробуйте не смешивать в один прием углеводы (пирожки, каша, сюда же и картошка) с белками - мясом)))))и все получится)) плюс зимой худеть сложнее, организм запает больше чем летом))

мишустик пишет:

Всё,да не всё.Майонез,колбасно-сосисочные,хлебобулочных в избытке не должно быть.Чипсы,сухарики,газировка-не должны быть.Жарить не надо пищу.Готовить на пару,варить,тушить!

ну это вроде всем должно быть понятно)

плато?? поешь день грудку куриную варенную

почитайте вот это https://www.diets.ru/post/400847/

https://www.diets.ru/post/402646/ и это

Если трудно определиться с объемом порций и перекусами, то могу рекомендовать съедать за один раз не больше 200гр. еды. и кушать не более 4 раз в день, каждые четыре часа: в 6, 10, 14, 18 часов, или начинать завтрак в 7, а затем полдник в 11, обед в 15, ужин в 19, второй вариант том случае, если спать приходиться ложиться поздно.
До 12 часов Вы покормите себя 2 раза. И не будет чувствать себя несчастной, которой ничего нельзя . Мне помогает. Но я при этом считаю калории.