1. Кушать не больше 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса) - ДА
2. Не кушать после 8 вечера + после 6 вечера можно только 1 яблоко или апельсин - НЕТ (был молочный коктейль Баскин Робинс)
3. Пить много воды - ДА
4. Гулять не меньше 2х часов в день - ДА
5. Прыгать со скакалкой не меньше 500 раз в день - НЕТ
+ записывать всё что ем:
10:30 - завтрак - ванильный пудинг и овсяная каша на молоке
11:45 - кружка черного кофе
час прогулки с дочей
13:45 - 1,5 кружки воды
14:45 - обед - борщ со сметаной, пирожок с картошкой, чай + 2 карамельки
16:00 - 1,5 кружки воды
17:00 - пирожное с черносливом и чай
18:30 - типа ужин - бутер с сыром и чай с зефиркой
20:30 - молочный коктейль баскин-робинс. он был явно лишний, меня даже затошнило. Выпила по привычке (у нас с мужем традиция, когда в гипермаркет глобус идем за покупками, берем по молочному коктейлю... пора менять традиции и привычки!)
22:00 - 1,5 кружки воды
вес утром 69,5 (-500). ушла вода) ПИсала я вчера ну ооооочень много)))))))))
1. Кушать не больше 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса) - ДА 2. Не кушать после 8 вечера + после 6 вечера можно только 1 яблоко или апельсин - НЕТ (был молочный коктейль Баскин Робинс) 3. Пить много воды - ДА 4. Гулять не меньше 2х часов в день - ДА 5. Прыгать со скакалкой не меньше 500 раз в день - НЕТ + записывать всё что ем:...
Читать полностью
Все хорошо, но нет баловства ( и не пищевого обязательно!). Чем ты себя радуешь, да поощряешь? Коктейль не в счет.
Каждый день делай для себя что-то приятное, да хоть скажи себе, как ты похорошела в последнее время, проходя мимо зеркала. Это почти половина успеха!
я что-то пока не могу придумать ничего...как похорошела буду себе говорить, когда увижу в зеркале хоть малейший результат... но поощрение, конечно нужно не пищевое придумать... вечером себя как-нибудь поощрю)
как похорошела буду себе говорить, когда увижу в зеркале хоть малейший результат..
Это главная наша ошибка. Всегда есть за что себя похвалить. И на своем теле можно найти места, которыми можно уже сейчас полюбоваться. А в мыслях всегда держи картинку, какая ты внутри - под прослоечкой. Постепенно мысли сделают свою работу и картинки станут одинаковыми (мысленная и отражение в зеркале). Главное - регулярность
Каждый день делай для себя что-то приятное, да хоть скажи себе, как ты похорошела в последнее время, проходя мимо зеркала