Первая диета в моей жизни

Вот та самая диета, на которой я сидела два года назад. Первая диета в моей жизни.

Не голодная, отвес у меня был больше 2 кг., точно не помню было давно. Мой вес тогда был 63 кг.

диета расчитана на 4 дня. Завтрак и ланч каждый день одинаковые.

ИТАК:

ЗАВТРАКобезжиренный йогурт ( или стакан кефира),1 кусочек хлеба и апельсин(или стакан апельсинового сока)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК 2 киви

ОБЕДна выбор, перебрать все варианты
1)Макароны с кусочками лосося +фруктовый салат
2)Зеленый салат с тунцом+тушеная фасоль с рисом
3)Паста с грибами+кусочек куриной грудки+апельсин
4)Телятина с пюре+яблоко

УЖИНна выбор, перебрать все варианты
1)рис с треской+апельсин
2)куриная котлета+жаренные грибы+груша
3)отварной картофель+запеченная рыба+яблоко
4)овощной салат+омлет+груша

Согласитесь, совсем не голодно. Конечно не значит, что нужно обьедаться, но я ела досыта.
Теперь, как делала я:
Зеленый салат с тунцом-рвала листья салата, резала огурчик,1/2 баночки консервированного тунца, солила и добавляла сок от тунца
Тушеная фасоль с рисом-я брала фасоль в банке добавляла к рису и разогревала

Если кому-то пригодиться и поможет, буду очень рада.