Все мы мечтаем кушать и худеть, ну или хотя бы не поправляться, эта мечта сбудется если употреблять в пищу эти продукты.
Сельдерей.
Сельдерей – просто незаменимый овощ в рационе тех, кто желает похудеть. Он практически не содержит калорий и нормализует обмен веществ, способствуя эффективному похудению без нанесения вреда для организма. Кроме того сельдерей считается одним из самых полезных продуктов – в народе его называют «кладовой здоровья». Корни и листья этого растения богаты витаминами группы А, В, Е и С, а также ценными аминокислотами, микроэлементами и эфирными маслами. Целебные свойства сельдерея сохраняются в любом его виде, однако самым полезным считается сырой сельдерей. Этот продукт для похудения прекрасно подходит для салатов, а также может употребляться в качестве гарнира к рыбе или мясу птицы. Смешайте нарезанные корни сельдерея с куриными грудками и солеными огурцами, заправь легким йогуртом – и получите вкусный и очень полезный салат.
Обезжиренный йогурт
Для похудения лучше выбирать йогурты с низким содержанием жира и без каких-либо вкусовых добавок. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, в состав которых входят пребиотики и бифидобактерии – они способствуют улучшению процессов пищеварения, обмена веществ, нормализации кишечной микрофлоры и укреплению иммунной системы. Простые йогурты прекрасно подходят для салатов в качестве заправки, а в сочетании с фруктами превращаются в легкий и очень вкусный десерт.
Тофу
Тофу – это соевый сыр, который очень ценится в китайской и японской кухнях. В нем очень мало калорий, поэтому можете смело использовать этот продукт для похудения, для приготовления любых диетических блюд. Тофу богат белком, железом и калием и при этом почти не содержит жиров и углеводов. Благодаря нейтральному вкусу тофу его можно жарить, варить, запекать, а также использовать в первых блюдах и десертах.
Брокколи
Брокколи – одна из самых полезных разновидностей капусты. Она считается очень низкокалорийным овощем, но при этом содержит множество питательных веществ (витамины групп А, В, С и Е, а также кальций, калий, фолиевую кислоту, клетчатку, железо, магний, фосфор и т. д.). Кроме того, этот продукт для похудения – отличный детоксикант, удаляющий из организма многие вредные вещества. Не бойтесь экспериментировать – из брокколи получаются отличные диетические супы и рагу.
Гречневая крупа
Гречневая крупа по сравнению с другими крупами содержит меньшее количество углеводов, что делает ее очень полезной, особенно для людей, желающих избавиться от лишнего веса. При этом в гречке в 4 раза больше необходимых микроэлементов, в том числе железа, калия, фосфора, меди, цинка, кальция, магния, чем в других крупах. Этот продукт для похудения содержит много клетчатки, которая быстро и надолго придает чувство сытости. Регулярное употребление гречки поможет быстро очистить организм от шлаков и вывести лишнюю воду. Гречневая диета будет более эффективна, если не использовать при варке каши соль и сахар. А вот в качестве добавки к уже сваренной крупе вполне подойдет кефир или обезжиренный йогурт.
Курица / индейка
Диетологи всего мира считают мясо этих птиц самым полезным и низкокалорийным! Индюшачье и куриное мясо нормализуют жировой обмен, понижают уровень сахара в крови и кровяное давление, а также способствуют снижению холестерина. В качестве диетического гарнира лучше всего подойдут отварные овощи или рис.
Квашеная капуста
Квашенная капуста – это традиционное зимнее блюдо, которое содержит множество полезных веществ. К ним относятся витамины В, С, К, а также такие минералы, как калий, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк, медь и другие. Во время брожения капуста обогащается органическими кислотами, которые, усиливая выделение пищеварительных соков, способствуют улучшению пищеварения. Квашеная капуста – это незаменимый продукт для похудения. Она не только стимулирует пищеварение, но и регулирует кислотно-щелочной баланс, а также нормализует уровень сахара и холестерина в крови.
Зеленый чай
Зеленый чай славится не только своим великолепным вкусом, но и многими полезными свойствами. Ежедневное употребление 2–3 чашек зеленого чая поможет скорее распрощаться с лишним весом. Все благодаря тому, что этот продукт для похудения снижает аппетит, улучшает обмен веществ, а также способствует вымыванию из организма шлаков и токсинов. Если добавить в зеленый чай мяту и мед, то получится вкусный напиток, более известный под названием «марокканский чай».
Тыква
Тыква очень полезна для тех, кто желает похудеть. Она содержит множество витаминов и минералов, нормализует обмен веществ и выводит из организма шлаки. Не так давно корейские ученые заявили еще об одном полезном свойстве тыквы – в ней были найдены вещества, сжигающие жир! Специалисты выделили из овоща растворимое в воде вещество, которое препятствует накоплению жиров в организме, а также способствует рассасыванию уже накопленных жировых отложений. В течение нескольких месяцев проводился научный эксперимент на двух группах мышей. Обе группы животных питались одинаково, однако те грызуны, которым давали воду с веществом, полученным из тыквы, потеряли на 18% больше жира, чем мыши, которые пили обычную дистиллированную воду. Этот продукт для похудения особенно полезен в запеченном виде: на обед тыкву можно запечь с мясом, а на ужин – с медом.
Цитрус
Все цитрусовые являются малокалорийными фруктами и содержат большое количество витамина С, который, как известно, не только повышает иммунитет, но и способствует пищеварению и похудению. Благодаря большому содержанию клетчатки цитрусовые улучшают работу пищеварительного тракта, способствуют его очищению, а также выводят из организма лишнюю воду. Этот продукт для похудения не только помогает вернуть хорошую форму, но и дарит витаминный заряд бодрости!
Все мы мечтаем кушать и худеть, ну или хотя бы не поправляться, эта мечта сбудется если употреблять в пищу эти продукты.
Пока нет комментариев.