Сегодня у меня все болит: руки, плечи, спина, поясница. Отожгла вчера )))
Только попа слишком довольная! как будто не стонала вчера на динамичных приседаниях и не умоляла срочно прекратить это безобразие.
Раз попа довольная, значит надо устроить ей веселенькую жизнь - подумала я, и решила повторить классную тренировочку на попу, которую делала на прошлой неделе: bodyrock.tv/2010/09/15/gaga-for-tight-booty/
Чтобы жизнь медом не казалась, сперва сделала фитнес-тест от Лизы.
Ну а чтоб совсем не умереть от такого нон-стопа, я сподвигла любимого повторить мою вчерашнюю тренировку! он делал, а я отдыхала после фит-теста и набиралась сил перед Зузкой. Настаивала таймер, считала количество повторений, записывала результаты в тетрадь тренировок.. развалившись на диване и радуясь, что в кои-то веки не я там, на полу, корячусь
Чем дальше, тем мне больше нравится как выглядят мои руки, живот, спина... щечки втянулись. Грудь тоже уменьшилась, но подтянулась, и на фоне кубиков пресса смотрится оочень даж ничего.
Только вредные попа и ноги продолжают портить всю картину. Нет, джинсы сидят определенно лучше. И объемы потихоньку уходят. Но... все равно не тогда. Когда же наконец и они меня обрадуют? (
Результаты фит-теста (в скобках - результаты от 15.01):
Приседания с прыжком: 37 (32)
Отжимания: 37 (25)
Бурпии: 15 (11)
Бег на месте с высоким подниманием коленей: 136 (132)
Выпады со сменой ног: 40 (27)
Прыжки с поджиманием коленей: 21 (20)
Отжимания для трицепса: 27 (могла больше, но слишком запыхалась. мышцы могли, а дыхалка нет
) (не было в прошлый раз)
Скручивания для пресса: 23 (15)
ну что. я молодец! Особенно отжимания порадовали, сама не заметила как 30 отжалась, а раньше на 20 начинала умирать..!
Результаты Gaga For Tight Booty - от Зюзанны (боковые бурпи заменила на обычные, не хочу косые мышцы закачивать)
1. Burpee : 7 \ 7 \ 6
2. Mountain Climber : 68 \ 68 \ 67
3. Ninja Jump Tuck : 6 \ 6 \ 6
4. Mountain Climber : 68 \ 68 \ 67
5. Step Up : 27 \ 26 \ 28
6. Mountain Climber : 69 \ 68 \ 68
Ванины результаты Горячие и стройные - от Зюзанны:
Динамические приседания: 24 \ 25 \ 25 \ 21 \ 19 \ 16
Пикирующий бомбардировщик: 13 \ 10 \ 6 \ 5,5 \ 6
а дальше делать не стали, тк Ванька перестарался и ему реально стало худо)) нагрузка непривычная. Это вам не штангу в зале тягать!
Сегодня у меня все болит: руки, плечи, спина, поясница. Отожгла вчера )))
мой вот сразу загорелся!
правда ленится))) занимался тайским боксом, но в последний месяц у него не хватает времени. Так придумал себе интервальный тренинг на основе упражнений из тайского бокса, даже я с ним один раз попрыгала! мне правда не понравилось воздух ногой молотить, я лучше побурплю
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ........он "на работе устает"(с)
а все равно - женщина - главное украшение мужчины. так что ему можно))))
хватит в нашей семье одной помешенной!!!
двойных прыжков соседи нам не простят
а ему нравится твоя фигура? или подталкивает тебя фитнесом заниматься? )
но спорт поддерживает обоими руками!!!
вот и понимай потом мужиков
а меня любимый пинает, чтобы занималась. Ему нравится тренированное, подтянутое тело. Ни грамма жира, мышцы, рельеф... И мне тоже это нравится
он меня очень поддерживает в тренировках
Жень, а фотки до и после 30 дней будут?
правда в очень плохом качество у меня ДО
надеюсь, ПОСЛЕ получится получше
нормального фотика сейчас нет
только экшн-камера, которая круто снимает под водой, на скорости итп, но отвратительно снимает дома))
спереди и с боку!!!
и замеры все сделала!
=)
начинать с любой понравившейся тренировки. если упражнения сложные не пугайся. в основном в конце тренировок есть упрощенные вариации упражнений для новичков.
коллеги по бодироку советуют начать с фитнес-теста. хорошая мысль!
http://www.bodyrocktv.ru/2012/02/30_06.html
ты хотя бы хотела поменьше... а я вот всегда мечтала о побольше
последние месяца 4 любимый на тайский бокс ходил, сейчас правда не успевает
а до этого в тренажерку
а до этого на батуте прыгал
а до этого был инструктором по паркуру. Но это было давно )))
я в последнее время только на групповые танцульки туда выбираюсь: зумба или эротик дэнс. на тренажерах не занимаюсь. не люблю тренажеры, мне на них скучно.
бодирок гораздо больше по душе ))
вообще мне попу сперва похудеть надо, а потом уже орешек)
что посоветуешь?