Никак не могу определиться с физическими нагрузками!!! 2 недели занималась с Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней", но... Я ОЧЕНЬ устала прыгать - мне тяжело, даже в последний раз было ощущение, что кровь сейчас из носу пойдет - и я бросила! (ни на грамм при этом не похудела, а ведь прошла первый курс). Потом 3 дня занималась по программе "Упражнения для бедер и пресса" - 20мин., но что-то я сомневаюсь и в чем - сама не знаю!!! Может сегодня утром одела любимые трусики - и!!! ОООООО, по бокам свисает жир!!! УЖАС!!! Как убрать эти жуткие бока, ляшки и живот??? Придерживаюсь системы Миримановой, но вес стоит уже 3 недели (за первую потеряла 1кг.)
Никак не могу определиться с физическими нагрузками!!! 2 недели занималась с Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней", но... Я ОЧЕНЬ устала прыгать - мне тяжело, даже в последний раз было ощущение, что кровь сейчас из носу пойдет - и я бросила! (ни на грамм при этом не похудела, а ведь прошла первый курс)...
Читать полностью
слишком мало занимаетесь, я полюбила инсанити после того как отзанималась 120 дней. голливудский тренер - эффективная, джил тоже не плоха
оработайте хотя бы с месяцок
Я долго выбирала разные варианты и остановилась на оксисайс.Мне он оч нравиться.Кручу обруч с массажными роликами.Иногда скакалка. Хочу найти какие нибудь упражнения для попы и внутренней стороны ног.Может кто знает эффективные?
10 дней очень мало для видимых результатов + Ваша диета не относится к строгим. Если прикладывать усилия о со врменем будет результат 100%. Удачи.Все в вашиш руках
если ищете комплекс, который сделал бы из вас конфетку за 1 неделю, то будьте готовы разочароваться.
красивая фигура - это месяцы и годы упорных и сложных тренировок, ограничений в питании и терпения. по-другому никак.
У той же Джил есть комплекс 6 week six-pack, там нет прыжков. Если и есть, то только в разминке совсем немного, их можно заменить чем нравится, хоть даже ходьбой на месте.
Я БЫЛА В ПРОФИЛАКТОРИИ И ТАМ С НАМИ ЗАНИМАЛСЯ ТРЕНЕР ОН НАМ СКАЗАЛ ЧТО ЛЮБОЕ УПРАЖНЕНИЕ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ 20 РАЗ.А БОЛЬШЕ НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА НО ПРИ ЭТОМ НУЖНО ИХ ВЫПОЛНЯТЬ РЕГУЛЯРНО.Я ПО УТРАМ ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ 5 МИНУТ.А ВЕЧЕРОМ УПРАЖНЯЮСЬ СО СКАКАЛКОЙ
Вот это классная информация! Я начала делать зарядку с 10 раз, и увеличиваю на один раз каждую неделю. Дойду до 20 и остановлюсь! Это радует! Я тоже читала, что главное-это регулярность занятий, а не их интенсивность
Анечка, я думаю у Вас прекрасная фигура, в 53кг жира лишнего нет в принципе, а фитнес со временем даст результат в виде подтянутого и спортивного облика
Полгода занималась по разным программам Джиллиан. Со 2го января тренируюсь по Insanity -- ничего лучше я не знаю! Просто балдею от этой программы. Но это для тех, кто любит заниматься спортом.
Мне нравится пилатес.Очень хорошо уходит живот,ягодицы подтягиваются и уходит галифе.Там работают те группы мышц,которые отдыхают при обычных упражнениях.Это можно уже почувствовать уже после первой тренировки.Еще хорошо и интересно заниматься фитболом.Даже мяч для фитбола себе купила и занимаюсь иногда и им.
я на системе -60 1 месяц, и потеряла только 1 кг. Хотя занимаюсь спортом каждый день (один день беговая дорожка иду или бегу в гору 35 мин+ растяжка, второй день Д. Майклс либо "пресс"(30 мин), либо "ускорь метаболизм"(50мин) с ней+ растяжка и обруч 20 мин.) Сначала расстроилась, когда вижу что несчастные 500 г скачут туда сюда, а потом когда замерилась сантиметром, оказалось, что объемы хорошо ушли: за месяц бедра -2 см, ляжка -4 см.
Д Майклс сначала мне тоже оч тяжелой показалась, а потом втянулась. Ну....кому что нравится, конечно.
Я на системе Миримановой уже почти месяц. Похудела на 6 кг. Но!!! Сегодня пришла знакомая, которая меня не видела как раз месяц, и говорит: "Ты так заметно похудела!" Я такая довольная, говорю:"И где же больше всего заметно?". В ответ:"На лице, и особенно на шее, обвисло всё слегка", Я в шоке!
Поскажите, что делать с лицом и шеей. С бёдрами, "ушками" и талией вроде всё понятно.
В позапрошлом году придерживалась системы и занималась бодифлексом (ежедневно). Стабильно теряла 500 гр в неделю. В итоге с 69 похудела до 64 за 2 месяца. Потом стало скучно, как-то все слишком легко. Подленькая мысль закралась глубоко в подкорку - ерунда, если захочу похудеть, то знаю как. И все - "тормоза" отказали. Начался жор. Сейчас 70 кг и начинать все сначала. Нельзя давать слабину! А насчет упражнений - кому что нравится и подходит. Главное системный подход и положительный настрой!
Слишком мало Вы занимались, чтобы говорить о результатах. Я чередую Трейси Андерсн, Джиллина и Бодифлекс.
Почитала комментарии к Вашему посту - надо теперь еще Зумбу попробовать и Brasil Butt lift. Люблю менять упражнения.
НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ ПО ПОВОДУ ЧТО БУДЕТ ВИСЕТЬ.Я ТОЖЕ КОГДА ХУДЕЛА С 120 ДО 75 БЫЛИ ПРОБЛЕМЫ НО ПОТОМ КАК ТО ВСЁ СТАБИЛИЗИРОВАЛОСЬ.ЭТО ЗНАЕТЕ КАК ПОДРОСТКИ СНАЧАЛА ТАКИЕ НЕ СКЛАДНЫЕ .НО КОНЕЧНО ГЕЛИ ДЛЯ ТЕЛА .
Главное регулярность занятий,диета,и вес станет уходить постепенно ,ещё массаж тела надо делать,чтобы кожа не обвисла,и будет всё отлично. Проверено на себе
оработайте хотя бы с месяцок
если ищете комплекс, который сделал бы из вас конфетку за 1 неделю, то будьте готовы разочароваться.
красивая фигура - это месяцы и годы упорных и сложных тренировок, ограничений в питании и терпения. по-другому никак.
а я дома занимаюсь, с интернета скачала, выбрала пододящие мне занятия и занимаюсь через день минут по 40-60
Это первая тренировка,которую я делаю с удовольствием,
даже с улыбкой.Физ.нагрузка+отличное настроение
Д Майклс сначала мне тоже оч тяжелой показалась, а потом втянулась. Ну....кому что нравится, конечно.
Поскажите, что делать с лицом и шеей. С бёдрами, "ушками" и талией вроде всё понятно.
Почитала комментарии к Вашему посту - надо теперь еще Зумбу попробовать и Brasil Butt lift. Люблю менять упражнения.