Советы для девушек.

1. Жир на животе не сжигается во время того, как Вы работаете над мышцами пресса. Мышца будет развита, но под слоем жира. Так что живот может даже немного увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, нужны аэробные нагрузки. Например бег. Речь именно о беге, а не ходьбе по беговой дорожке, когда Вы даже не потеете. Не потеете - не сжигаете жир. Не сжигаете жир - тратите время в пустую. Хватит просто ходить! Только бег! Постепенно увеличиваем продолжительность и интенсивность.

2. Для результатов заниматься нужно не меньше 3 раз в неделю, при этом очень важно после всех упражнений делать растяжку. Это способствует быстрому восстановлению и правильному укреплению мышечной массы.

3. Утром, до основного приема пищи необходимо выпить 2 стакана воды. Можно с лимоном. Через 10 минут - 2 ложки оливкого или льняного масла. Это необходимо, чтобы обеспечить организм "нужным" жиром на весь день. Куда лучше вместо кофе помогает проснуться зеленое яблоко. Это так же невероятно полезно! И только минут через 15 - завтрак. Плотный, полноценный. Помимо сигнала организму, что пора проснуться, это так же энергия на весь день. Думайте о том, что будете есть утром - с вечера.

4. Очень важно не запивать еду, так как это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. Прием жидкости рекомендован не раньше, чем через 40 минут.
Воду следует принимать каждый час по стакану, в течении всего дня. Полезнее пить маленькими глотками. Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

5. Для того, чтобы организм правильно работал принимать пищу нужно чаще, но помалу. В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа, и желательно в одно и то же время.

6. Распространенное ошибочное мнение, что бани и сауны сжигают жир. Они лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

7. Есть после 6 вечера можно. Главное не есть за 3 часа до сна.

8. После 16 часов в пишу употребляем только белковую пищу. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

9. Криотерапия, контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, а также улучшается цвет лица, появляется сила и энергия. Улучшается настроение.

10. Опять же, чтобы разогнать метаболизм, пищу необходимо пережевывать тщательно, медленно и вдумчиво. Именно из-за хорошего метаболизма "некоторые" много едят и не толстеют. Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают. Медлить с едой так же следует и потому, что чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут. Представьте сколько Вы всего могли бы съесть за 20 минут?

11. Очень хороший способ - превратите приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора или книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам. Представьте, что перед Вами сидит парень. А если Вы уж совсем закаленная, попробуйте принимать пищу перед зеркалом голой.

12. Захотелось перекусить раньше времени? Не беда, - сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и поглазейте на шмотки. Займитесь сексом.

13. Современный мир жесток и хочет, чтобы Вас не было вовсе. Ну или на худой конец, чтобы Вы были жирной тупой скотиной, потребляющей всё то говно, что он красочно упаковывает. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фаст-фуд, чипсы, майонез, колбаса, сыр, сахар, любой хлеб, жареная картошка - Ваши основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с болезнью и уродством.

14. Отдельно об орехах и масле. Эти высококалорийные продукты полезны лишь в очень малых количествах. Горстка орехов, которой так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность Вашего дня.
8 орехов в день - наш максимум!

15. Спите 8 часов в сутки.

Будьте здоровы и красивы.