23 полезных совета

23 полезных совета

1) Жир нa животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивай его и напрягай мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок!

4) С утра натощак выпивай 1-2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла)

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - не совсем правильно. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир!

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Попей тёплой воды или зелёного чая, посмотри на себя в зеркало. Разве ты не хочешь стать стройной? Не порти всё ненужными перекусами.

16) Физ. упражнения старайся делать как можно чаще. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это супер калорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошку есть можно, но только не жареную. Ешь картофель в мундире или пюре на нежирном молоке.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Пей чай только отдельно от еды! Без сахара, без конфет и печенек! Отучись от такой привычки. Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд для фигуры. А если уж ты совсем не можешь без сладкого, замени вредные сладости на мёд. 2 кружки зелёного чая в день - успокаивают, способствуют очищению.

Рейтинг:  +12
Lady Caprice
10 февраля 2012 года 14 371 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 23 полезных совета
23 полезных совета
1) Жир нa животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивай его и напрягай мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба... Читать полностью
 


Дневник Lady Caprice:



Комментарии:

10 февраля 2012 года
0
Мерси! Чудо советы! Прочитала на ночь ! Завтра уже с утра ими воспользуюсь!

10 февраля 2012 года
+1
Забрала в избранное
Правда, у меня возник вопрос.
Lady Caprice пишет:
Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
Ненавидеть кофе? Нет-нет-нет, это выше моих сил!

10 февраля 2012 года
0
Кофе на зубы влияет Но я тоже его люблю!

10 февраля 2012 года
0
1 или 2 чашечки в день можно. Я кофе пью только утром. Но я живу в Германии, немцы пьют его безмерно, поэтому когда работала, то тоже глыкала на паузах. P.S. За статью спасибо. К себе утащила, буду перечитывать.

10 февраля 2012 года
0
Спасибоки очень понравились советы уже забрала в избраное

10 февраля 2012 года
0
Интересная статья, утащила, дам подругам а чтиво

10 февраля 2012 года
0
Молодец

10 февраля 2012 года
0
Всем пожалуйста!

10 февраля 2012 года
0

10 февраля 2012 года
0
да,советы супер!!! Вот только не есть за 4 часа до сна,вся проблема я ложусь спать не раньше 3 утра)))

10 февраля 2012 года
0
Я ложусь в 12-час ночи, а не есть стараюсь уже после 6. Так что 6 часов как минимум не ем!

12 февраля 2012 года
0
полезные советы, нужно будет воспользоваться

12 февраля 2012 года
0

13 февраля 2012 года
0
А я вот сижу шлёпаю буквы.а спину выпрямила.Полезная информация.


Оставить свой комментарий
B i "