Не вижу общения в группе. Заходите делиться опытом.

Я участвую в конкурсе в первый раз. И моё представление о марафоне, было несколько иначе.
Я не вижу бегущих рядом
.
Каждый рассказал о себе, отчитались по правилам и тишина. Общения ноль.
Предлагаю создать что-то объединяющее по интересам:

Начну с того, что всех нас объединяет одна цель. А для достижения её, нам как воздух нужна МОТИВАЦИЯ
И весь наш результат, зависит на прямую от правильно подобранных побудительных причин.

Опираясь на книгу Джудит Виллс "Стройная фигура на каждый день..."( которая мене в своё время, очень много нового открыла в моей проблеме), хочу сказать, что мотивации (или как она их называет " Побудительные причины"), можно разделить на восемь групп:

внешность, быстрый оздоровительный эффект, долгосрочный оздоровительный эффект и желание долго жить, гардероб, секс и отношение с партнёром, карьерный рост, профессиональное долгожительство, повседневная жизнь, самооценка и отношение с окружающими.

А самое главное в мотивации не должно быть слова " Я ДОЛЖНА" или МНЕ НУЖНО, только Я ХОЧУ!
Ведь долг не является побудительной причиной. У Вас должно быть настоящее желание.

И ещё одна не маловажная деталь: краткосрочная Мотивация типа " к отпуску", " к свадьбе" и т. д., тоже не избавит Вас от лишних килограммов на всегда.
Нужно что-то более кардинальное.

Предлагаю поступить следующим образом. Я подробно распишу все восемь "ПОБУДИТЕЛЬНЫХ ПРИЧИН", а Вы каждая для себя, выпишите из них 10-сять наиболее Вам подходящих, на листок бумаги в порядке их значимости только для Вас.
В течении курса похудания возвращайтесь почаще к этому списку Помогает, проверено на себе

1. ВНЕШНОСТЬ- Я хочу смотреть на себя в зеркало и быть довольной тем, что я вижу.

- Я хочу чувствовать себя достаточно не принуждённо, чтобы ходить в бассейн( носить купальник),
сидеть на пляже и т. д.

- Я хочу получать комплименты своей внешности и производить эффектное впечатление.

- Я хочу, чтобы люди смотрели на меня и видели бодрого человека, а не бесформенного толстяка.

- Я хочу, чтобы моя внешность отражала человека, которым я являюсь и этот человек не толстый.

- Я хочу прожить остальную часть моей жизни с телом, которым я смогу гордиться.

- Я хочу ( напишите любое другое утверждение по своему выбору)...

2. БЫСТРЫЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ - Я хочу иметь тело, которое можно сделать настолько здоровым,
насколько это в моих силах
.
- Я отвечаю сама за своё здоровье.

- Хочу сознавать, что пища, которую я ем, не вредит моему здоровью.


3. ДОЛГОСРОЧНЫЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ- Я хочу сделать всё возможное, чтобы предотвратить ненужные
проблемы со здоровьем.

- Я хочу быть худым, чтобы избавиться от ( напишите название
своего заболевания).

- В старости я хочу быть здоровым и достаточно активным, чтобы
возиться со своими внуками или ( напишите для чего).

- Мне легче заняться проблемой теперь, не дожидаясь, пока она
не превратиться в какую- нибудь болезнь.

4. ГАРДЕРОБ - Я хочу снова носить ту одежду, которая бесполезно висит у меня в шкафу.

- Я хочу пойти в магазин и выбрать ту одежду, которая мне понравится, не зависимо от размера.

- Я хочу хорошо выглядеть в одежде, которая мне к лицу.

- Я хочу прилично выглядеть, например, в джинсах или...
.
- Я хочу не раздражаться в примерочной.

5. СЕКС И ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЁРОМ- Я уверенна, что стройность добавит мне уверенности с моим сексуальным
партнёром.

- Знаю, что сбросив 10 килограммов, я буду чувствовать себя
отлично, когда дело дойдёт до занятий любовью.

- Мне бы очень понравилось раздеться перед своим партнёром,
как в кино, не испытывая смущения и беспокойства

- ( Напишите свои соображения)...

6. КАРЬЕРНЫЙ РОСТ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ -Мне верится, что если я похудею, мне быстро
удастся найти работу

- Я убеждена, что если я похудею, то буду чувствовать
чувствовать себя на своей работе психологически
более комфортно.

- Привлекательная фигура поможет мне с большей
уверенностью претендовать на более высокую
должность.

- Если я не буду всё время терзаться мыслями о моих

габаритах, у меня будет больше времени спокойно работать.

- (Напишите Вашу собственную причину)...

7. ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ- Я хочу жить так, чтобы мой вес не мешал мне делать то, что я хочу.

- Я хочу жить так, чтобы не ощущать постоянно свой вес.

- Я хочу, чтобы мне было легко побежать несколько метров без одышки.

- Я хочу без усилий и пыхтения завязать шнурки на ботинках и надеть носки.

- Я хочу не стесняться играть в подвижные игры с детьми.


- Я хочу ездить в общественном транспорте, не чувствуя, что меня стискивают
со всех сторон.

- Я хочу, чтобы в жаркую погоду с меня градом не катился пот.

- Я хочу, чтобы к концу работы у меня не болели ноги.

- Я хочу, чтобы к концу трудового дня я не чувствовал себя полностью выжатым.

- Я мечтаю хорошо выглядеть на фотографиях.

- ( Напишите своё пожелание)...

8 САМООЦЕНКА И ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ- Мне хотелось бы выходить из дому почаще, но мне не хватает
уверенности в себе.

- Хотелось бы общаться с новыми людьми, не ощущая при этом
унизительного чувства не полноценности.

- При непосредственном общении с людьми я не чувствую себя
так же уверенно, как при общении по телефону.

- Я избегаю новых знакомых, потому что боюсь, что люди
будут подшучивать над моей полнотой.

- Иногда я веду себя как " толстушка", хотя на самом деле я хочу
быть сама собой.

- Я уверенна. что причиной моей некоторой изоляции от людей
является моя полнота.

- Я довольно напряжена в обществе других людей, потому что
из-за своей полноты я чувствую себя неуклюжей.

- Меня раздражает моя полнота, которая не даёт мне свободно
вдохнуть в общении с людьми.

- Я притворяюсь "жизнерадостной толстячкой", хотя на самом
деле это не так. Я уверенна, что полнота изменила мой
характер. Я стала-более агрессивной, более застенчивой,
поддаюсь влиянию других, ( другое- напишите, что именно)...

- Я преднамеренно избегаю ситуаций, где я могу встретить
новых людей, потому что меня задевает, что про себя они
будут называть меня " жирной".

.