Итак, как и обещала, мой отчётик по системе "Будь стройной".
Во первых, хочу рассказать, как я "докатилась" до такой жизни
:
Бродя по страничкам сайта, читая всякие посты я наткнулась на пост Toleranta. Там девчонки хвалили её книгу и систему, и просили выслать книгу
. Я тоже поддалась совместному желанию и попросила
. Татьяна мне ответила и выслала книгу по почте. Один вид этой книги меня впечатлил
! Толстая такая, я сначала подумала, о чём там можно столько написать
?! Скажу честно, сразу не бросилась её читать
. А потом, случились известные и печальные события в моей жизни и я взяла в руки книгу. Сказать, что она мне понравилась, значит ничего не сказать
! Я "влюбилась" в неё
! Как всё дохотчего написано, всё просто и понятно, ну чуть ли "не разжёвано и в рот не положено"
! И я загорелась!
Честно говоря к некоторым мыслям я сама уже дошла, это: перестать есть продукцию с содержанием всяких добавок. А это почти всё промышленного производства, включая йогурты и творожки! Я сама захотела есть простые, натуральные продукты:вместо колбасы и сосисок-мясо, курицу, рыбу. Творог Нормальный брать(добавить туда свежих фруктов орешков или сухофруктов вот и вкуснятина!)
, ну и всё в таком духе.
Татьяна пишет, что надо каждый приём пищи начинать с салата из сырых овощей. Я раньше столько овощей в жизни не ела
. А теперь салат три раза на день
! С лимонным соком, с ложкой масла нерафинированного, а сейчас и просто "голый" с перцем. Мне очень нравится
! Да, спасибо Тыквенной диете, именно там я первый раз начинала есть с салата по утрам. Привет Женя!
это она обнаружила ту диету!
Мне система "Будь стройной"очень нравится
! Я на ней всего то пять дней, но уже чувствую по телу, как объёмы "сдуваются". Я в шоке! Ем досыта, три раза в день, больше не получается встаю поздно
. Я конечно может ещё не всё поняла -читаю книгу по второму разу
, но главное я поняла что:
1) Есть салаты из сырых овощей перед каждым приёмом пищи.
2) Утром есть углеводы в основном (каши из круп, желательно мало варёных) и чуть-чуть белка(кусочек сыра, кефирчика 0%-1%, творог малопроцентный или 0%)
3) Фруктов не больше 400 гр за день.(с ГИ меньше 50)
4) Животные с растительными жирами не смешивать!
5) конечно пить воды около 2х литров в день.
6) Не употреблять продукты промышленного производства, содержащие всякие добавки Е и всё такое.
7) Желательно отказаться от соли и сахара.
Вот как то так.
И ещё о моих изменениях. Каждое утро так приятно просыпаться и разглядывать своё тело в зеркале
, постройнение видно невооружённым глазом! Даже мой большой живот(моя большая проблема)стал заметно меньше
. Кофточка которая заканчивалась у меня на "талии" опустилась сейчас сантиметров на 5 вниз! Кисти рук стали снова сексуальными, т. е. пальцы похудели и стали казаться длиннее. И кольца налезли, которые я дааавно сняла!
Овал лица подтянулся, подбородок(ки) не такой страшный уже.
Это что касается постройнения, а вот ещё что с оздоровлением. Не знаю, от питания ли это, но у меня перестали кровоточить дёсны! Раньше была такая проблема. А теперь заметила, чищу зубы и всё нормально! Пасту и щётку не меняла!
И ещё, у меня после родов боллит попа, ну т. е. копчик или крестец. Так вот, сейчас стала замечать, что боль меньше! Ощущения, что косточка встала на место(слышала хруст
) и теперь болит как остаточное явление, как синяк. Не знаю, от питания ли
, но все изменения произошли на днях.
Моё примерное меню на день:
Завтрак(около 11):Стакан воды за 20-30 минут до еды. Салат из:перца болгарского, редиски, огурчика, сырого кабачка, черной редьки, сбрызнуть лимонным соком и поперчила красным и черным перцами. Потом варёная гречка (без соли) с кефиром 1% и кусочком сыра (пошехонский).
Обед(около 3): Салат из:капусты, морковки, перца болг., сбрызнуть лимонным соком и посыпать перцем. Потом куриная грудка на гриле(замаринованная с приправой "Прованские травы" и лимонным соком) с кабачковой икрой(покупной
, но там нет Е!)
Ужин(около 6.30):Салат из: салата, огурца, перца, редиски, моркови и дальше по списку... Потом творог 9%(другого не было
) с кусочками яблока и мандарина
. Вот насчёт правильности ужина не уверена
, но знаю что вроде белковый должен быть.
Заканчиваю есть в 19.00, потом только воду пью. Выпиваю два литра в день(спокойно) за 20-30 минут до еды и после 40 минут после.
Очень длинно получилось, но вроде всё, что хотела рассказать.
Всем удачи!
Желаю вам продолжать в том же духе и достичь отличных результатов
а книжечку не можешь прислать?
Очень интересно-рада,что у тебя получается-молодчиночка!!
Дальнейших успехов!!!
Спасибо, буду стараться и дальше.
завтрак. все отлично, кроме сыра, намешала угли с животными жирами.
обед более менее нормальный, курогрудь не жирная, поэтому икра, в которой масло, более менее пролезает.
ужин: опять косяки, жирненький творог с фруктами не пойдет (углеводы с животными жирами). да и вообще, угли на ужин не дело.
у тебя очень мало правильных жиров
не вижу растительного масла (желательно льняного, на худой конец тыквенного или грецкого ореха)
нет жирной рыбы.
с рыбой спокойно можешь мешать растительные жиры.
животный жир лучше свести до минимума, а если его употреблять, то с кисломолочной заправкой.
поэтому мы едим обезжиреный творог или нежирное мясо (птицу) кроме утки, гуся.
если творог обезжиреный, то можно с фруктами, сухофруктами, но не в ужин.
вот, для примера, моя менюха на сегодня (скопировала с Таниного сайта)
утро, если можно так сказать яблоко, киви
чуть позже: салат+лм + та-та-та-там!!!!!! овсянка
обед: овощи кусочками, омлет с кабачками на пахте+ листья салата + соус для обмакивания из простокваши с табаско, карри, чили и кинзой.
ужин: салат из айсберга, шпината, корна, радикио с оливками и черри, с припущеным лососем + хлопья чили и сухих помидоров+ ЛМ.
растительные жиры, жиры морской рыбы и животные жиры это не одно и тоже. а если мы поменяем местами обед и ужин, то как раз получим животные жиры из омлета в ужин... углеводы с высоковатым ГИ из кабачком и животные же жиры из заправки.
если вас смущают фрукты на завтрак, то это вполне допустимо для тех, кто поздно встает, согласовано с автором методики.
с овощами, пожалуйста! с гречкой жирный сыр не надо. обезжиреную молочку, да, жирную нет.
За 4 месяца такого питания я похудела на 8-10 кг.
К сожалению нет
Благодаря ДД я полюбила овощи и фрукты. Я поняла что чтобы лично мне похудеть(да и здоровье наладить) нужно есть сырых овощей побольше. И даже если я сейчас не очень придерживаюсь правил ДД, салат из сырых овощей стараюсь включать в свой рацион каждый день.
пережить и идти дальше! Но не сдаваться!!!!
Я сейчас тоже встала на путь "исправления". Желаю вам удачи!!!