Диета– правильное питание, здоровое похудение.

Диетическая методика построена на принципах здорового и правильного похудения. (История Ирины)
Во многом она напоминает систему дробного питания, а во многом – лечебные диеты, используемые для борьбы с ожирением в медицинских центрах и клиниках.
Одним словом, диета – постулаты правильного питания, сведенные в определенный режим дня.

Её методика позволяет худеть так, как рекомендуют диетологи: без чрезмерно высоких отвесов, без скачков давления, головных болей, истощений и, что важно для многих женщин, без появления отчётливых растяжек.
Дело в том, что чем более рационально худеет организм, используя правильное диетическое питание, тем меньший риск у худеющего приобрести обвисания кожи.
Основными продуктами меню диеты является натуральная пища, приготовленная в процессе варки (можно использовать обычную кастрюлю, а можно современную мультиварку).
Для обеспечения организма дополнительным количеством витаминов, минералов и клетчатки, употребляются фрукты, овощи, сухофрукты и орехи. Таким образом, организм получает белок, углеводы и правильные жиры, сохраняя минимальную калорийность рациона.

Отдельное место в рационе худеющих занимает талая вода. Просто наливаем чистую воду в пластиковую бутылку и в морозильник на ночь. Размороженную при комнатной температуре воду пить во время диеты. Как известно, талая вода лучше обыкновенной способна утолять жажду организма, что во многом провоцирует стойкое снижение аппетита, а, следовательно – эффективное снижение веса.
По совету диетологов, включается в рацион жидкая пища, из которой наиболее эффективно снижать вес помогает куриный бульон. Он не только насыщает организм питательными веществами! Куриный отвар активизирует процессы пищеварения, надолго утоляет голод, укрепляет иммунную систему человека (поэтому бульон так часто рекомендуют инфекционным больным).
В бульон добавляются кусочки сырой моркови, зелень, обладающую способностью очищать организм от токсинов и шлаков (петрушка, сельдерей, укроп, кинза и т. д.).

Здоровое и правильное похудение принесло невероятные результаты!

Непременным составляющим меню диеты были молочные и кисломолочные продукты.
По заявлениям врачей, с которыми Ирина консультировалась в процессе своего похудения, молочная и кисломолочная пища оказывает выраженное укрепляющее действие на ЖКТ, оздоровляя кишечную микрофлору. Ко всему прочему, в таких продуктах в значительном количестве содержится кальций, способствующий расщеплению жировых молекул в процессе похудения (сжигания жира).

По совету диетологов, Ирина употребляла нежирные творог, молоко, ряженку и кефир.

Каша: овсяная, гречневая, рисовая или любая другая всегда присутствовала в рационе Ирины. Как известно, любой вид круп представляет собой источник сложных углеводов, которые, перевариваясь, забирают у организма немалое количество энергии.
Поэтому, естественно, что ежедневное употребление каш помогает эффективно избавляться от лишнего веса.
Первой пищей, поступавшей в организм Ирины за день, была чашка свежезаваренного зеленого чая с ложкой мёда. По мнению диетологов, это очень удачный ход с точки зрения снижения веса. Дело в том, что зелёный чай, выпитый натощак, как ни один другой напиток, увеличивает скорость обмена веществ. В сочетании с полезным источником углеводов – мёдом, организм получает огромное количество витаминов, микроэлементов и минералов.
Употребление зеленого чая с ложкой мёда как нельзя лучше заставляет проснуться желудочно-кишечный тракт и активизироваться обмен веществ. «Напиток прекрасно утоляет утренний голод, и уже через 15-20 минут Вы почувствуете насыщение», — говорила Ирина.
В качестве источника натурального белка, стремительно худеющая женщина уделяла особое внимание рыбе. Сорта Ирина выбирала нежирные, предпочитала морские виды в качестве дополнительного источника «живого» йода. Данный элемент, по мнению медицины, также способствует эффективному похудению.
Варёная свекла. Это блюдо Ирина предпочитала съедать вечером, уверяя, что обыкновенная, натертая на терке вареная свекла творит с чувством голода настоящие чудеса. И ведь, действительно, высокое содержание грубых волокон клетчатки в этом овоще значительно снижает аппетит и даже «отбивает» его вовсе.
Рецепт диеты

Мы описали все ингредиенты, входящие в «список похудения» Ирины. Давайте перейдем к непосредственному меню, которое похудевшая на 90 килограммов женщина раскрыла в одной из телевизионных передач с её участием:
Меню диеты.
_______________
• До завтрака: чашка зеленого чая (по желанию с молоком) и с 1 чайной ложкой мёда.
• Через 15-20 минут после: 1 стакан талой воды (замороженной и размороженной заново при комнатной температуре)
• Завтрак: лёгкий салат из фруктов или овощей. Йогурт или творог. 1 стакан сока.
• За 20 минут до обеда: 1-1.5 стакана талой воды.
• Обед: тарелка куриного бульона (варить на курице со снятой шкуркой). В бульон можно добавить вареное яйцо, зелень (сельдерей, петрушка, укроп, базилик и т. д), кусочки сырой (не обжаренной!) моркови.
После куриного бульона – каша (гречневая, овсяная рисовая, ячменная, пшенная, гороховая или любая другая) с кусочком отварной или запеченной рыбы.
Вместо каши с рыбой можно съесть овощной салат.
• Полдник: 1 фрукт или 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, кефира, кислого молока, простокваши и т. д.)
• Ужин (строго до 18.00): Тарелка куриного или рыбного бульона. Отварная рыба или курица. Вареная свекла (нарезанная кубиками или натертая на терке).
• После 18.00: приемы пищи запрещены.
_______________
В течение всего дня можно дополнительно пить обыкновенную, минеральную или талую воду.
Нельзя употреблять: хлебные и мучные изделия, сладкие, жирные, пересоленные, копченые и жареные продукты.

Анализ Диеты. Комментарий специалиста.

Диета построена крайне рационально и эффективно с точки зрения процессов похудения, — считает известный московский диетолог Маргарита Королева.
Известный диетолог Маргарита Королева высоко оценила диету.
Загодя до завтрака обменные процессы организма активизируются при помощи чашки зеленого чая. Мёд, в него добавленный, мягко «разбудит» пищеварительный тракт и, при этом, на некоторый срок убавит чувство голода.
Выпив через 15-20 минут талую воду, Вы почувствуете еще большее насыщение. Поступив в организм, жидкость послужит толчком для процессов сжигания жировых отложений. При этом вода займет внушительный объём желудка, что создаст обманчивое впечатление, будто Вы сытно поели. Однако, польза талой воды заключается не только в её влиянии на процессы похудения. Благодаря «вымораживанию», такая вода особенно хорошо насыщает клетки влагой, что в целом положительно сказывается на состоянии здоровья и работе всех органов тела.
Завтрак предполагает натуральную и здоровую пищу, богатую внушительным количеством витаминов, минералов и микроэлементов. Именно таким и должен быть первый прием пищи за день.
Выпив до обеда один или полтора стакана талой воды, Вы «обхитрите» голод, съев за обедом меньше, чем могли бы.
Обед построен щадяще для системы пищеварения, и агрессивно по отношению к лишним килограммам. Первая фаза – куриный бульон. Он подготовит желудок для более твёрдой и густой пищи. Добавленные в бульон зелень, яйцо и сырая морковь прибавят блюду «отрицательной» калорийности, провоцирующей снижение веса. Каша с рыбой, или, на выбор, овощной салат, поставят в организм белок, клетчатку и сложные (провоцирующие похудение) углеводы.
Во время полдника Вы насытите слегка проголодавшийся организм низкокалорийным фруктом или кисломолочным напитком. Это позволит Вам съесть меньше обычного за ужином и пополнить баланс витаминов и микроэлементов в организме.
Съев за ужином первым бульон, Вы почувствуете быстрое насыщение, что скажется на количестве пищи, потребленной после. Низкокалорийный белковый продукт (отварная курица или рыба) создаст прекрасный тандем с вареной свеклой, богатой грубыми волокнами клетчатки. Данное сочетание, не изобилуя лишними калориями, станет питательным ужином, насытившим Вас вплоть до окончания дня.
После 18.00 метаболические процессы естественным образом замедляются, создавая опасность образования жира из продуктов, потребляемых в данные часы. Поэтому, начиная с 6-ти вечера и заканчивая отходом ко сну, предусмотрен отказ от пищи.