помогите((

Просто выпить воду. А еще мне очень понравился вариант попрыгать или поприседать.

орешки (10-12 шт), йогурты нежирные, сухофрукты (5-6 штучек). фрукты (грейпфрут, мандарины, бананы, яблоки), творожок, вафельный хлеб!

я пью воду,но если чувствую,что не помогает съедаю огурчик или яблочко,или йогурт без добавок,реже сухофрукты,они хуже насыщают,но иногда жутко хочется сладкого и чтобы не слямзить шоколадку,я ем курагу или инжир там конечно тоже сахара хватает,но зато это клетчатка,а она полезна...а ещё кстати я вот,что делаю заливаю изюм,курагу,чернослив,инжир кипятком,потом воду сливаю и взбиваю блендером в пюре,и ставлю в холодильник,захотелось сладкого чайную ложку этой вкусняшки съела (её прям во рту можно подержать как леденцы)

privet,ti isium kusay binograd suxoy............orexi s logkoy meda peremeshay i esh

Обычно если чего то хочется надо выпить воды. Мы часто не понимаем разницу между голодом и жаждой. А если не помогает, проверьте хватает ли белка в рационе или сложных углеводов

Зеленый чай, кофе с молоком, горстка отрубей

ой,спасибо за советы девченки)) не ожидала,что отзовется кто)) спасибо,попробую всё)))

воды обычной много не выпить! я вот лично покупаю бонакву или актив с лимончиком и пью) а за яблочками боюсь ходить вдруг открою холодильник,не удержусь и накинусь на еду?