Кефирная диета Ларисы Долиной достаточно жесткая, но при этом эффективная. Во время этой диеты вам придется соблюдать определенные правила, но правила эти выполнимы, а результат стоит приложенных усилий.
Кефирная диета Ларисы долиной рассчитана на неделю. В эти семь дней пищу нужно принимать шесть раз в день, промежутки между приемами пищи должны быть строго определены. Рекомендуется есть каждые два часа: в 8, 12, 14, 16 и 18 часов. Если ваш распорядок дня не позволяет вам принимать пищу в эти часы, сдвиньте время приема пищи: в первый раз нужно есть вскоре после подъема, в последний — не позже чем за четыре часа до сна.
Перед каждым приемом еды нужно выпивать 50 г травяного настоя. Его нужно заваривать утром из расчета на целый день. Ингредиенты настоя — ромашка, зверобой и календула. Они заливаются кипятком (200 мл на пакетик каждой травы).
Кроме этого, в день можно выпивать не более, чем пол-литра кипяченой воды. Утром разрешается одна чашка кофе — но без сахара! Это связано с тем, что при ограничении количества потребляемой жидкости организм начинает использовать воду, накопленную в жировых отложениях.
Чтобы кефирная диета Ларисы Долиной была более эффективной, нужно проводить ежедневную очистку кишечника при помощи клизмы или слабительных средств. Процедуры не из приятных, но они значительно улучшают результат диеты.
Перед диетой следует провести разгрузочный день. Меню диеты достаточно строгое. Отклоняться от него и заменять продукты нельзя. Ежедневный рацион нужно разделить на шесть приемов пищи. Рацион на неделю следующий:
День первый. Чашка черного кофе без сахара (утром), несоленый печеный картофель (400 г), кефир жирностью 1% (500 г).
День второй. Чашка черного кофе без сахара (утром), обезжиренный творог (400 г), кефир жирностью 1% (500 г).
День третий. Чашка черного кофе без сахара (утром), фрукты за исключением винограда и бананов (400 г), кефир жирностью 1% (500 г).
День четвертый. Чашка черного кофе без сахара (утром), несоленый отварные куриные грудки (400 г), кефир жирностью 1% (500 г).
День пятый. Чашка черного кофе без сахара (утром), фрукты за исключением винограда и бананов (400 г), кефир жирностью 1% (500 г).
День шестой. Чашка черного кофе без сахара (утром), минеральная вода без газа (1,5 л).
День седьмой. Чашка черного кофе без сахара (утром), фрукты за исключением винограда и бананов (400 г), кефир жирностью 1% (500 г).
Существует еще один вариант меню:
День первый. Картофель, вареный в мундире (5 шт.), кефир жирностью 1% (500 г).
День второй. Сметана (200 г), кефир жирностью 1% (500 г).
День третий. Творог (200 г), кефир жирностью 1% (500 г).
День четвертый. Половина отварной курицы без кожи, кефир жирностью 1% (500 г).
День пятый. Яблоки (1 кг) или морковь (500 г) или чернослив (300 г), кефир жирностью 1% (500 г).
День шестой. Кефир жирностью 1% (1 л).
День седьмой. Минеральная вода (1 л).
Самые сложные — первые два дня диеты, потом становится легче. Чтобы закрепить результат диеты, в первую неделю после ее окончания стоит ограничивать себя в сладком, мучном, жирном и остром — в остальном можно придерживаться привычного рациона. За неделю закрепления веса вы можете набрать до 1 кг веса — это нормально. Если вы недовольны результатом, через некоторое время повторите диету еще раз. Чередуйте диету и закрепление веса до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Нельзя сказать, что эта диета вызывает стремительную потерю веса — при регулярном ее повторении вы потеряете 8-10 кг веса. Зато результат ее долговечный — если вы не будете злоупотреблять вредной пищей, сброшенные килограммы вернутся к вам очень нескоро (если вернутся вообще). Кроме того, при правильном соблюдении кефирная диета Ларисы Долиной не вредит вашему здоровью.
Кефирная диета Ларисы Долиной достаточно жесткая, но при этом эффективная. Во время этой диеты вам придется соблюдать определенные правила, но правила эти выполнимы, а результат стоит приложенных усилий.
