Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

я насчитала)))

девочки всем здравствуйте! я перепробовала множество диет. и поняла пора менять привычки. в первые подсчитываю калории, помогите разобраться, верно ли я питаюсь? пишу с телефона не судите за опечатки))))

обед:
Борщ на мясном бульоне 200г -98
сметана 20% 15г -30

полдник в 11утра:
Омлет классический 70г Броколли вареная 100г -29

завтрак
Геркулес на воде(30/250)хлопья "Ясно
солнышко" 150гр
Курага 20г

перекус в 16.00
Чернослив 20г
голубика 20
кефир 1% 100 гр
клейчатка сибирская 10 гр

перекус внеплановый в 17.00
груша 150

ужин
рис с овощами 250 гр

Рейтинг: +4

alt-oks

10 февраля 2012 года

335

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/406898/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">я насчитала)))</a>                  <div style="padding:7px 0;">девочки всем здравствуйте! я перепробовала множество диет. и поняла пора менять привычки. в первые подсчитываю калории, помогите разобраться, верно ли я питаюсь? пишу с телефона не судите за опечатки))))<br>обед:<br>Борщ на мясном бульоне 200г -98<br>сметана 20% 15г -30<br>полдник в 11утра:<br>Омлет классический 70г Броколли вареная 100г -29...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/406898/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/406898/
              ]я насчитала)))[/url][/b][/size]
              девочки всем здравствуйте! я перепробовала множество диет. и поняла пора менять привычки. в первые подсчитываю калории, помогите разобраться, верно ли я питаюсь? пишу с телефона не судите за опечатки)))) обед: Борщ на мясном бульоне 200г -98 сметана 20% 15г -30 полдник в 11утра: Омлет классический 70г Броколли вареная 100г -29 завтрак Геркулес на воде(30/250)хлопья "Ясно... [b][url=https://www.diets.ru/post/406898/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V244 "Колорадо"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V075 "Хамилтон"

Каркасный дом V527 "Брантфорд"

Каркасный дом одноэтажный V425 "Беркли"

Комментарии:

VIVIeN

10 февраля 2012 года

alt-oks пишет:

обед:
Борщ на мясном бульоне 200г -98
сметана 20% 15г -30

А где завтрак?

Где полноценное сбалансированное питание?

Где белки ?

Ответить

alt-oks

(автор поста)

10 февраля 2012 года

завтрак ниже.просто в разброс вышло из за телефона)))

Ответить

solnechnaya

11 февраля 2012 года

у вас мало белков получается! а так все вполне правильно) только на обед добавьте кусок курицы или постного мяса, а вечером вместо риса лучше белок тоже: творог 5% или рыбки 150 гр с овощами

Ответить

Natta788

11 февраля 2012 года

и на сколько каллорий такой рацион тянет? у меня на завтрак к овсяным хлопьям, обязательно яйцо отварное...

Ответить

Оленёнышь

11 февраля 2012 года

если поменять обед с ужином местами то будет идеальный день

Ответить

alt-oks

(автор поста)

11 февраля 2012 года

такой день потянул по подсчетам в калорийке на 914.2 калории)))всмысле на ужин борьщ а на обед рис?

Ответить

alt-oks

(автор поста)

11 февраля 2012 года

и еще вопрос?если я допустим в калории вложилась а ела ну "вредную" пищу это не считается?я просто не удержалась и сьела на ужин картохи жареной 100гр.а в калории вложилась.как это расценивать?

Ответить

alt-oks

(автор поста)

11 февраля 2012 года

я не ем геркулес с яйцами.просто это для меня как два блюда отдельных.тоесть я наемся яйцом и огурчиом,и геркулесом с яблочьком.а вот яблочко и огурчик не подходит мне на ужин

Ответить

Надежда Николаевна

11 февраля 2012 года

Если вписались в коридор калорий, то ничего страшного. Только вы в курсе, что если блюдо жареное, то умножаешь еще и на коэффициент. В данном случае- на 1,5. И такие блюда, как и сладости, выпечку, лучше всего есть до 12 часов дня.

Ответить

alt-oks

(автор поста)

11 февраля 2012 года

в смысле?я не поняла?допустим жареный картофель 200 калорий(я просто к примеру) это уже готовое блюдо,его еще надо умножать?итог:300

Ответить

реджина

12 февраля 2012 года

Можно есть все если вписываешься в свой коридор калорийности. Но белка надо побольше.
Я вот то же не поняла почему к жареному нужно применять коэффициент?

Ответить

alt-oks

(автор поста)

12 февраля 2012 года

Надежда Николаевна поосветите нас по поводу коэфицента))))пожалуйста

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!