Почему все так сложно на этой системе? я боюсь съесть что-то не то в обед, на ужин..
как можно тушить котлеты, рыбу, мясо без масла? я могу, но почему обязательно нужно его добавлять?-спрашиваю я у домашних.
вы добавляете?
можно вообще салаты в обед низкокалорийные? сок? компот? супы? без жидкого я не могу. мясо варенное?
в обед если есть салат и мясо варенное-это допустимо?
мне не понятно как сочетать. на ужин получается только гарнир?
я не могу никак врубиться в ее принцип, честно! НЕ МОГУ!
короче, я никогда не похудею. скоро на конфетах "коровка" будут печатать мое изображение! вот весело будет!
Почему все так сложно на этой системе? я боюсь съесть что-то не то в обед, на ужин.. как можно тушить котлеты, рыбу, мясо без масла? я могу, но почему обязательно нужно его добавлять?-спрашиваю я у домашних. вы добавляете? можно вообще салаты в обед низкокалорийные? сок? компот? супы? без жидкого я не могу. мясо варенное? в обед если есть салат и мясо варенное-это допустимо...
Читать полностью
Для меня тоже сложно все это из этой диеты я взяла только самое простое и главное: питаться маленькими порциями утром, днем и в полдник, после 18.00 не кушать + физические нагрузки - вот и все! начни пока тоже с этого!!! а потом втянешься, разберешься в калорийности и т.д. Главное следи за своим весом - если следовать цели каждый день - начнешь таять на глазах..
когда вес большой - он быстрее и легче уходит, тело само помогает избавиться от лишнего, а когда доходит почти до нормы тяжелее, надо быть аккуратней с сбавлением веса, нельзя резко создавать стрессовые ситуации для похудения, только постепенно!!! Во-первых, кг уйдут и не вернуться, во-вторых, это лучше для состояния кожи, в-третьих, для общего самочувствия! У меня уходило по 1 кг в месяц и так 15 кг, сейчас тяжелее - подключила: массаж и бассейн, весной буду бегать!
Короче там после 12.00 нельзя все что с сахаром пить, т.е компот и сок только без сахара. Суп сожно только без картошки ( а вообще их почему-то не рекомендуют есть), зато кефиром 1% хоть оппейся)))
Ужин должен состоять из одного продукта: или мясо, или гречка, или овощи, или фрукты, или молочка. А вот обед построен по принципам раздельного питания.
Ужин должен состоять из одного продукта: или мясо, или гречка, или овощи, или фрукты, или молочка.
не верно! крупы можно сочетать с фруктами или овощами ( гречка,рис+мандарин,яблоко,тушенные,отварные или свежие овощи). Молочку можно с овощами или фруктами ( творог+фрукты или овощи+кефир), но кроме запрещённых овощей и фруктов
у меня ее книга есть, там она дает рекомендации и говорит, что в ИДЕАЛЕ ужин должен быть монокомпонентным, так проще пока ориентироваться. И кстати ваша табличка подтверждает мои слова
там же написано, что 1и2 варианты можно сочетать с молочкой. 3й вариант --моно. 4й вариант можно с овощами и фруктами. И в 5ом варианте тоже есть сочетания. Ведь это для людей кто не может МОНО.
Для меня самый сытный вариант мясной, но зато какие муки потом начинаются чтобы заесть мясо чем нибудь, так хочется съесть хоть огурчик или яблочко, а нельзя((((
там же написано, что 1и2 варианты можно сочетать с молочкой. 3й вариант --моно. 4й вариант можно с овощами и фруктами. И в 5ом варианте тоже есть сочетания. Ведь это для людей кто не может МОНО.
У меня мотивашка уже есть сильная! Я уже худела на системе три года назад. Результаты были потрясающие! Вот сейчас снова на ней уже почти месяц. Теперь после родов борюсь с телом
А вот книг не было. Есть какие-то распечатки, да и сайты очень помогают.
Еще раз спасибо!!!
на коробках все время написано,что сок без сахара,но сладкий,наверно зависит от сорта яблок,например,если это яблочный сок. По мне так,лучше детский сок употреблять,чем такие,там и ккал меньше.
ладно,с ужином боле менее,но что кушать в обед это вопрос не решенный!
в коробках в любом варианте НИЧЕГО ХОРОШЕГО!!! Лучше для здоровья и похудения -- либо свежевыжатые, либо фрукты или овощи в натуральном виде. А вообще лучше кушать то, что готовишь сам---ТОГДА ТОЧНО ЗНАЕШЬ ЧТО ЕШЬ И ИЗ ЧЕГО ОНО СОСТОИТ!!!
Суп можно кушать, но там написано что супы на долго не насыщают, поэтому надо простое еще что нибудь к супу, например салат, или второе.
На ужин 7 вариантов: можно сочетать молочку либо с овощами, либо с фруктами, либо с сыром и криспами, крупы либо с овощами, либо с фруктами, фрукты также можно сочетать с офощами, а мясо/ рыба самостоятельные блюда. Читайте внимательно!!! Там только на первый взгляд все запутано.
Здравствуйте. Рыбу можно готовить на пару, если есть мультиварка, то тушить можно всё без масла. Котлетки делать без добавления хлеба и картошки, тоже готовить их надо на ару или в духовом шкафу. Если нет мультиварки, то всё готовится в духовке на противне на бумаге, в фольге, на фольге. Компот ну думаю можно из разрешённых фруктов. На ужин, да, только гарнир, то есть это может быть мясо, но без ничего, овощи в самостоятельном виде или с добавлением молочки, фрукты так же. Тут есть рецепты, так Вам будет легче http://www.mama-koroleva.ru/forum/50-10741-1
пошла бы,но не совсем еще поняла что и как.
блин,поскорей бы уже похудеть,но если я буду сидеть сложа руки у меня ничего не выйдет.
я специально себе не накупаю новую одежду,чтобы позже не утонуть в ней..
Сейчас садись и планируй, что ты сьешь сегодня до конца дня и на завтра. Вылаживай результат и мы если что откоректируем!!! Не ПАНИКОВАТЬ только ВПЕРЁД!!!!
Рыбу можно готовить на пару, если есть мультиварка, то тушить можно всё без масла. Котлетки делать без добавления хлеба и картошки, тоже готовить их надо на ару или в духовом шкафу. Если нет мультиварки, то всё готовится в духовке на противне на бумаге, в фольге, на фольге. Компот ну думаю можно из разрешённых фруктов.
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
- Все соленое, копченое, маринованное, квашеное и т.д. в не больших количествах!
Это только часть текста с этого сайта http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
вопрос с жидкими блюдами для себя решила так: для семьи варю как обычно, ну иногда варю борщ без мяса (его отвариваю отдельно) тогда ем этот борщ. А супы беру в супермакете овощную заморозку и за 10 мин суп готов. ( к примеру беру 100 гр смеси кидаю в 200 мл кипящей воды, 5 мин кипит, добавляю несколько крупинок соли и зелень --- ещё 2 мин и замечательный СИСТЕМНЫЙ супчик готов!!!)
Не переживай. Ты не одна такая. Мне тоже приспичило придерживаться этой системы, когда я увидела свою заметно похудевшую родственницу (15 кг. за 4 месяца кажется). Приехала домой и сразу в Инете стала читать инфу по поводу этой системы. Сначала не поняла. Думаю, ну нужно несколько раз прочитать. В общем, в течение недели читала и так и не дошло до меня. Зато знаю теперь, что сладкое и мучное только до 12.00 можно. А так решила, что лучше калории считать буду. Лично для меня меньше головной боли.))
А мне кажется, что калории считать как раз сложнее. Если разобраться в системе -60, то все как по маслу пойдет. Но это, конечно, по моему мнению. Возможно вам лучше калории считать.
Я ТОЖЕ НЕ СРАЗУ РАЗОБРАЛАСЬ НО ДЕВОЧКИ ПОМОГЛИ К СТАТИ СЕГОДНЯ ПО ИХ РЕЦЕПТУ ЗАПЕКАНКУ ДЕЛАЛА.ТВОРОГ 250 гр. МОЛОКО 50гр.ЯБЛОКО 200гр. чернослив 30ГРБЕЛОК 1 ЯЙЦА.КОРИЦА ЯБЛОКО НА КРУПНОЙ ТЁРКЕ НАТЕРЕТЬ,ПОЛОВИНУ ЯБЛОКА .ПЕРЕМЕШАТЬ С ТВОРОГОМ ЯЙЦОМ ДОБАВИТЬ КОРИЦЫ. ВЫЛОЖИТЬ В СТЕКЛЯННУЮ ПОСУДУ СВЕРХУ ОСТАВШИЕСЯ ЯБЛОКО И КОРИЦЕЙ ПОСЫПАТЬ В МИКРОВОЛНОВКУ НА25 МИНУТ ТОЛЬКО КРЫШКОЙ ЗАКРОЙТЕ.ОЧЕНЬ ВКУСНО И КАЛОРИЙ В 100ГР. 94КЛ.
НАДЕЮСЬ ВАМ ПОНРАВИТСЯ,К СТАТИ РЫБУ Я ДЕЛАЮ В ДУХОВКЕ ПОТРОШУ И ПОЛИВАЮ СОУСОМ.СОУС : КРОШУ МЕЛКО КОРЕНЬ ИМБИРЯ ЧЕСНОК,СОЕВЫЙ СОУС ВСЕ ПЕРЕМЕШАТЬ НАСТОЯТЬ 20 м.ПОЛИВАЮ СВЕРХУ И ВО ВНУТРЬ РЫБКИ.ЗАВОРАЧИВАЮ В ФОЛЬГУ В ДУХОВКУ .ФОЛЬГУ ЗАТЕМ РАЗВОРАЧИВАЮ СВЕРХУ И ДО ГОТОВНОСТИ ТАК ЖЕ И МЯСО .ОЧЕНЬ ВКУСНО И СОЧНО КСТАТИ КОРЕНЬ ИМБИРЯ ПОМОГАЕТ В ПРОЦЕССЕ ПОХУДАНИЯ.
Даже стыдно признаваться. В конце ноября я браво взялась за данную диету. Почитала,показалось все не сложно. Думала, что во всем разобралась. Неделя, вторая а кг. не уходили. Стала тщательно разбираться и оказалось, что многое делала не так. А тут и новогодние праздники. Решила переждать. У этой диеты много значимых мелочей и разобраться в ней действительно очень сложно. А сейчас начинаю сначала, уже тщательно изучив.
Я тоже начала в ноябре, и даже вроде разобралась во все, потом ,то дни рождения, то праздники... Главное я понята, что вес уходит , когда не перекусываешь, не ешь после 18,00 и ужин насыщенный , но по системе! Но лень матушка...... Особенно в выходные: неделю держишься, а в выходной все кувырком, и с понедельника все сначала. А сама понимаю, что за это время столько бы смогла, если бы в выходные все не портила. Но даже не смотря на это верю, что исправлюсь,
Девчата, тут много уже людей которые разобрались в системе, и даже создали темы для вопросов и ответов про обеды и ужины. так что спрашивайте. А потом и сами разберетесь что к чему.
А мне не понятно пока - на ужин пропаренный рис можно или нет? Он относится к белому рису или нет? Я бурый рис совсем не люблю....
Ответьте, пожалуйста!
я тоже,1 месяц на системе..,но кажется только сейчас начинаю понимать что к чему.., то, что сладкое можно до 12, и не есть после 18 час- было ясно сразу))., а во все остальное- надо вникать.., и сложно менять вкусовые привычки- на это надо время, .... но я не расстраиваюсь, дорогу преодолеет идущий, как говорится., побольше бы еще готовых рецептов на обед и ужин, все здесь приведенные ранее, скопировала, спасибо.
Девочки, СПАСИБО ВСЕМ за комменты, я все внимательно перечитала. И хоть и внесла эту систему питания, как свою,в свой блог,пока только питалась по принципу- сладкое-- до 12, после 18-19 не есть . За месяц: -3,5кг. УЖЕ Неплохо!!! Буду стараться вникать и в другие нюансы. ВСЕМ УСПЕХОВ!!!
вникайте обязательно, потому что первая уходит вода, когда организм возьмётся за старые запасы, вес будет уходить уже не так хорошо, и тут надо его поддержать системой! надеюсь что к тому времени вы уже освоите систему и всё будет в порядке
у меня 5 кг ушло за первый месяц, а надо еще 10 убрать))...,для красоты к весне)).., вот на ужины, решила салаты есть..., чтобы ничего не путать))).. и быстрей сбрасывать
Ужин должен состоять из одного продукта: или мясо, или гречка, или овощи, или фрукты, или молочка. А вот обед построен по принципам раздельного питания.
Кстати, вино красное можно
почти такой же делала вчера,в духовке,конечно же,
было с маслом
это плохо?
Спасибо, что откликнулись!
А вот книг не было. Есть какие-то распечатки, да и сайты очень помогают.
Еще раз спасибо!!!
yelena_vitalyova@hotmail.com
это же не съедобно
кстати,а если так попробовать на ужин,можно?
ладно,с ужином боле менее,но что кушать в обед это вопрос не решенный!
На ужин 7 вариантов: можно сочетать молочку либо с овощами, либо с фруктами, либо с сыром и криспами, крупы либо с овощами, либо с фруктами, фрукты также можно сочетать с офощами, а мясо/ рыба самостоятельные блюда. Читайте внимательно!!! Там только на первый взгляд все запутано.
блин,поскорей бы уже похудеть,но если я буду сидеть сложа руки у меня ничего не выйдет.
я специально себе не накупаю новую одежду,чтобы позже не утонуть в ней..
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
- Все соленое, копченое, маринованное, квашеное и т.д. в не больших количествах!
Это только часть текста с этого сайта http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
я всегда так делаю,почему нельзя-то?
yelena_vitalyova@hotmail.com
Ответьте, пожалуйста!