Первый день тренировок

Есть программа Джиллиан для начинающих, там занятия длятся подольше, где-то минут 40, но темп полегче. Перед шредами советуют сначала поделать их недельки две.

Могу сказать одно, после тренеровок с Джилиан Майкл эффект потрясающий Сначала действительно трудно, но нельзя останавливаться. Вес уходит, мыщцы подтягиваются. я ее обожаю!!
а сначала тоже было очень трудно. Постарайтесь не бросать и вы будете гордиться собой)

Мне по началу тоже было тяжело заниматься фитнесом. Я сразу с 60 минут начала. На следующий день ноги и руки жутко болели. Но я не переставала заниматься. Занималась через день. Сейчас каждый день стараюсь заниматься. Сейчас все эти упражнения мне кажутся как в порядке вещей и абсолютно лёгкими.

А Вы не могли бы дать ссылочку на 20 минутные занятия, это как раз то, что мне нужно. А то больше времени отводить на занятия явно не получится!

Не расстраивайтесь!
Тренировки с Джиллианс очень( повторяю - очень) интенсивны для тех, кто давно ничем не занимался кроме утренней зарядки, у кого вес превышает норму кг на 10, ну и возраст конечно надо учитывать. Я тоже с разбегу начала прыгать и скакать - и ........заболел тазобедренный сустав. Лечилась 3 месяца!!!!
Посмотрите тренировку The Biggest Loser: Last Chance Workout with Jillian Michaels - это занятия Jillian Michaels для людей с большим весом.
Там первые 30 минут - кардиотренировка, а потом по 15 минут силовые тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела, а в конце по-моему коротенькая заминка есть. Не обязательно делать каждый день весь час - можно составить себе индивидуальную программу, сочетая эти кусочки .
Так я вообще всю треньку делала как мужичок в красных труселях - без прыжков, но нагрузка тоже о-о-чень даже...

ого..молодец!!!

Я первый раз с высунутым языком ползала)))Часто останавливалась, сейчас с удовольствим 1 уровень отпрыгиваю. Завтра 2 уровень начну!))))

А я впервые слышу об этом.. Что за тренировки и где можно прочитать или скачать подскажите пожалуйста

спасибочки!

на этом сайте есть клуб 30 дней с Джилиан Майклс. Там есть ссылки на 3 уровня занятий

спасибо!

Я уже второй уровень начала. К концу тренировки красная как вареный рак и дышу тяжело. Но зато, смотря на себя в зеркало, ловлю себя на том, что слишком уж долго любуюсь Хотя мне еще работать и работать над собой.

обязательно продолжай! не бросай!!!
трудно - сбавь темп, повторяй за девушкой Анитой (она справа), сделай чуть меньше, но продолжай!!!!!