С девочками с
бодирок-клуба решили делать все тренировки Зюзанны подряд, начиная с самого начала.
www.bodyrock.tv/2009/10/16/todays-workout-balance-strength-agility-october-16-2009/ - самая первая тренировка с bodyrock.tv, датирована аж 16 октября 2009г.
И правда - тренировка на баланс! С одной стороны, мне она не очень - люблю интенсив, а не балансировать на одной ноге, пытаясь поймать ускользающее равновесие. С другой стороны, эта тренировка - именно то, что нужно было мне после 12часового рабочего дня, и почти все время на ногах. Ножки и так гудят. А теперь им хорошо )))
мое время - 21 мин.
Свои вновь приобретенные 65 кг ревностно берегу, за день их не растеряла. Роковая цирфа 66 приблизилась, но.. пусть только попробует!
В связи с этим наконец-то правильно кушала! 5 раз в день, правильные продукты, в правильное время... я молодец, я собой горжусь
С девочками с бодирок-клуба решили делать все тренировки Зюзанны подряд, начиная с самого начала. 
но его придерживаться совсем необязательно! если только вместе хочешь: тренировочку обсудить, результаты сравнить.
А так - делайте тренировки, которые понравились ))
все так и делают! )
чтоб нам было с чем сравнивать твои будущие достижения!)
1.приседы с прыжком20
2отжимы 4
3бурпии 6
4бег с высоким подниманием коленей 50
5выпады со сменой ног 6
6прыжки с поджиманием коленей 50
7отжимания на трицепс 10
8пресс 20
вот так слабовато
молодец!))
встапай в клуб давай)) https://www.diets.ru/club/403739/
http://www.bodyrocktv.ru/2012/02/1-5-30.html#more
хорошая идея - следовать за марафоном!
там все хорошо объясняется, и даются облегченные варианты
Смысл такой: с ПН по ПТ занимаешься, суббота и вск - отдыхаешь.
Каждый тренировочный день - новые тренировки. Выбранная тобой тренировка - 5я в марафоне, т.е. 1я неделя, день 5й.
http://www.bodyrocktv.ru/2012/02/300-2-30.html - день 2
http://www.bodyrocktv.ru/2012/02/1-3-30.html - день 3
http://www.bodyrocktv.ru/2012/02/4-30.html - день 4
http://www.bodyrocktv.ru/2012/02/1-5-30.html день 5
http://www.bodyrocktv.ru/ в принципе, тут все есть
каждая новая тренировка добавляется верхним постом. )
кое-как разобралась и решила делать по порядку
вчера-фиттест,сегодня-2 день, уже сделала
Итак, 300 повторов сделала за13мин 56сек-для меня вопрос стоял не во времени,а сделать. Пирамидка от 10 до1 мне показалось закончится на 8,но потом думаю ну еще до 7,еще до6 и так сделала все
По таймеру
отжимания рептилии(упрощенные)31
альпинист 36
отжимания звезды 23
Вот такие результаты-загрузилась нормально,руки завтра хоть будут работать?
а седня что-то на пироженках, в день св. валентина
Карашооооооо))
отдых тока от инсанити, мне на конюшню гнать через пару часов))
Смотря как заниматься - если халявить - то ниче не болит, а если выкладываться - то конечно болит. Попа. бедра изнутри, икры, спина, пресс.
конные спорт, это же, это же.. это же мечта прям! вот потеплеет - возьму да и поеду в конюшню!
как раз похудею, все лошадки меня выдержат...
хочется такую фигуру, чтоб не грамма жирка лишнего!