посоветуйте, плз

Ты просто молодец!!! Самое главное - не бросать. Продержись сначала месяц - сразу увидишь конкретный результат, дальше пойдет проще - ты втянешься! А в витаминный день можно делать себе овощной салат с некрахмалистыми овощами, фруктовый салат и добавлять туда орешки. Я добавляла кедровые. Так вкусно!

во фруктовый день ведь можно и салаты есть...не только на фруктах сидеть. Можно и орехи 100 гр и сухофрукты. А есть не один фрукт каждые 2 часа а можно и по два фрукта...можно сделать фруктовый салат, только его не заправлять. Можно пюре фруктовое...я ела детские пюре...

Многие запекают яблоки или тыкву! А вот орешки и сухофрукты это обязательно, притупляет голод! А мне сейчас сложнее в белковый день, я очень люблю мясо (ну просто мясоед) и вечно его переедаю, вроде день белковый, но у меня получается перебор!Отвесов нет, а часто и привесы! А раньше тоже вопела из-за витаминного дня, как то после второго привыкла!!!!!!!!!!!!!!!!! еще пейте побольше!

А ненадо по одному фрукту, можно салаты фруктовые делать,
можно их запекать (фрукты) даже с медом, а еще мы едим орехи или
семечки до 100 гр. деленных на 4 приема пищи и конечно же сухофруктики
причем любые!!! Едим овощи,
даже можно потушить капустку на воде, с чутком томатика и с лучком!!!
Пьем соки фруктовые и овощные!!! Удачи вам!!!

спасибо всем за поддержку... опять сорвалась завтра попробую еще разок (

Может ты просто не настроилась,я вот скинула 10 кг,так и стимул появился,обязательно все 90 дней пройду!!!!

Я фрукты ела без ограничения.А когда были арбузы, так просто объедалась ими.

У меня прошел месяц впереди еще 2!!!

А я вообще фрукты ем так: подготавливаю сразу несколько разных фруктов, чищу, режу их на удобные кусочки, складываю в блюдо и вилочкой цепляю то, что захочу...( но только через весы) В результате я не чувствую голода и по калорийности совсем мало 600-800 калорий...Конечно, я стараюсь или совсем не есть бананы или один за день, так как в в них много калорий...Для меня лучше поменьше калорий но почаще, чтобы больших перерывов не было, проголодаться не успеваю...Последние фрукты доедаю в 19 часов, а в 22 стараюсь заснуть, ведь после фруктового мой любимый белковый день...