Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

помогите!!!

Девочки добрый день!!! Подскажите какое соотношение жиров, белков и углеводов нужно при подсчете каллорий???

Рейтинг: +6

ruleva1501

12 февраля 2012 года

296

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/408480/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">помогите!!!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки добрый день!!! Подскажите какое соотношение жиров, белков и углеводов нужно при подсчете каллорий???
                    <a href="https://www.diets.ru/post/408480/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/408480/
              ]помогите!!![/url][/b][/size]
              Девочки добрый день!!! Подскажите какое соотношение жиров, белков и углеводов нужно при подсчете каллорий??? [b][url=https://www.diets.ru/post/408480/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V196 "Дотхан"

Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"

Каркасный дом с гаражом V331 "Питтсбург"

Каркасный дом с 4 спальнями V119 "Монтцлаир"

Комментарии:

Татьяна Виктооровна

12 февраля 2012 года

Б-30, Ж-20, У-50.

Ответить

sveta-u

12 февраля 2012 года

Есть несколько вариантов

какой комфортнее
30-20-50 если есть спорт
16-24-60 если спорта мало или вообще нет

Есть еще несколько формул, но они мало отличаются от этих двух, но в принципе могут быть любые переходные варианты

Ответить

ruleva1501

(автор поста)

12 февраля 2012 года

так а каким же должно быть меню???получается что ешь одни овощи??? вот мое меню на сегодня: Завтрак-йогурт 200г-0,05%;обед-котлеты паровые-130гр+тертая морковь 120г;ужин-салат из капусты и моркови. по моим подсчетам жиру,углеводы привышают норму!!!

Ответить

sveta-u

12 февраля 2012 года

ruleva1501 пишет:
Завтрак-йогурт 200г-0,05%;обед-котлеты паровые-130гр+тертая морковь 120г;ужин-салат из капусты и моркови. по моим подсчетам жиру,углеводы привышают норму!!!

Это ж сколько ккал? Чего то мало совсем...........
А крупы где?

↑ Ответить

ruleva1501

(автор поста)

12 февраля 2012 года

кроме риса ничего не люблю,но от него я не хожу в .....

Ответить

sveta-u

12 февраля 2012 года

Масла растительные нужно есть, основй жиров в рационе должны бять именно растительные, в случае проблем со стулом особенно хорошо употреблять льняное., кстати овощей у вас тоже мало, получается у вас в рационе очень мало клетчатки, поэтому и проблемы возникают. Сбалансируйте питание по БЖУ и проблемы исчезнут, проверено на себе

и кушать нужно побольше, иначе с капусного листа поравляться начнете.....

↑ Ответить

ruleva1501

(автор поста)

12 февраля 2012 года

а каллорий получится 831,но за то нормы БЖУ превышины!!!!

Ответить

sveta-u

12 февраля 2012 года

ruleva1501 пишет:
831

Для вашего веса это очень мало, для здорового похудения нужно раза в 2 больше ккал. Ежедневно обязательно каши и другие медленные углеводы (овсянка, рис, гречка, кукурузная, пшенка, перловка, так же подойдет чечевица, фасоль, кус-кус, булгур) на перекусы полойдут фрукты (на ужин нельзя), больше белка, желательно не жирного (куринои и индюшачье филе, говядина, говяжья и куриная печень, нежирный творог) Больше овощей и сырых и тушеных. Очень хорошо тушить овощи с добавлением круп.

↑ Ответить

ruleva1501

(автор поста)

12 февраля 2012 года

очень прошу мне помочь с выбором продуктов!!!!

Ответить

ruleva1501

(автор поста)

12 февраля 2012 года

я добавляю всегда оливковое масло и льняное у меня имеется!!!! у меня нет проблем со стулом,это только от риса!!!!

Ответить

ruleva1501

(автор поста)

12 февраля 2012 года

а сколько вы употребляете каллорий,и за какой срок вы на столько похудели?

Ответить

sveta-u

12 февраля 2012 года

1400-1600 (сейчас 1600) с мая 2011 минус 24,5 кг

↑ Ответить

ruleva1501

(автор поста)

12 февраля 2012 года

а почему пишут что 1200 и как нужно сделать расчет?

Ответить

sveta-u

12 февраля 2012 года

Отправлю в личку

↑ Ответить

Джульетта Juliya

12 февраля 2012 года

и мне можно

↑ Ответить

Tan4ik

13 февраля 2012 года

Я тоже хочу, а то что- то совсем запуталась, как только чуть увеличиваю каллораж сразу вес стает(((

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!