И еще о геркулесе

Чем полезны хлопья «Геркулес»? : ( это я нашла на просторах Интернета)

Овсяные хлопья богаты клетчаткой,: что делает их поистине незаменимым диетическим продуктом. Эта крупа имеет в своем составе макро и микроэлементы (калий, магний кальций, фтор, йод, железо и пр.). «Геркулес» содержит особо важные для человеческого организма витамины (Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6 и пр.).

Для диетического питания хлопья важны еще и тем, что имеют низкий гликемический индекс (ГИ). Это значит, что входящие в их состав углеводы медленно и постепенно усваиваются организмом, сохраняя при этом стабильный уровень сахара в крови человека. Регулярное потребление хлопьев позволяет очистить организм от вредного холестерина, способствует улучшению работы сердечной мышцы и ЖКТ, а также помогает укрепить сосуды.

Рецепт приготовления геркулесовой каши

Для диетического питания подходит лишь постная каша из овсяных хлопьев. Готовят ее следующим образом:

2 ст. л. «Геркулеса» заваривают кипятком (200 мл) и дают настояться 10 мин. Добавлять сахар, соль, масло и приправы нельзя.

Варианты диеты

Геркулесовая диета № 1

Помимо каши на протяжении 7-10 дней можно употреблять кефир, йогурт, молоко, фрукты и мед. Молочные продукты должны иметь лишь минимальную жирность, а сахар и соль на все время диеты полностью исключаются из рациона. Результат: потеря веса в среднем составляет 4-6 кг.

Примерное меню:

• Завтрак: геркулесовая каша с яблоком (его можно измельчить и добавить в тарелку), а также травяной настой или зеленый чай
• Обед: геркулесовая каша, в которую добавлен нежирный йогурт и 1 ч. л. меда, а также травяной настой или отвар шиповника
• Ужин: геркулесовая каша с обезжиренным молоком, а также яблоко и зеленый чай

При возникновении чувства голода можно перекусить морковью или яблоком.

Геркулесовая диета № 2

Длительность данной диеты – 7 дней, за это время можно потерять около 7 кг. Повторить ее можно через год (не ранее). Общий объем потребляемой за день жидкости – 2 л (сюда входят травяные настои, зеленый чай и вода). Кашу можно есть на протяжении всего дня до насыщения.

Меню:

• Первые 3 дня – геркулесовая каша
• Последние 4 дня – геркулесовая каша и зеленые яблоки

Выход из диеты

Для того чтобы результат не исчез в первые же дни после завершения диеты, стоит, по крайней мере, на неделю отказаться от употребления сладостей, алкоголя, жирной и обжаренной пищи, а также от сладких газированных напитков. Предпочтение нужно отдать кисломолочным продуктам, постным кашам, овощам, фруктам и нежирным сортам мяса, рыбы и птицы.

Нельзя назвать геркулесовую диету абсолютно оригинальным способом избавления от лишних килограммов – существуют и другие методики похудения, основой которых являются крупы (гречка, рис). Какой из этих вариантов эффективнее – вопрос не из легких и возможно ответ на него найдете именно вы.
Рейтинг:  +3
лануся
12 февраля 2012 года 3 258 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru И еще о геркулесе
Чем полезны хлопья «Геркулес»? : ( это я нашла на просторах Интернета)
Овсяные хлопья богаты клетчаткой,: что делает их поистине незаменимым диетическим продуктом. Эта крупа имеет в своем составе макро и микроэлементы (калий, магний кальций, фтор, йод, железо и пр.). «Геркулес» содержит особо важные для человеческого организма витамины (Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6 и пр.)... Читать полностью
 


Дневник лануся:



Комментарии:

14 февраля 2012 года
+1
Ах, Светлана!
Любительница ты диет!
Удачи тебе!
Потом напиши результат. Очень любопытно.

14 февраля 2012 года
+1
Однажды, начитавшись книг по диетам и узнав как эффективно продержаться на кашах на воде, дней 10. Я решила попробовать. Кашу выбирала ту, которая будет хоть как-то с желанием употребляться. Перепробовала все и остановилась на геркулесе. Да, я выдержала все 10 дней на одном геркулесе на воде. Потеряла ровно 10 кг. Но это было мучение! Голод был всегда нестерпимый. Думаю с кефиром будет полегче.

14 февраля 2012 года
+1
"Хреново" будет на любой монодиете.
И все эти килограммы вернутся обратно.
Нужно нормальное сбалансированное питание
с умеренным ограничением калорийности и физическая нагрузка.

15 февраля 2012 года
0
Все умом понимаю, но такая я вот дурочка видимо, дожила до 44 лет, а все верю в чудеса . Пока 3 день на диете - лопаю геркулес на воде и молоке ( в обед), пью молокочай. на утро среды отвес 0,5 кг. немного, но все же.

15 февраля 2012 года
0
Кину тебе ссылочку на одну книжку.
Почитай.
Может твое видение процесса похудения изменится.
[size=15]Чтобы отпали все вопросы по питанию[/size]
http://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf - "Скафандр для души" Более простой и понятной книги об основах питания и фитнеса я за последнее время не встречала. Никаких чудес, обычная физиология понятным языком. Читать полностью


Оставить свой комментарий
B i "