Выходной прошёл, завтра снова тренироваться.
Вот у меня каждый раз такое чувство, что не один день отдыхаю от спорта, а целую неделю. И к вечеру неизменно ощущаю себя стокилограммовой тушкой. Странно -- почему так?
А утром меня будет ждать овсяяяяночка с изюмом! Предвкушаю!
Выходной прошёл, завтра снова тренироваться. Вот у меня каждый раз такое чувство, что не один день отдыхаю от спорта, а целую неделю. И к вечеру неизменно ощущаю себя стокилограммовой тушкой. Странно -- почему так? А утром меня будет ждать овсяяяяночка с изюмом! Предвкушаю! До конца insanity остаётся ровно три недели.
Читать полностью
Умничка! Так держать!=) Я завтра на фит тест, начинаю! Иииии, уже трепещу, но ты правильно мне до этого написала, чего тянуть, надо пробовать и заниматься, а уж там видно будет, хехе)))) Единственное, я с питанием никак не решусь, щас у меня перекос на белковое питание, углей меньше 50 г в день. Естественно понимаю, что мне угли для Инсанити ой как понадобятся. Но только никак не решусь, хех))) Ты как примерно питаешься в течение дня?
Я сейчас придерживаюсь БУЧ (белково-углеводное чередование), так вот в белковые дни тренировки даются значительно сложнее. Стараюсь перед тренировкой хоть чего-нибудь углеводного съесть: половинку яблочка или ч.л.мёла -- помогает.
Напиши потом свои ощущения от первого занятия!
Сделала сегодня фит-тест. Мама дорогая, это что-то! Во-первых и не заметила, как занятие пролетело, во-вторых, странные такие ощущения после - ощущение как будто я халявила или как-то мне показалось, что могла бы и лучше, потому что такой усталости в мышцах как после Джиллиан не было, но после Шона как-то изнутри потряхивало что ли, даже не знаю как описать)))) Дыхание даже долго после этого было каким-то неровным=) Не знаю, до этого я никогда себя так не чувствовала, хехехе))))) А вообще боюсь и одновременно хочу завтра... И страшно, что не сдюжу, и хочется попробовать)))
А у тебя по форму как самый первый фит тест прошел? У меня вот Switch Kicks вначале хорошо шли, а потом ноги ниже и ниже)))) А уж про Power Jumps вообще молчу, думала смерть моя пришла
Вот мои результаты всех фит-тестов: 1. Switch Kicks:76/ 82/ 92
2. Power Jacks: 47/ 43/ 49
3. Power Knees: 79/ 87/ 96
4. Power Jumps: 20/ 31/ 30
5. Globe Jumps: 11/ 8/ 9
6. Suicide Jumps: 15/ 15/ 14
7. Push-Up Jacks: 20/ 20/ 26
8. Low Plank Oblique: 22/ 30/ 31
Только я сильно сомневаюсь насчёт правильности выполнения некоторых упражнений в первом варианте. Ну не могу же я спустя месяц делать меньше, чем в первый раз? )))
А тренироваться не бойся: что-то не выходит, остановись на несколько секунд, отдышись. Поначалу всем тяжко и самоубийственно, но зато потом СТОЛЬКО энергии появляется в организме! Я сейчас чувствую себя настоящим электровеником, даже в магазин бегом бегаю, а не пешком! Ну это по нынешним морозам только в плюс
Только питайся правильно и в достатке, потому что Инсанити очень энергозатратная, на маленьком калораже будут плохие последствия.
У меня вот так сегодня получилось:
1. Switch Kicks:81
2. Power Jacks: 52
3. Power Knees: 75
4. Power Jumps: 28
5. Globe Jumps: 9
6. Suicide Jumps: 17
7. Push-Up Jacks: 20, но низко я пока вообще не могу опускаться, локти где-то до уровня плеч сгибаю
8. Low Plank Oblique: 52 - хм, тут наверно считается "правой+левой=1 повтор"? тогда у меня 26 раз получилось.
А вообще спасибо тебе большое за подсказки и мотивацию! Я бы без тебя так и собиралась бы с мыслями, хехе
Можешь и дальше за волшебными пенделями приходить
А классные у тебя результаты! Молодец! Думаю, дальше хорошо пойдёт. Главное -- первые полторы-две недели продержаться, потом каждая тренировка как само собой разумеющееся воспринимается. А Джилл с её девочками мне теперь сонными мухами кажутся )))
а ты релаксную неделю тоже делала или сразу ко второму месяцу перешла?
Я её уже внизу календарика ещё приписала )))
Напиши потом свои ощущения от первого занятия!
А у тебя по форму как самый первый фит тест прошел? У меня вот Switch Kicks вначале хорошо шли, а потом ноги ниже и ниже)))) А уж про Power Jumps вообще молчу, думала смерть моя пришла
2. Power Jacks: 47/ 43/ 49
3. Power Knees: 79/ 87/ 96
4. Power Jumps: 20/ 31/ 30
5. Globe Jumps: 11/ 8/ 9
6. Suicide Jumps: 15/ 15/ 14
7. Push-Up Jacks: 20/ 20/ 26
8. Low Plank Oblique: 22/ 30/ 31
Только я сильно сомневаюсь насчёт правильности выполнения некоторых упражнений в первом варианте. Ну не могу же я спустя месяц делать меньше, чем в первый раз? )))
А тренироваться не бойся: что-то не выходит, остановись на несколько секунд, отдышись. Поначалу всем тяжко и самоубийственно, но зато потом СТОЛЬКО энергии появляется в организме! Я сейчас чувствую себя настоящим электровеником, даже в магазин бегом бегаю, а не пешком! Ну это по нынешним морозам только в плюс
Только питайся правильно и в достатке, потому что Инсанити очень энергозатратная, на маленьком калораже будут плохие последствия.
1. Switch Kicks:81
2. Power Jacks: 52
3. Power Knees: 75
4. Power Jumps: 28
5. Globe Jumps: 9
6. Suicide Jumps: 17
7. Push-Up Jacks: 20, но низко я пока вообще не могу опускаться, локти где-то до уровня плеч сгибаю
8. Low Plank Oblique: 52 - хм, тут наверно считается "правой+левой=1 повтор"? тогда у меня 26 раз получилось.
А вообще спасибо тебе большое за подсказки и мотивацию! Я бы без тебя так и собиралась бы с мыслями, хехе
А классные у тебя результаты! Молодец! Думаю, дальше хорошо пойдёт. Главное -- первые полторы-две недели продержаться, потом каждая тренировка как само собой разумеющееся воспринимается. А Джилл с её девочками мне теперь сонными мухами кажутся )))