29й день!
Когда начинала марафон, не была уверена, что дойду до таких цифр ))) завтра крайний день, но чувствую, послезавтра без спорта не обойдется...
А со среды - инсанити! и бодирок... и.. не хочу загадывать, дальше будет видно! )
http://www.bodyrock.tv/2009/10/17/todays-workout-one-legged-gypsy-saturday-october-17-2009/ - моя сегодняшняя тренировка. Я ее немного изменила - вместо 3го упражнения делала выпады Deep Walking Lunges - выпад вперед, сразу той же ногой выпад назад. Повторить другой ногой. И так 30 раз.
Ух, чувствую, ножки завтра будут болеть! так им и надо =)))
Тренировка заняла 20 мин ровно.
потом не удержалась, качнула пресс, поотжималась...
и поняла, что соскучилась по тренировкам с интервальным таймером!
надо будет завтра что-нибудь найти интересное )
29й день!
С таймерами все просто! Например: выставляем на таймере время работы 50 сек, время отдыха 10 сек. и 12 циклов (раундов).
За 50 сек стараешься выполнить максимальное количество повторов упражнения, во время 10секундного отдыха записываешь результат, потом следующее упражнение.
получаем суперинтенсив на 12 минут (если не халявить, а выкладываться) ))
очень удобная система: во-первых, для любого уровня подготовки подходит, во-вторых, делая ту же тренировку через пару недель очень хорошо виден прогресс.
http://www.bodyrock.tv/2011/04/12/yeah-workout/
меня в такие моменты особая гордость пробирает))
я тока после восьмерки...карашо то кааак!!
а с бодирком вообще просто - тут все может выполнить каждый. вопрос только в скорости! )
мож в конце марафона тоже такую смогу
я его никогда в жизни не делала!
Колесо я и я зале-то плоховато делала (было время когда я акробатикой занималась)))
а дома так вообще. Места мало, боялась что разобью что-нибудь.
Мне и без колеса этой тренировки хватило
и попробовать...на выходных...
просто всего 3 упражнения, которые делаешь много раз!
я еще и 600 повторений не сделала..
ох и активные будут у меня выходные