Привет. Читала-читала сей полезный ресурс... смотрел-смотрела фото До и После с открытым ртом. Решилась и я завести дневник. Вы здесь все такие молодцы! Некоторые просто герои! Хотя говорят герой не тот кто похудел, а тот кто удерживал вес стабильно и не потолстел.
Ну так вот. я не из героев тоже. Устала бороться с собой, весом, с едой, с ленью. Пробовала кучу диет, год назад сидела 13 дней на голоде, была на японской, кремлевской, моно-диете и тд)) Вес снижался.. пока на диете.. а потом все по-прежнему и с привесом возвращалось.. и снова разочарование и недовольство собой и неприязнь к отражению в зеркале.
Итого к 30 годам вес 92,5 кг. Неделю назад после прочтения одной известной книги бросила курить. Надо держать под контролем обжорство, иначе за сотню уйду скоро.
Решила не следовать какой-то конкретной диете, а просто правильно
питаться с подсчетом калорий.. хотя ведь и такая диета есть на сайте))) Калории планирую поглощать
800-1000ккал в день.
Привет. Читала-читала сей полезный ресурс... смотрел-смотрела фото До и После с открытым ртом. Решилась и я завести дневник. Вы здесь все такие молодцы! Некоторые просто герои! Хотя говорят герой не тот кто похудел, а тот кто удерживал вес стабильно и не потолстел. 
Оптимальное кол-во кк - это 25*(рост-110) если твой рост 165 то 25*55 то тебе надо есть 1375 кк чтоб похудеть (соответственно коридор 1250-1450 кк)
и следить за балансом белков жиров и углеводов.
Тогда и безболезненно худется будет и срывов не будет.
удачи!!