Прочитала здесь статью, и думаю как же просто, до 12 дня еш, потом отказ от хлеба и сладкого, меньше макарон и картошки, после 6 ни ни, хотя можно чуть-чуть, плюс физ. нагрузка. КРУТО!!! Только вот вес не уходит, и тут я поняла что система намного сложнее, наверно нужно правильно сочетать продукты, правильно их готовить, и вообще ужин должен быть не таким, как обычно у меня, т. е то что готовлю мужу)))) Ох кто разбирается, подскажите, краткие советы важные по этой системе!!!
Прочитала здесь статью, и думаю как же просто, до 12 дня еш, потом отказ от хлеба и сладкого, меньше макарон и картошки, после 6 ни ни, хотя можно чуть-чуть, плюс физ. нагрузка. КРУТО!!! Только вот вес не уходит, и тут я поняла что система намного сложнее, наверно нужно правильно сочетать продукты, правильно их готовить, и вообще ужин должен быть не таким, как обычно у меня, т...
Читать полностью
1. не есть с мужем на ужин приготовленное для НЕГО блюда
2.завтрак и обед не более 400-500гр (200гр из которых сырые овощи или фрукты)
3.прочитать внимательней книгу несколько раз
удачи тебе !!!
во первых мы не только после 12 исключаем сладкое и мучное но и жареное. картошку и макороны ваще лучше почти не есть или есть до 12 и нельзя картошку с макоронами с рыбой и мясом . и обед должен быть до 14.00 а ужин лучше монокомпонентный то есть какой то один из вариантов или разрешенные сочетания
ЗДРАВСТВУЙТЕ.ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ А ЧАЙ ТОЖЕ НАДО УЧИТЫВАТЬ В ГРАММАХ КАК СЪЕДЕННОЕ,НУ НАПРИМЕР СУП 200гр. КУРИЦА 150гр. ЧАЙ 300гр. ИТОГО:650гр. ИЛИ 350гр.СПАСИБО.
2.завтрак и обед не более 400-500гр (200гр из которых сырые овощи или фрукты)
3.прочитать внимательней книгу несколько раз
удачи тебе !!!
https://www.diets.ru/post/400824/
https://www.diets.ru/post/398380/
https://www.diets.ru/post/398381/
https://www.diets.ru/post/400847/
тут информация по обеду, ужину и дополнительно кое что . изучите внимательно списки, в альбоме группы есть таблицы, распечатайте их и на холодильник, так проще будет запомнить
https://www.diets.ru/post/345838/#com2638443 рецепты МИРИМАНОВОЙ