Итак, спасибо за поддержку, теперь точно полна решимости))
Подумала и накидала примерный план действий для достижения цели.
1. Есть чаще, но меньше. 4-5 приемов пищи с перерывом 2,5 -3 часа.
Определила, что питалась в корне неправильно. Завтракать не успевала, на обед толком ничего не ела, потому что всякая быстроприготовимая гадость в офисе посадила желудок, единственное когда можно нормально поесть - вечер, почти перед сном.
Уже пару месяцев контролирую себя, ем чаще, еда стала легче, да и аппетит как то снизился. Вот апельсины с мандаринами ем килограммами - настроение поднимает и бодрит.
Собственно есть можно все, но делать это надо разумно, "лучше недоесть, чем переесть", жареному предпочтем вареное, больше супчиков, больше фруктов и овощей.
2. Упражнения два раза в неделю (для начала, потом можно увеличить нагрузку)
Я выбрала комплекс из трех уроков по 30 минут "Вина и Нина. Танец живота. Фитнесс для начинающих."
Раньше как то увлекалась (тогда еще худенькой была и танцевала в свое удовольствие), программа дает нагрузку на все группы мышц, от шеи до пят.
Кому интересно, посмотрите:
(Проще с торрента скачать)
http://www.torrnado.ru/viewtopic.php?t=128
или тут, например, можно посмотреть, если скорость интернета позволяет:
http://video.yandex.ru/users/erihgeesuo/view/934/ (1 часть)
http://video.yandex.ru/users/erihgeesuo/view/935/ (2 часть)
http://video.yandex.ru/users/erihgeesuo/view/936/ (3 часть)
Для начала буду по одной части в день, каждый раз чередовать. А потом постараюсь увеличить нагрузку, по два урока в день, затем по три...
Заниматься пока два раза в неделю, вторник и пятницу. Завтра как раз вторник).
3. Самовнушение - великая вещь!
Давно уже поняла, что самое главное - верить в то, что ты делаешь и тогда все получится, проверено много раз. Так что сейчас даю установку - ни шагу назад, только вперед, к красивой фигуре, прекрасному настроению и самочувствию!
Важно сохранить настрой до конца)))
Итак, спасибо за поддержку, теперь точно полна решимости))
Удачи!