Как я худела после беременности.

Поступала я в роддом с весом 76 кг. Грустно, конечно, но ничего не поделаешь. До 25 недель все было ок, фитнесом для беременных занималась, вес держался, а потом постоянная угроза преждевременных родов(((Как говорил мой муж не дом, а овощебаза, в смысле я вела овощной образ жизни на диване
Вместе с малышкой, водой из меня ушло 7 кг. При выписке 69.

Итак, в плане физических нагрузок.
Первые две недели совсем ничего не делала, а потом потихоньку начала.
Качала ребенка на руках: упражнение на косые мышцы (таз на месте, туловище с ребенком в бок, по 15 раз в каждую сторону), на ножки и бедра (выпады с каждой ноги, приседания на воображаемый стул, приседание в плие, отведение ноги в сторону). Учитывая сколько раз в день я кормила, а соответственно и баюкала. получалась кое-какая нагрузка!
Мне повезло, что я родила в марте было уже тепло, гулять с детенышем надо каждый день минимум по часу+слякоть+толкаешь коляску-вот еще нагрузка
Летом я шагал по 2 часа 2 раза в день. Все пешком никаких посиделок на лавочке!!!
С четырех месяцев начала видеотренеровки с Энви, потом перешла на Голливудский тренер (бедра, ягодицы и кикбоксинг в качестве кардио). Вес был 61, все более-менее подтянулось.
Через 8 месяце после родов приступила к занятием по Инсанити, сейчас занимаюсь по Эйслум(Еще танцую с Батукой). Эти трени самые лучшие. Сейчас вес 57-58.

Про питание.
Первые три месяца строгая диета для предупреждения газиков у детеныша.
Хлеб заменила хлебцами, из сладкого позволяла все кроме шоколада, но не больше 2 штучек в день.
Кушала много кефира обезжиренного, творожка, йогуртов. Супы без зажарки. Мясо и овощи только в пароварке.
Из фруктов только яблоки в микроволновке. Витамины как во время беременности.
На такой диете я и похудела, и газиков у нас ни разу не было, и грудью кормила без ущерба для ребенка.
Сейчас считают, что соблюдать подобные рекомендации не нужно, но я прислушиваюсь к мнению бывалых докторов, акушерок. Мне это помогло и было совсем не сложно.

Про грудное вскармливание.
Первый месяц кормила по требованию, потом заметела, что требует она через определенное время и стала потихоньку переходить на режимное питание, но бес фанатизма
Только ГВ до 6 месяцев. Сейчас кушает все, но маму раз в день, на ночь.
Приятный бонус от ГВ-минус 500 калорий за сутки уходят с молоком
Вот так все происходило до настоящего момента. Работы еще много , но, надеюсь я осуществлю свою мечту летом:пойду гулять в коротких шортах.