С 15 февраля по 5 марта

Диета минус 20 кг.

(Меню для похудения за 21 день.)



Диета минус 20 кг. – Неделька первая.

День – понедельник.

На завтрак скушай:

Половинка апельсинки.
Одно яйцо (только вареное).
На обед:

На выбор: арбузный ломтик, грейпфрут, стаканчик ягод, мандаринка, яблоко, груша, абрикос, дынька (маленькая).
Ломтик любого мяса, кроме бараньего.
На ужин:

Стаканчик чая без сахара.
Один фрукт.
День – вторник.

На завтрак скушай:

Половинка грейпфрута.
Два яйца вареных (куриных).
На обед:

Жареная курочка без кожицы.
Стаканчик минералки (без газов).
На ужин:

Тостик.
Апельсинчик.
Несколько яиц (вареных).
Салатик из перчика, морковочки, огурчиков и помидорчиков.
День – среда.

На завтрак скушай:

Яйцо вареное (куриное) – одно.
Несколько апельсиновых долек.
На обед:

Помидорчики.
Тостик.
Обезжиренный сыр (любой).
На ужин:

Мясо обязательно вареное (баранину – нельзя!).
Стаканчик сока без сахара.
День – четверг.

На завтрак скушай:

Два апельсинчика.
Половинка грейпфрута.
На обед:

Любой из фруктов: апельсин, мандарин, персик, ананас.
Сока – стакан (без сахара обязательно).
На ужин:

Салатик из овощей.
Фрукты.
День – пятница.

На завтрак скушай:

Яйцо вареное – одно.
Стакан воды.
Маленький грейпфрут.
На обед:

Вареные овощи.
Два яйца вареных.
На ужин:

Один апельсинчик большой.
Рыба (вареная или жареная).
День – суббота.

На завтрак скушай:

Маленький грейпфрутик.
Одно яйцо (вареное).
На обед:

Фрукты (на выбор) в любом количестве: яблочки, апельсины, абрикосы или киви.
Стакан минеральной водички.
На ужин:

Мясной фарш без жира.
Чашечка черного несладкого чая.
День – воскресенье.

На завтрак скушай:

Большой грейпфрут.
Маленький апельсинчик.
Одно яйцо (сваренное).
На обед:

Грейпфрут или апельсин.
Курочка вареная или жареная без кожи.
Помидорчики.
На ужин:

Овощи вареные.
Салатик с зеленью (без майонеза).
Диета минус 20 кг. – Неделька вторая.

День – понедельник.

На завтрак скушай:

Несколько вареных яиц.
Апельсинчик один.
На обед:

Салатик из овощей.
Жареное мяско.
На ужин:

Грейпфрут.
Вареные яйца (два штуки).
День – вторник.

На завтрак скушай:

Яйцо вареное – одно.
Половинка грейпфрута.
Половинка апельсинки.
На обед:

Салатик из фруктов.
Мясо (жареное или вареное).
На ужин:

Один апельсин.
Яйцо вареное (два).
День – среда.

На завтрак скушай:

Пол – апельсина.
Одно яйцо вареное.
На обед:

Огурчики.
Жареное мясо.
На ужин:

Грейпфрут.
Апельсин.
День – четверг.

На завтрак скушай:

Стаканчик сока.
Одно яйцо вареное.
На обед:

Сыр белый (в совершенно любом количестве).
Два яйца (вареных).
На ужин:

Вареные яйца (два).
Стаканчик воды.
День – пятница.

На завтрак скушай:

Любой фрукт.
Одно яйцо (вареное).
На обед:

Рыба (в любом виде и количестве).
Стаканчик сока из апельсинов.
На ужин:

Яйца вареные.
Ломтик белого хлеба (небольшой).
День – суббота.

На завтрак скушай:

Грейпфрут.
Стакан сока из грейпфрута (неполный).
На обед:

Три помидора.
Один апельсин.
На ужин:

Фруктовое ассорти: мандарин, яблоко, дыня, персик, яблочко, апельсин.
Сок фруктовый (без сахара).
День – воскресенье.

На завтрак скушай:

Апельсин.
Грейпфрут (одна половинка).
Сок (любой).
На обед:

Жареная курица (без кожи).
Овощи вареные.
Помидор.
На ужин:

Два помидора.
Курица вареная (без кожи).
Вареные овощи.
Диета минус 20 кг. – Неделька третья.

День – понедельник.

Кушай, в течение всего дня, все фрукты, кроме: фиников, инжиров, бананов, винограда, манго.

День – вторник.

Можно кушать и салатики, и овощи, избегая сочетания злаков (сухих) и картошечки.

День – среда.

Время – любое. Кушай вареные овощи, фрукты, салаты (все – в неограниченном количестве).

День – четверг.

Тебе, сегодня, можно кушать рыбку, овощи вареные и салатик. Последнее блюдо – в любом количестве.

День – пятница.

Твои блюда – курочка вареная и вареные овощи.

День – суббота.

Какой твой любимый фрукт? Вот, го, в честь выходного дня, тебе и можно кушать, пока есть настроение. Кушай его хоть целый день, но не смешивай с другими фруктами.

День – воскресенье.

Этот день – тоже фруктовый. Выбирай, какой ты еще фрукт любишь. Его и кушай, в течение всего воскресного дня.